(ईएए) आवश्यक अमीनो एसिड अनुपूरकों के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

EAA (आवश्यक अमीनो एसिड) के बारे में जानने के लिए अनुपूरकों we need to know about what essential amino acid (EAA) supplements are ?

अमीनो एसिड प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं। वे कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं और शरीर में प्रोटीन की नींव के रूप में काम करते हैं। विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड में से नौ, जिनकी आपूर्ति भोजन से होती है, आवश्यक माने जाते हैं। प्रत्येक अमीनो एसिड विभिन्न तत्वों में योगदान देता है स्वास्थ्य और चयापचय और इसका एक बहुत ही विशेष उद्देश्य है। अमीनो एसिड अलग-अलग पार्श्व श्रृंखलाओं द्वारा एक दूसरे से भिन्न होते हैं जो उनकी मौलिक संरचना में एक केंद्रीय कार्बन परमाणु से जुड़े होते हैं। निष्कर्षतः, अमीनो एसिड प्रोटीन के उत्पादन और कई जैविक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं।

(EAA) आवश्यक अमीनो एसिड अनुपूरक क्या हैं? हमें आपकी प्रतिक्रिया का बेसब्री से इंतेज़ार हैं।

शरीर की कई शारीरिक प्रक्रियाएं भी पर्याप्त होती हैं पोषण दोनों आवश्यक अमीनो एसिड पर निर्भर हैं। वे कार्बनिक पदार्थ हैं जिनकी शरीर को प्रोटीन बनाने के लिए आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड को आवश्यक, सशर्त या वैकल्पिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। शरीर आवश्यक अमीनो एसिड को संश्लेषित करने में असमर्थ है, इसलिए उन्हें इसके माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए आहार या पूरकता.

आवश्यक अमीनो एसिड जो शरीर स्वयं नहीं बना सकता है, आमतौर पर अमीनो एसिड की खुराक में पाए जाते हैं। लाइसिन, ल्यूसीन, ट्रिप्टोफैन, हिस्टिडीन और वेलिन अक्सर पाए जाने वाले आवश्यक अमीनो एसिड के कुछ उदाहरण हैं। ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड के उदाहरण हैं जो अक्सर ओवर-द-काउंटर पूरक में मौजूद होते हैं। आहार अनुपूरक, जिन्हें आवश्यक अमीनो एसिड अनुपूरक के रूप में जाना जाता है, शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है लेकिन वे अनायास निर्मित नहीं हो पाते हैं। एथलीट, बॉडीबिल्डर और विशिष्ट आहार संबंधी प्रतिबंध वाले लोग महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की पर्याप्त आपूर्ति की गारंटी के लिए अक्सर इन पूरकों का उपयोग करते हैं। इन्हें अक्सर ज़ोरदार व्यायाम से पहले या बाद में खाया जाता है वर्कआउट मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि को सुविधाजनक बनाने के लिए और पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट सहित असंख्य रूपों में प्रकट होता है। यह ध्यान में रखना सर्वोपरि है कि हालांकि आवश्यक अमीनो एसिड युक्त पूरक चुनिंदा व्यक्तियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को हमेशा प्राथमिकता दी जानी चाहिए। किसी भी नवीन आहार अनुपूरक की शुरुआत एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के परामर्श से पहले की जानी चाहिए।

व्यक्तिगत आवश्यकताओं और आकांक्षाओं के आधार पर, महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की खुराक कायापलट हो सकती है। बहरहाल, कई लोकप्रिय आवश्यक अमीनो एसिड की खुराक में शामिल हैं:

1. ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए): ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन अपरिहार्य अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशी प्रोटीन के संश्लेषण और बहाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और मांसपेशियों के विस्तार को प्रेरित करने की इच्छा रखने वाले व्यक्तियों द्वारा इनका व्यापक रूप से सेवन किया जाता है।

2. लाइसिन: लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो कोलेजन के निर्माण, प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने और कैल्शियम के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशिष्ट आहार प्रतिबंधों का पालन करने वाले व्यक्ति, जैसे शाकाहारी या शाकाहारी, जो सीमित लाइसिन सेवन से पीड़ित हो सकते हैं, वे इसके उपयोग से लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

3. मेथियोनीन: मेथियोनीन एक अपरिहार्य अमीनो एसिड का प्रतीक है जो एंटीऑक्सिडेंट के उत्पादन और विषहरण से लेकर प्रोटीन संश्लेषण तक कई कार्यों में भाग लेता है। यह लीवर को ठीक करने का प्रयास करने वाले व्यक्तियों के लिए परिणामी साबित हो सकता है स्वास्थ्य या जो विशिष्ट आहार संबंधी बाधाओं के बोझ तले दबे हुए हैं।

