Mais de 15 melhores alimentos para queimar gordura para aumentar seu metabolismo

O aumento da gordura corporal tem sido associado ao risco de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão e diabetes entre as condições. Se você deseja perder gordura corporal, uma abordagem eficaz é aumentar sua taxa metabólica.

Lista de 20 alimentos que aumentam seu metabolismo

Água de semente de feno-grego

Beber água de semente de feno-grego com o estômago todas as manhãs pode proporcionar um impulso metabólico. Contém glactomanano, um composto conhecido por melhorar o metabolismo e ajudar na queima de gordura corporal.

Frutas cítricas

Frutas como limão e toranja têm sido associadas há muito tempo perda de peso. Eles têm poucas calorias. Pode ajudar a reduzir o índice de massa corporal (IMC). As frutas cítricas também têm a capacidade de aumentar o metabolismo, resultando na queima de gordura corporal.

Chá verde

Acredita-se que o chá verde promova a queima. Contém cafeína e catequinas que podem acelerar o metabolismo e aumentar a oxidação da gordura. Isso leva a uma taxa de queima de calorias e gorduras. O chá verde é particularmente rico em catequinas como o galato de epigalocatequina (EGCG), que têm impacto no metabolismo.

Abacate

Abacates são ricos em fibras e carboidratos saudáveis, o que os torna benéficos, por perda de peso objetivos.Os abacates também contêm quantidades de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, além de fibras. Esses componentes ajudam a aumentar o metabolismo e promover a queima, resultando em uma maior taxa de utilização de calorias.

salmão

O salmão nada com abundância de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Ele reina magistralmente sobre o “hormônio da fome”, a leptina, diminuindo efetivamente o apetite e evocando uma sensação de saciedade. Além disso, o salmão rico em proteínas conduz uma sinfonia de taxas metabólicas aceleradas. um balé para perder peso, derretendo graciosamente a gordura corporal.

iogurte grego

O iogurte grego sobe ao palco, um virtuoso em acelerar o metabolismo ao orquestrar a queima de gordura. Seu alto teor de proteínas exige mais energia para a digestão, fazendo com que uma sinfonia de calorias extras seja incinerada. Além disso, o cálcio do iogurte grego se harmoniza com os componentes que governam o metabolismo.

Bagas

compor uma adição harmoniosa a um equilíbrio dieta. Essas frutas virtuosas cantam com antioxidantes e uma melodia com baixo teor de açúcar. Seu baixo contagem de calorias e alto teor de fibra prolongam elegantemente a saciedade e auxiliam no controle de peso. Alimentos enriched with antioxidants are a conductor of boosted metabolism and fat burning.

Ovos

Ovos se curvam de forma equilibrada dieta! Essas esferas cheias de nutrientes contêm uma sinfonia de 13 nutrientes diferentes, incluindo colina, um condutor que orienta o corpo a utilizar e queimar gordura. Com uma poderosa composição proteica, os ovos elevam os níveis de saciedade e conduzem um metabolismo mais rápido. Incluir ovos em suas refeições é uma ovação de pé aos esforços para perder peso.

Amêndoas

As amêndoas ocupam o centro das atenções, uma magnífica fonte de magnésio e uma escolha instrumental para acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura. Esses grãos ricos em nutrientes oferecem fibras, proteínas e gorduras saudáveis, harmonizando-se para aumentar a saciedade e manter os níveis de açúcar no sangue.

Quinoa

Quinoa apresenta um grande desempenho como conjunto para perda de peso. Com sua abundante proteína, fibra e ácido oleico, conduz um metabolismo mais rápido e um virtuoso na queima de gordura. A quinoa, um carboidrato complexo, fornece energia duradoura e pode harmonizar os níveis de açúcar no sangue. Seus altos níveis de fibra alimentar e proteína compõem uma sinfonia que impulsiona a perda de peso.

Sementes de erva-doce

Destacam-se as sementes de erva-doce, notável fonte de fibra que auxilia no emagrecimento. Essas sementes atuam como diuréticos e melhoram habilmente o metabolismo. O consumo de sementes de erva-doce torna-se um condutor do metabolismo acelerado, elemento essencial para a queima de gordura.

