क्या कीटो आहार पीसीओएस के लिए काम करता है?

यदि आपके पास है पीसीओ, आप यह जानने के लिए उत्सुक हो सकते हैं कि क्या कीटो आहार में बदलाव से आपके किसी भी लक्षण में मदद मिलेगी। इंसुलिन प्रतिरोध, जो तब होता है जब आपका शरीर हार्मोन इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर और वसा भंडारण को नियंत्रित करने में मदद करता है, पीसीओएस की एक पहचान है, जैसे यह टाइप 2 मधुमेह है, कम कार्ब, उच्च टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के साधन के रूप में वसा कीटो आहार की अक्सर सिफारिश की जाती है, पीसीओएस वाले लोगों को भी इससे लाभ हो सकता है। इस लेख में पीसीओएस लक्षणों के लिए केटोजेनिक आहार के फायदे और नुकसान पर चर्चा की गई है।

पीसीओएस क्या है?

माना जाता है कि गर्भधारण के वर्षों में दस में से एक महिला को पीसीओएस है, जो एक प्रचलित हार्मोनल विकार है। यह महिला बांझपन में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता बना हुआ है और हार्मोन के स्तर और चयापचय को बदलता है। हालांकि इसकी सटीक उत्पत्ति पीसीओ अज्ञात है, ऐसा माना जाता है कि कई चर शामिल हो सकते हैं। निम्न-श्रेणी की सूजन और हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन शामिल हैं, इनमें से कुछ हैं।

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से अधिक हो सकता है। मोटापा, वजन बढ़ना, या वजन कम करने में परेशानी होना, शरीर पर बहुत अधिक बाल होना, खासकर चेहरे या ठोड़ी पर।

कीटो आहार क्या है?

कीटो आहार में केटोन्स को "कीटो" शब्द से दर्शाया जाता है। वसा के चयापचय के हिस्से के रूप में "कीटोन बॉडीज़" के रूप में जाने जाने वाले छोटे अणु निकलते हैं। हम अपनी दैनिक सेलुलर ऊर्जा के अधिकांश भाग के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं क्योंकि वसा का उपयोग ऊर्जा स्रोत के रूप में नहीं किया जाता है। अधिकांश लोग जो कीटोजेनिक आहार का पालन करते हैं, वे अपनी दैनिक कार्बोहाइड्रेट खपत को 50 ग्राम से कम तक सीमित रखते हैं।

जब आप कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार का पालन करते हैं, तो आपका शरीर केटोसिस की स्थिति में मजबूर हो जाता है, जहां यह होता है वसा जलता है कार्बोहाइड्रेट के बजाय ऊर्जा के लिए. जब आप कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं, तो लीवर कीटोन्स का उत्पादन करता है। आपके शरीर द्वारा ईंधन के रूप में विभिन्न प्रकार के कीटोन का उपयोग किया जाता है। जब आप ऐसे आहार का सेवन करते हैं जिसमें वसा की मात्रा अधिक, प्रोटीन की मात्रा मध्यम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, जिसके परिणामस्वरूप इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है। हाल के कुछ अध्ययनों में पीसीओएस पर कीटो आहार के प्रभावों की भी जांच की गई है

क्या कीटो आहार पीसीओएस के लिए काम करता है?

पेशेवरों

मोटापे और टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कीटो आहार इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है, भूख हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और प्रोत्साहित कर सकता है। वजन घटना. कम रक्त शर्करा पीसीओएस या प्रीडायबिटीज वाले इंसुलिन-प्रतिरोधी लोगों की सहायता करती है, क्योंकि कम इंसुलिन का स्तर शरीर को इसके लिए प्रेरित करता है चर्बी जलाएं इसे संग्रहीत करने के बजाय। परिणामस्वरूप, शरीर का वजन और शरीर में वसा कम हो जाती है, कुछ लोगों में अधिक ऊर्जा होती है, और हृदय संबंधी जोखिम कारक कम हो जाते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध और संख्या पीसीओएस में लक्षण कम हो जाते हैं पीड़ित. वजन कम करने में सहायता. उच्च इंसुलिन का स्तर वजन वृद्धि को प्रोत्साहित करता है, जिससे वजन बढ़ता है पीसीओएस रोगियों का वजन बढ़ता है बहुत बार और कभी-कभी नियंत्रण करना चुनौतीपूर्ण होता है। कार्बोहाइड्रेट को खत्म करके, आप इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे वसा का भंडारण कम हो सकता है।

