العنوان الفعلي
304 شارع شمال الكاردينال
مركز دورتشستر، MA 02124
العنوان الفعلي
304 شارع شمال الكاردينال
مركز دورتشستر، MA 02124
إذا كنت جادا في لياقة بدنية وتعتقد أن التمرين في صالة الألعاب الرياضية هو الخيار الأفضل بالنسبة لك، إذًا قد ترغب في التعرف على معدات وآلات الصالة الرياضية وسوف تتعلم بسرعة أن أحد أفضل الأجهزة للتمرين عليها هو جهاز Cable Cross.
آلة الكابلات المتقاطعة هي آلة واسعة لها طرفين وعلى طرفين متقابلين، على هذه الأطراف توجد أوزان تتدلى من الكابلات ولها كومة أوزان متدرجة، يتم سحب كومة الأوزان باستخدام نظام البكرات ويمكنك سحبها باستخدام عدة السيطرة والمقابض.
تتوفر هذه الآلة في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا وهي من المعدات الضرورية في صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة لشخص غير مدرب، فإن عبور الكابل هو مجرد شيء آخر يمارس/" title="يمارس" data-wpil-keyword-link="linked">exercise equipment but advanced lifters knows how well engineered and useful cable cross is, following are some of the advantages of using cable cross that makes them reliable.
عدد التمارين التي يمكنك القيام بها على تقاطع الكابل سوف يذهل المبتدئين. يمكنك القيام بأشكال مختلفة من ذبابة الكابل، والضغط على الصدر، وتجعيد العضلة ذات الرأسين، والسحب للأسفل، وتنوع الصفوف، وسحب العضلة ثلاثية الرؤوس وتمديداتها، وإذا كنت مبدعًا ومصممًا حقًا، فيمكنك حتى ممارسة تمرين القرفصاء.
يتميز الكابل المتقاطع بتعدد الاستخدامات ولكن هذا لا يعني أنه ليس للمبتدئين. يمكن لأي رافع أن يبدأ خطوته الأولى لياقة بدنية with a cable cross machine, cable cross will help you reach your لياقة بدنية goal and still manage to have its usefulness in future.
قد ترى بعض الرافعين ذوي الخبرة الذين ما زالوا يستخدمون الكابلات المتقاطعة لأنها آلة جيدة. من المبتدئين إلى الرافعين المتقدمين، يخدم الكابل المتقاطع جيدًا في مراحل مختلفة.
إن الصندوق المحدد جيدًا هو ما يطمح الجميع إلى تحقيقه، وآلة الكابلات المتقاطعة موجودة للمساعدة في تحقيق ذلك بالضبط. بفضل التصميم المذهل لكابل كروس، يمكنك القيام بكل تمرين للصدر تقريبًا على هذا الجهاز.
من الواضح أنه يمكنك القيام بالذبابة الصدرية وأشكالها المختلفة. يعد تمدد العضلات الصدرية أمرًا رائعًا في آلة الكابلات المتقاطعة مقارنة بأي آلة طيران أو دمبل. على عكس الآلة الصارمة، يمكنك ضبط عرض الكابل لمساعدتك على تمديد وتقليص العضلات الصدرية بزوايا مختلفة.
بمجرد إضافة مقعد أمامه، يمكنك القيام بالضغط على الصدر وذلك أيضًا في آلة الكابلات المتقاطعة أيضًا في ميول مختلفة.
لكي تنمو أي عضلة، يجب عليك تحميلها وتمديدها، وبالنسبة للعضلات الصدرية فإن آلة الكابلات المتقاطعة تقوم بذلك بالضبط.
تخيل أنك تمارس أي تمرين من تمارين ضغط الصدر أو تمرين الصدر الآلي أثناء الجلوس وكان عليك أداء هذا التمرين دون أي دعم للظهر، كيف سيكون شعورك؟ ستشعر على الفور بك جوهر تفاعل أكثر وستحتاج إلى الشعور بخفض الوزن قليلاً.
يوفر Cable Cross إلى حد ما تجربة حيث تحتاج إلى الطيران أو التجديف دون أي دعم للظهر أو الصدر. يؤدي نقص الدعم إلى مشاركة القلب بشكل أكبر ويساعد الجسم على فهم حدوده.
إذا كنت تشعر أن إعداد الدمبل والأثقال والآلات المحملة بالألواح يستغرق وقتك، فإن استخدام آلة الكابلات المتقاطعة قد يساعدك على توفير بعض الوقت.
إذا كنت تخطط للقيام بمجموعة فرعية أو مجموعة إسقاط، فسيكون رفع الأوزان وتفريغها أمرًا مزعجًا. لحسن الحظ عبر الكابل. تتمتع الآلات بآليات سهلة لرفع وفك الأوزان بطريقة تقدمية جيدة.
معدات الصالة الرياضية في الغالب صلبة ولا يمكن تعديلها إلا قليلاً، إذا كنت شخصًا طويل القامة أو قصير القامة، فإن استخدام بعض الآلات قد لا يمنحك الزاوية المثالية للتمرين. إن استخدام الآلات غير المثالية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة.
