पीसीओएस के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ अनुपूरक

परिचय

पीसीओ यह कई महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण स्थिति है, जो उनके विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करती है स्वास्थ्य and well-being. While lifestyle changes and medical interventions play a crucial role in managing पीसीओ, incorporating अनुपूरकों into your daily life can provide additional support. In this article, we will understand the 10 best अनुपूरकों that may aid in managing PCOS symptoms.

पीसीओएस के लिए विभिन्न पूरक

विटामिन डी

विटामिन डी एक शीर्ष पूरक के रूप में सामने आता है पीसीओ. इसका महत्व आमतौर पर महिलाओं में पाई जाने वाली कमियों को दूर करने में निहित है पीसीओ, हार्मोनल संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त विटामिन डी का स्तर लक्षणों को प्रबंधित करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में सहायता कर सकता है। यह सिर्फ एक पूरक नहीं है; के लिए यह एक महत्वपूर्ण घटक है पीसीओ प्रबंधन, एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन शैली में योगदान।

N- एसिटाइलसिस्टीन

यह प्रजनन क्षमता में सुधार और इससे जुड़ी चयापचय संबंधी चिंताओं से निपटने में फायदेमंद है पीसीओ, जैसे कि फैटी लीवर, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध। एक एंटीऑक्सिडेंट और एक अमीनो एसिड व्युत्पन्न दोनों के रूप में कार्य करते हुए, एनएसी ग्लूटाथियोन के उत्पादन को सुविधाजनक बनाकर प्रतिरक्षा भलाई को बढ़ावा देता है जो एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड को शीर्ष पूरकों में से एक के रूप में जाना जाता है पीसीओ and are present in fish oil and flaxseed. Renowned for their anti-inflammatory properties and heart स्वास्थ्य support, they hold significance for women managing पीसीओ. अपने आहार में ओमेगा-3 को शामिल करना आहार लक्षणों से निपटने और इससे निपटने वाले लोगों के समग्र कल्याण को बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकता है पीसीओ.

क्रोमियम

के प्रबंधन के लिए यह एक महत्वपूर्ण पूरक है पीसीओ. यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सहायता करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इंसुलिन प्रतिरोध को संबोधित करता है, जो आम है पीसीओ. आपके दैनिक जीवन में क्रोमियम शामिल करने से समग्र चयापचय स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है, जो बेहतर प्रबंधन में योगदान देता है पीसीओ लक्षण।

पाल्मेटो देखा

जिंक और सॉ पामेटो के संयोजन ने राहत देने में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं पीसीओ लक्षण। जिंक के समान सॉ पामेटो, 5-अल्फा-रिडक्टेस गतिविधि को कम कर देता है, जो डीएचटी उत्पादन के लिए जिम्मेदार एंजाइम है। चूंकि DHT टेस्टोस्टेरोन प्रभाव को तीव्र करता है, इसलिए इसके गठन को रोकना कम हो सकता है पीसीओ लक्षण, जिनमें बालों का झड़ना, चेहरे पर बालों का बढ़ना, मुँहासा और मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ शामिल हैं।

जस्ता

जिंक एक पूरक के रूप में फायदेमंद साबित होता है पीसीओ, प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र कल्याण को बढ़ावा देना। एक महत्वपूर्ण खनिज के रूप में कार्य करते हुए, यह इससे जुड़े लक्षणों से निपटने में मदद करता है पीसीओ, इस स्थिति से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एक व्यापक रणनीति बनाना।

इनोसिटोल

इनोसिटोल एक पूरक है जो प्रबंधन में मदद करता है पीसीओ. यह पूरक इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो एक महत्वपूर्ण कारक है पीसीओ. इंसुलिन प्रतिरोध को संबोधित करके, इनोसिटोल बेहतर चयापचय स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है, जिससे जुड़े लक्षणों को ठीक करने में मदद मिलती है पीसीओ. अध्ययनों से पता चलता है कि इनोसिटोल की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से डिम्बग्रंथि समारोह, हार्मोनल संतुलन और समग्र प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम की खुराक से फायदा होता है पीसीओ तनाव कम करके और नींद की गुणवत्ता बढ़ाकर। इसके शांत प्रभाव हार्मोनल संतुलन में योगदान करते हैं, जिससे उन लोगों को सहायता मिलती है पीसीओ. स्वस्थ जीवन शैली के साथ पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की चुनौतियों से निपटने वाले व्यक्तियों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

बर्बेरिन

यह इंसुलिन सेंसिटाइज़र के रूप में कार्य करता है, जो मेटफॉर्मिन की प्रभावशीलता को टक्कर देता है। यह सक्रिय रूप से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और फैटी लीवर की चिंताओं को दूर करता है। बर्बेरिन मुक्त फैटी एसिड की रिहाई को कम करता है, माइटोकॉन्ड्रियल वसा जलने को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके अतिरिक्त, यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड उत्पादन के लिए जिम्मेदार एंजाइम लिपोप्रोटीन लाइपेस को रोकता है, और यकृत से पित्त तक कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है।

प्रोबायोटिक

प्रोबायोटिक अनुपूरक सहायता पीसीओ आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देकर। यह संतुलन चयापचय और हार्मोनल विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। बेहतर आंत स्वास्थ्य सूजन को कम कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, समग्र कल्याण में योगदान दे सकता है और संभावित रूप से इससे जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है। पीसीओ.

निष्कर्ष

अंत में, एक महिला के आहार में उपरोक्त पूरकों को शामिल करना पीसीओ प्रबंधन एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है। की भीड़ के साथ "पीसीओ पूरक" उपलब्ध हैं, सूचित विकल्पों के लिए परामर्श अनुसंधान महत्वपूर्ण है। प्रत्येक महिला की विशिष्टता को पहचानना पीसीओनियमित परीक्षण और जांच सहित वैयक्तिकृत उपचार योजनाओं पर जोर दिया जाता है। यह वैयक्तिकृत दृष्टिकोण जीवन के चरण विकसित होने के साथ-साथ हार्मोन-संतुलन योजनाओं में समायोजन सुनिश्चित करता है, परिवार नियोजन के बारे में सक्रिय चर्चा के साथ, उपचार प्रभावशीलता को अनुकूलित करने के लिए समय पर परीक्षण और संशोधन की अनुमति देता है।