यह सूजन को कम करने में मदद करता है। क्योंकि वसा कोशिकाएं सूजन पैदा करने वाले पदार्थ बनाती हैं, पीसीओएस में मोटापा आंतरिक रूप से सूजन है. जब सूजन लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और पुरानी असुविधा और हृदय रोग में योगदान देती है। यदि आपका वजन और चर्बी कम हो जाती है तो आप बेहतर महसूस करेंगे और लंबे समय में आपका पूर्वानुमान भी बेहतर रहेगा।

वजन कम करने से हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है। सूजन से हार्मोनल असामान्यताएं भी हो सकती हैं जो एस्ट्रोजेन या अन्य महिला हार्मोन की तुलना में टेस्टोस्टेरोन की अधिक मात्रा को बढ़ावा देती हैं। मुँहासे और अनियंत्रित बाल विकास इसी हार्मोन प्रोफ़ाइल के कारण होते हैं। कीटोजेनिक आहार का पालन करने वाली अधिकांश महिलाएं इन लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करती हैं।

पीसीओएस से जुड़े असामान्य हार्मोनल पैटर्न से आपकी ओव्यूलेट करने की क्षमता कम होकर आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक बार ये पैटर्न सामान्य हो जाने पर आपके गर्भवती होने की बेहतर संभावना होती है। इसके अतिरिक्त, मासिक धर्म स्थिरता बहाल हो जाती है।

दोष

थकान, सिरदर्द, फ्लू जैसे लक्षण और परिश्रम के प्रति कम सहनशीलता कुछ अल्पकालिक हैं दुष्प्रभाव. ये आम तौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन दीर्घकालिक स्थितियां जैसे कि गुर्दे की पथरी, फैटी लीवर रोग, विटामिन की कमी, और निम्न रक्त प्रोटीन स्तर विकसित हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कीटो आहार को कई महीनों या वर्षों तक अच्छी तरह से सहन नहीं किया जाता है।

सिरदर्द, सर्दी, दिमागी धुंध, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन जैसे प्रतिकूल दुष्प्रभाव कार्बोहाइड्रेट वापसी के लक्षण हैं। चीनी की लालसा, जो पीसीओएस से संबंधित सूजन में योगदान कर सकती है।

कीटो आहार और अव्यवस्थित खान-पान के बीच एक अप्रिय संबंध हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को खाने संबंधी विकारों से जूझने की अधिक संभावना होती है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को इस प्रकार की सीमित कोशिशें करने की सलाह नहीं दी जाती है आहार. पीसीओएस रोगी को मूड में उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि खाना मूड से जुड़ा होता है। मस्तिष्क को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए कम रक्त शर्करा उपलब्ध होने से मूड प्रभावित हो सकता है और आपको गुस्सा आ सकता है।

निष्कर्ष

कमियों के बावजूद, पीसीओएस पीड़ित जो अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कीटो आहार का उपयोग करते हैं, वे अपने चयापचय संबंधी विकार के लक्षणों में त्वरित सुधार देख सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आहार पीसीओएस का इलाज नहीं करता है, यह वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू कर सकता है। आहार बंद करने के बाद भी लंबे समय तक रहने वाले अनुकूल प्रभाव, खासकर अगर वजन कम होता रहे। कीटोजेनिक आहार का पालन करने के लाभों और कमियों के बारे में जागरूक होना और उनका मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। इस आहार का उपयोग कुछ लोगों द्वारा कभी नहीं किया जाना चाहिए, जैसे कि जिन्हें अग्नाशयशोथ, उन्नत यकृत रोग, या विशिष्ट एंजाइम की कमी है जो वसा के चयापचय को प्रभावित करते हैं। इंसुलिन या अन्य मौखिक उपचार लेने वाले मधुमेह रोगियों को यदि दवा में सावधानी से परिवर्तन नहीं किया जाता है, तो उनके रक्त शर्करा के स्तर में बहुत कमी आने का खतरा रहता है। कीटो आहार पर स्विच करने सहित कोई भी महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर और उन्नत देखभाल वाले पोषण विशेषज्ञ से बात करें, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।