4. फेनिलएलनिन: यह अपरिहार्य अमीनो एसिड डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की पीढ़ी के लिए आवश्यक है। जो लोग अपने मूड और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने की इच्छा रखते हैं, उन्हें यह एक मूल्यवान संपत्ति लग सकती है।

5. ट्रिप्टोफैन: एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, मूड विनियमन और नींद में शामिल एक न्यूरोट्रांसमीटर, ट्रिप्टोफैन मानव कल्याण के लिए एक अपरिहार्य न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी उभरता है। अपने मूड और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने की इच्छा रखने वाले व्यक्तियों को इसके समावेश से लाभ मिल सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आवश्यक अमीनो एसिड की खुराक का उपयोग स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में किया जाना चाहिए और संतुलित आहार का स्थान नहीं लेना चाहिए। विशेष लक्ष्यों और स्थितियों के लिए सर्वोत्तम अमीनो एसिड की खुराक एक स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से बात करके निर्धारित की जा सकती है क्योंकि व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की खुराक लेने के विभिन्न फायदे हैं। शोध के अनुसार, ट्रिप्टोफैन सहित कुछ आवश्यक अमीनो एसिड मूड को बेहतर कर सकते हैं और भलाई की भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं। ल्यूसीन और अन्य अमीनो एसिड भी मांसपेशियों की मरम्मत और कसरत के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते पाए गए हैं। कैंसर जैसी स्थितियों के इलाज के दौरान या बहुत अधिक तनाव में होने पर अमीनो एसिड के पूरक की भी सलाह दी जा सकती है।

अनुपूरकों एक या अधिक अमीनो एसिड के संकेंद्रित स्तर वाले पूरक को आवश्यक अमीनो एसिड पूरक के रूप में जाना जाता है। ये पूरक मौखिक रूप से ग्रहण किए जाते हैं और शरीर को कई लाभ प्रदान करने में सक्षम होते हैं। शरीर में कई जैविक गतिविधियों के लिए प्रोटीन संश्लेषण आवश्यक है, और इस प्रक्रिया के होने के लिए अमीनो एसिड आवश्यक हैं। जिन लोगों को अपने आहार से इन अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है, उनके लिए आवश्यक अमीनो एसिड की खुराक लेना विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

फिर भी, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक पूरक का उपयोग शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकता है। शरीर विभिन्न प्रकार से पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए बना है खाद्य पदार्थ, इसलिए पूरकों पर बहुत अधिक निर्भर रहने से निर्भरता बढ़ सकती है। आमतौर पर नई पूरक योजना शुरू करने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से बात करने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, कुछ व्यक्तियों को अमीनो एसिड की खुराक का स्वाद पसंद नहीं आएगा। इस तथ्य के बावजूद कि स्वाद के विकल्प मौजूद हैं, हर किसी को इसका स्वाद पसंद नहीं आ सकता है। उच्च मात्रा वाला आहार खाद्य पदार्थों से प्रोटीन जैसे मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आम तौर पर सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। परिणामस्वरूप, एक स्वस्थ आहार आवश्यक अमीनो एसिड का मुख्य स्रोत होना चाहिए, साथ ही जरूरत पड़ने पर अनुपूरक पूरक आपूर्ति के रूप में कार्य करते हैं।

आवश्यक अमीनो एसिड युक्त पूरक लेने से आपके मूड, कसरत प्रदर्शन और सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, उन्हें संयमित रूप से उपयोग करना महत्वपूर्ण है और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के अनुशंसित दैनिक सेवन को प्राप्त करने के लिए केवल पूरक आहार पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करने का आधार एक संतुलित आहार होना चाहिए, और पूरक का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली के साथ और एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में किया जाना चाहिए।

आवश्यक अमीनो एसिड की पूर्ति से मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। ट्रिप्टोफैन एक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, जो मूड और भावना विनियमन में महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है।

Supplements high in essential amino acids may also hasten post-workout recovery and improve व्यायाम performance. Branch-chain amino acids (BCAAs), eg. valine, leucine, and isoleucine, are crucial for protein synthesis and muscle development.

These essential amino acid supplements can promote muscle growth, lessen the damage that व्यायाम causes to muscles, and hasten recovery.

इसके अतिरिक्त, आवश्यक अमीनो एसिड की खुराक तेजी से घाव भरने को बढ़ावा दे सकती है।

अमीनो एसिड, विशेष रूप से ग्लूटामाइन और आर्जिनिन, ऊतकों की मरम्मत और नवीनीकरण में काफी सहायता करते हैं।

कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देकर, ये अमीनो एसिड उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं।

.क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है

अमीनो एसिड की खुराक के संभावित लाभों के बावजूद, किसी भी पूरक कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करने की सलाह दी जाती है। वे आपकी ज़रूरतों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के आधार पर आपको व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।