عندما يتعلق الأمر بتنمية الجزء العلوي من الجسم، فإن الأكتاف هي أهم عضلة يجب التركيز عليها ويطير الكتف بالدمبل...

العضلة الوحيدة التي يفتقدها الجميع تقريبًا ليست عضلة الساق فقط، بل يتم أيضًا تجاهل الجزء العلوي من الصدر ...

عندما يتعلق الأمر بتطور الكتف، يحصل الرأس الأمامي والجانبي للكتف على ما يكفي من التحفيز، حتى من ...

إذا كنت ترغب في بناء ظهر جمالي ووظيفي مثالي، فأنت بحاجة إلى دراسة جميع تمارين الظهر...

تعد عملية بناء الظهر مهمة صعبة بشكل خاص حيث أن تمارين إعادة البناء تتطلب قدرًا كبيرًا من...

تتمنى لو كنت أطول ولتحقيق ذلك قمت بتجربة ركوب الدراجات والسباحة وجميع أنواع تمارين التمدد و...

إذا كنت جادًا بشأن اللياقة البدنية وتعتقد أن ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية هو الخيار الأفضل لك، إذن...