TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SUPLEMENTOS DE AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS (EAA)

Para saber sobre os suplementos de EAA (AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS), precisamos saber o que são os suplementos de aminoácidos essenciais (EAA)?

Amino acids are building blocks for proteins. They are essential for many physical processes and serve as the foundation for proteins in the body. Nine of the various types of amino acids, which are all required to be supplied from food, are thought to be necessary. Each amino acid contributes to various elements of saúde and metabolism and has a very particular purpose. Amino acids are distinguished from one another by distinct side chains that are attached to a central carbon atom in their fundamental structure. In conclusion, amino acids are necessary for the production of proteins and a number of biological processes.

O que são suplementos de aminoácidos essenciais (EAA)? Por que nós precisamos deles?

The body's many physiological processes as well as adequate nutrição both depend on essential amino acids. They are organic substances that the body needs in order to create proteins. Amino acids can be classified as either essential, conditional, or optional. The body is unable to synthesize essential amino acids, so they must be acquired through diet or supplementation.

The essential amino acids that the body cannot make on its own are commonly found in amino acid supplements. Lysine, leucine, tryptophan, histidine, and valine are some examples of frequently occurring essential amino acids. Leucine, isoleucine, and valine are examples of branch-chain amino acids that are frequently present in over-the-counter supplements. Dietary supplements, known as essential amino acid supplements, bestow upon the body the necessary amino acids it craves but cannot spontaneously concoct. Athletes, bodybuilders, and those with specific dietary constraints frequently employ these supplements to guarantee an ample supply of vital amino acids. They are often ingested prior to or following strenuous treinos to facilitate muscle recuperation and growth and manifest in a myriad of forms, including powders, capsules, and tablets. It is paramount to bear in mind that while supplements containing indispensable amino acids may prove advantageous for select individuals, a well-balanced diet must always take precedence. The initiation of any novel dietary supplement should be preceded by a consultation with a healthcare provider.

Dependendo das exigências e aspirações individuais, os suplementos de aminoácidos vitais e essenciais podem se metamorfosear. No entanto, vários suplementos populares de aminoácidos indispensáveis incluem:

1. Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): Leucina, isoleucina e valina incorporam aminoácidos indispensáveis que desempenham um papel fundamental na síntese e restauração de proteínas musculares. Eles são amplamente consumidos por indivíduos que desejam aumentar seu desempenho atlético e instigar a expansão muscular.

2. Lisina: A lisina é um aminoácido indispensável que assume uma função notável na criação de colágeno, na manutenção do bem-estar do sistema imunológico e na absorção de cálcio. Indivíduos que aderem a restrições alimentares específicas, como veganos ou vegetarianos, que podem sofrer com a ingestão limitada de lisina, podem obter benefícios com sua utilização.

3. Metionina: Metionina significa um aminoácido indispensável que participa de uma infinidade de funções, que vão desde a produção de antioxidantes e desintoxicação até a síntese de proteínas. Pode ser importante para indivíduos que se esforçam para melhorar a saúde do fígado ou para aqueles que estão sobrecarregados por restrições alimentares específicas.

4. Fenilalanina: Este aminoácido indispensável é fundamental para a geração de neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina. Aqueles que desejam melhorar o humor e o desempenho cognitivo podem achar que isso é um recurso valioso.

5. Triptofano: Um aminoácido essencial que serve como precursor da serotonina, um neurotransmissor implicado na regulação do humor e do sono, o triptofano também surge como um neurotransmissor indispensável para o bem-estar humano. Indivíduos que desejam melhorar o humor e a qualidade do sono podem colher os frutos de sua incorporação.

É crucial lembrar que os suplementos de aminoácidos essenciais devem ser utilizados sob a supervisão de um profissional de saúde e não devem substituir uma dieta equilibrada. Os melhores suplementos de aminoácidos para objetivos e situações específicas podem ser determinados conversando com um especialista em saúde, pois as necessidades individuais podem variar. Existem várias vantagens em tomar suplementos de aminoácidos vitais. Segundo a pesquisa, alguns aminoácidos necessários, incluindo o triptofano, podem melhorar o humor e promover sensações de bem-estar. Leucina e outros aminoácidos também ajudam na reparação muscular e melhoram o desempenho no treino. A suplementação com aminoácidos também pode ser aconselhada durante o tratamento de doenças como o câncer ou quando estiver sob muito estresse.

Suplementos com níveis concentrados de um ou mais aminoácidos são conhecidos como suplementos de aminoácidos essenciais. Esses suplementos são ingeridos por via oral e são capazes de oferecer uma série de vantagens ao organismo. A síntese de proteínas é necessária para muitas atividades biológicas no corpo, e os aminoácidos são necessários para que esse processo aconteça. Para aqueles que podem não estar ingerindo quantidades suficientes desses aminoácidos em sua dieta, tomar suplementos de aminoácidos essenciais pode ser especialmente útil.

It's crucial to remember, nevertheless, that prolonged supplement use might throw off the body's natural balance. The body is made to get its nutrients from a range of alimentos, so depending too much on supplements can lead to reliance. It is usually advised to speak with a medical expert before beginning a new supplement plan.

Além disso, algumas pessoas podem não gostar do sabor dos suplementos de aminoácidos. Apesar de existirem opções com sabores, nem todos podem gostar do sabor. Uma dieta rica em proteínas dos alimentos como carne, peixe, laticínios e ovos também é importante ter em mente, pois normalmente é suficiente para obter todos os aminoácidos necessários. Como resultado, uma dieta saudável deve ser a principal fonte de aminoácidos essenciais, com os suplementos atuando como suplemento quando necessário.

Tomar suplementos contendo aminoácidos essenciais pode ter efeitos positivos no humor, no desempenho no treino e na saúde geral. No entanto, é crucial utilizá-los com moderação e não depender apenas de suplementos para obter a ingestão diária recomendada de aminoácidos vitais. A base para a aquisição dos aminoácidos necessários deve ser uma dieta equilibrada e os suplementos devem ser usados em conjunto com um estilo de vida saudável e sob a supervisão de um profissional de saúde.

A suplementação com aminoácidos essenciais pode melhorar a saúde mental e emocional. O triptofano é um aminoácido que atua como precursor da serotonina, um neurotransmissor importante na regulação do humor e das emoções.

Supplements high in essential amino acids may also hasten post-workout recovery and improve exercise performance. Branch-chain amino acids (BCAAs), eg. valine, leucine, and isoleucine, are crucial for protein synthesis and muscle development.

These essential amino acid supplements can promote muscle growth, lessen the damage that exercise causes to muscles, and hasten recovery.

Additionally, essential amino acid supplements may promote faster wound healing.

Amino acids, particularly glutamine and arginine, considerably aid in the repair and renewal of tissue.

By promoting collagen formation, these amino acids can speed up the healing process and immune system functionality improves.

.Blood flow to the damaged area is increased

Despite the possible advantages of amino acid supplements, it is always advisable to talk to a doctor before starting any supplement programme. They can offer you individualized advice depending on your needs and health issues.