Peitos de frango

A proteína magra sobe ao palco, um virtuoso na perda de peso, e adorna generosamente os peitos de frango. Ele orquestra habilmente a eficiência de queima de gordura do corpo, deixando o público saciado por mais tempo. O peito de frango, baixo em calorias e rico em proteínas, conduz uma sinfonia de saciedade e preserva a massa muscular.

Aveia

A aveia entra em cena como uma opção saudável no café da manhã, seu alto teor de fibras deixa o público satisfeito por um longo período. Sua composição rica em fibras harmoniza-se com o aumento do metabolismo, principalmente quando consumido pela manhã. Com um toque de aveia, o corpo transforma rapidamente os alimentos em energia, energizando o processo metabólico.

Pimenta

A pimenta malagueta incendiou o palco com seu ingrediente principal, a “capsaicina”. Esses artistas impetuosos têm sido associados a melhorias potenciais no metabolismo e na queima de gordura. A capsaicina estimula a taxa metabólica, preparando o cenário para uma queima de gordura mais rápida.

lentilhas

Lentilhas enfeitam o palco como um comida saudável opção que auxilia no controle de peso. Eles possuem a magia da “fitase”, que auxilia na absorção de cálcio, ferro, zinco e uma sinfonia de proteínas e fibras. Esta composição virtuosa reduz o açúcar no sangue e aumenta a saciedade. A fibra orquestra a sensação de saciedade e conduz a digestão, enquanto a proteína aumenta a saciedade e mantém a massa muscular.

sementes de linhaça

As sementes de linhaça ganham destaque, pois seus ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 reduzem a inflamação no corpo. Estas sementes previnem e reduzem o inchaço, conduzindo um processo de digestão melhorado que se harmoniza com a atividade metabólica e um processo mais rápido de queima de gordura.

Sementes de chia

As sementes de chia fazem uma grande entrada, seus possíveis impactos no metabolismo e na queima de gordura roubam a cena. Estudos revelaram que o consumo de sementes de chia leva à redução da gordura abdominal. Estas sementes servem como um grande fonte de proteína, fibras, ácidos graxos ômega-3, vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais, todos trabalhando juntos para conduzir um metabolismo acelerado.

Brócolis

O brócolis contém “carotenóides”, substâncias vegetais potentes que exercem antioxidante destreza nos humanos. Seu abundante conteúdo de água também pode saciar sua sede. Foi comprovado que a glucorafanina, um composto contido no brócolis, melhora o metabolismo e reduz os níveis de lipídios no sangue. Os antioxidantes e outros constituintes do brócolis também podem mitigar a probabilidade de contrair doenças relacionadas à idade.

Batata doce

A batata doce apresenta uma alternativa maravilhosa para o controle de peso! Devido ao seu elevado teor de fibras, proporcionam uma sensação duradoura de saciedade. Além disso, possuem um índice glicémico menor em comparação com as batatas habituais, o que significa um impacto mais suave nos níveis de glicose no sangue. Em virtude do seu abundante teor de água, a batata-doce pode ajudar na hidratação e no bem-estar geral, ambos essenciais para manter um metabolismo robusto e facilitar os processos naturais de desintoxicação do corpo.

Corte a carne

Optar por cortes magros de carne bovina é uma decisão sagaz, pois incorporar carne bovina em seu regime de redução de peso acelerará a perda de gordura. A carne magra pode fornecer proteína sem excesso de gordura, desde que contenha 4 gramas ou menos de gordura por 100 gramas. Também serve como uma fonte louvável de ômega-3.

Vinagre de maçã (ACV)

Aproveitar os poderes do vinagre de maçã tem a reputação de domar as dores da fome. O ácido acético, um constituinte do vinagre de maçã, traz benefícios para o metabolismo da gordura e auxilia na incineração do tecido adiposo. O ACV, repleto de ácido acético, catalisa o processo de queima de gordura e reprime o acúmulo de gordura no vaso corporal.

Alho

Vitamina B6, vitamina C, fibra, cálcio, proteína e manganês são constituintes inestimáveis que residem no alho, preparados para elevar o bem-estar geral. Esses nutrientes revigoram os níveis de energia e o metabolismo, promovendo assim a combustão eficiente de gordura. O alho atua como solvente para a gordura acumulada no domicílio corporal.