रजोनिवृत्ति के लिए 11 पूरक

परिचय

रजोनिवृत्ति एक ऐसी स्थिति है, जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र के अंत का प्रतीक है। 12 महीने तक मासिक धर्म न होने के बाद निदान की पुष्टि की जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में कमी का अनुभव होता है, जिससे मूड में बदलाव, नींद संबंधी विकार, योनि का सूखापन और अन्य लक्षण होते हैं। मासिक धर्म आमतौर पर 40 या 50 वर्ष की आयु की वृद्ध महिलाओं को प्रभावित करना बंद कर देता है। इस लेख में, हम समझेंगे विभिन्न अनुपूरकों रजोनिवृत्ति के लिए जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है।

अनुपूरकों रजोनिवृत्ति के लिए

विटामिन डी और कैल्शियम

हड्डी स्वास्थ्य रजोनिवृत्ति के दौरान यह एक बड़ी चिंता का विषय है क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम और विटामिन D मजबूत हड्डियों को सहारा देने के लिए मिलकर काम करते हैं। ये ले रहे हैं अनुपूरकों संयमित मात्रा में फ्रैक्चर के जोखिम को कम किया जा सकता है और समग्र हड्डी को बढ़ावा दिया जा सकता है स्वास्थ्य.

उतर अमेरिका की जीबत्ती

जड़ी-बूटी का उपयोग ऐतिहासिक रूप से लक्षणों के लिए किया जाता है, माना जाता है कि यह गर्म चमक को कम करती है और नींद में सुधार करती है, कई अध्ययनों के अनुसार इसके पारंपरिक उपयोग से पता चलता है कि यह नींद संबंधी विकारों और गर्म चमक सहित मासिक धर्म से जुड़ी विशिष्ट जटिलताओं को कम कर सकता है।

पटसन के बीज

सन का बीज और अलसी का तेल, जो रजोनिवृत्ति के हल्के लक्षणों के लिए संभावित रूप से फायदेमंद है, लिगनेन से भरपूर है जो महिलाओं में हार्मोनल संतुलन में योगदान कर सकता है। हालाँकि, सभी अध्ययनों ने इन लाभों को लगातार प्रदर्शित नहीं किया है, विशेष रूप से रात में पसीना आने जैसे वासोमोटर लक्षणों को कम करने में। रजोनिवृत्ति राहत के लिए उनकी प्रभावकारिता स्थापित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

Ginseng

कुछ शोध से पता चलता है कि जिनसेंग के विभिन्न रूप रजोनिवृत्त महिलाओं में जीवन की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं, मूड और नींद में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, वर्तमान अध्ययनों ने शारीरिक लक्षणों पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव स्थापित नहीं किया है। आशाजनक होते हुए भी, विशिष्ट रजोनिवृत्ति चुनौतियों के समाधान में उनकी प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

प्रोबायोटिक्स

रजोनिवृत्ति के दौरान, बदलाव आता है आंत का स्वास्थ्य होता है, और प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया के सामंजस्यपूर्ण संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह संतुलन बेहद जरूरी है प्रभावी पाचन, पोषक तत्वों का अवशोषण, और समग्र प्रतिरक्षा कार्य। में प्रोबायोटिक्स शामिल करना आहार supports women in promoting gastrointestinal स्वास्थ्य रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान.

ओमेगा-3 अनुपूरक

रजोनिवृत्ति के दौरान यह एक वास्तविक मदद हो सकती है क्योंकि वे सूजन-रोधी गुण लाते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। मछली के तेल में अक्सर पाए जाने वाले फैटी एसिड, मूड स्विंग, जोड़ों की परेशानी और गर्म चमक जैसी चीजों को कम कर सकते हैं। ओमेगा-3 लेने से रजोनिवृत्ति के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें सकारात्मक अंतर आ सकता है।

सोया आइसोफ्लेवोन्स

सोया आइसोफ्लेवोन्स, सोया आधारित में मौजूद है खाद्य पदार्थ जैसे टोफू और सोया दूध में फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पौधे से प्राप्त यौगिक शामिल होते हैं। ये शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं, संभावित रूप से कुछ रजोनिवृत्ति लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं। आहार में सोया उत्पादों को शामिल करने से रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी चुनौतियों को कम करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके रजोनिवृत्ति में फायदेमंद साबित होता है, जो संभावित रूप से गर्म चमक और रात के पसीने की तीव्रता को कम करता है। इसके अतिरिक्त, यह एंटीऑक्सिडेंट विशेषताएं त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देती हैं, रजोनिवृत्ति चरण में हार्मोनल बदलावों से प्रेरित उम्र बढ़ने वाली त्वचा से जुड़ी समस्याओं से निपटती हैं।

डोंग क्वाई

यह पारंपरिक चीनी से उत्पन्न एक जड़ी बूटी है दवा, is employed to address women's health concerns, especially those associated with menopause. It is thought to contribute to hormonal balance, alleviating symptoms like hot flashes. Esteemed for its potential to enhance overall well-being, this herb is regarded as valuable during the menopausal stage in a woman's life.

लाल तिपतिया घास

इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन प्रचुर मात्रा में होता है और एस्ट्रोजेन के प्रभाव का अनुकरण करके रजोनिवृत्त महिलाओं की सहायता करता है। इससे हॉट फ्लैश और मूड स्विंग जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। हार्मोन को संतुलित करने की इसकी क्षमता इसे एक प्राकृतिक समाधान बनाती है, जो रजोनिवृत्ति की कठिन अवधि के दौरान आराम प्रदान करती है।

जंगली रतालू की खुराक

यह विशिष्ट जंगली रतालू प्रजातियों से प्राप्त होता है और रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी का एक सामान्य विकल्प है। हालाँकि इन रतालू में कुछ यौगिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से मिलते जुलते हैं, लेकिन मनुष्यों में उनकी प्रभावशीलता अनिश्चित बनी हुई है। नैदानिक अध्ययनों ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में उनकी प्रभावकारिता का प्रदर्शन नहीं किया है।

निष्कर्ष

निष्कर्षतः, रजोनिवृत्ति, जो आमतौर पर 41 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं में होती है, अनोखी चुनौतियाँ प्रस्तुत करती है। विटामिन, कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स, लाल तिपतिया घास, डोंग क्वाई और ओमेगा 3 पूरक और कई अन्य लक्षणों को कम करके राहत प्रदान करते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संबोधित करने के लिए पूरक फायदेमंद हैं लेकिन उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।