من ناحية أخرى، توفر آلة الكابلات المتقاطعة نطاقات تدريب قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة للأفراد الصغار والكبار.
عندما يتعلق الأمر باختيار التمرين، فإن وصلة الكابل تناسب دائمًا مثل القفاز.
تقدم آلة الكابل كروس مجموعة متنوعة من التمارين من الجزء العلوي من الجسم إلى الظهر وحتى الساقين. فيما يلي التمارين المثالية على جهاز كيبل كروس
يطير الصدر: من المحتمل أن يكون تمرين ذبابة الصدر هو التمرين الوحيد الذي يقوم بتمديد العضلات الصدرية بشكل صحيح، والقيام بها باستخدام الدمبل يعطي انقباضًا ضعيفًا، أما مع الذبابة الآلية فإنه يعطي تمددًا ضعيفًا.
باستخدام الكابل المتقاطع، يتم حل هاتين المشكلتين، ويكون الانكماش جيدًا ويكون التمدد عميقًا أيضًا عند أداء ذبابة الصدر على آلة الكابل المتقاطع.
ثلاثية الرؤوس اسحب لأسفل واسحب: إن سحب العضلة ثلاثية الرؤوس هو أفضل تمرين إذا كنت ترغب في تنمية رأسك القصير في العضلة ثلاثية الرؤوس، ومن الأفضل أن تضرب العضلة ثلاثية الرؤوس الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس. يتم أيضًا استخدام الرأس القصير الثالث في هذه التمارين. إن ارتداد العضلة ثلاثية الرؤوس هو الذي يعمل بشكل أفضل على الكابل المتقاطع فقط.
حليقة العضلة ذات الرأسين: تعتبر ثني العضلة ذات الرأسين على آلة الكابل المتقاطع واحدة من أفضل العضلة ذات الرأسين التدريبات لأنه يسمح بالشد المستمر على العضلات. تعتبر المجموعة الشاملة من تجعيد العضلة ذات الرأسين على جهاز الكابل المتقاطع أسرع وأكثر ملاءمة.
تمرين الظهر: يمكن أداء جميع تمارين الظهر تقريباً على جهاز الكيبل كروس. يمكنك القيام بعمليات السحب للأسفل والصفوف بيد واحدة ومزدوجة. يمكنك ضرب ظهرك بمرفقات قبضة مختلفة.
تعد آلة الكابلات المتقاطعة من المعدات الأساسية في أي صالة ألعاب رياضية والسبب هو المزايا التي توفرها هذه الآلة مقارنة بالمعدات الأخرى.
إن عدد التمارين التي يمكنك القيام بها على أجهزة الكابل هو أفضل سبب لاستخدامها، فهي ليست جيدة فحسب، ولكنها أيضًا أكثر أمانًا للمبتدئين وتتقدم تدريجيًا
تبدو مجموعة الأثقال أكثر أمانًا في الكابل المتقاطع مقارنة بدفع أي قضيب أو دمبل لأنه حتى لو قمت بإسقاط الوزن عن طريق الخطأ فلن يسبب ذلك أي إصابة.
الفوائد طويلة المدى لاستخدام آلة الكابلات هي ما يجعلها جذابة. يصاب العديد من الأشخاص بإصابات في المفاصل والأنسجة مع مرور الوقت، ولكن نادرًا ما يحدث ذلك عند الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكابلات.
نعم، من الممكن بناء العضلات باستخدام أجهزة الكابل فقط، ويمكنك استخدامها في تمارين التحميل والتمدد.
إن تفضيل الشخص مهم ويختلف وفقًا للآلة التي نأخذها بعين الاعتبار هنا، ولكن تذكر أن أجهزة الكابلات توفر عددًا من التدريبات مع نطاق أكثر أمانًا للحركة، وحمل زائد تدريجي تدريجي مع وقت ثابت تحت التوتر.
اكتسبت أجهزة الكابلات سمعة باعتبارها معدات التمرين الأكثر موثوقية على الإطلاق، وذلك أيضًا لسبب وجيه، حيث يمكنك القيام بعدد من التدريبات، بأمان، مع التحميل الزائد التدريجي ومع وقت ثابت تحت التوتر.
ليس هناك أي جانب سلبي لآلات التدريب بالكابل لأنها متوفرة في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا، لذا فأنت تعرف دائمًا أن تقدمك لن يتأثر بتغيير صالات الألعاب الرياضية وتعلم آلات تمرين جديدة.
هذه الفوائد هي السبب وراء انشغال أجهزة الكابل دائمًا في صالة الألعاب الرياضية ولديها دائمًا قائمة انتظار أمامها، وإذا كنت ترغب في بناء قوة صلبة ومكاسب عضلية، أقترح عليك أيضًا الانضمام إلى قائمة الانتظار هذه.