11 Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre

Einführung

Die Menopause ist eine Erkrankung, die das Ende des Menstruationszyklus einer Frau markiert. Die Diagnose wird nach 12 Monaten ohne Menstruation bestätigt. Während der Menopause nimmt die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron im Körper ab, was zu Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Scheidentrockenheit und anderen Symptomen führt. Bei älteren Frauen im Alter von 40 oder 50 Jahren hört die Menstruation normalerweise auf. In diesem Artikel werden wir das verstehen verschieden Ergänzungen für die Wechseljahre, das die Symptome der Wechseljahre lindern kann.

Ergänzungen für die Wechseljahre

Vitamin D und Kalzium

Knochen Gesundheit ist in den Wechseljahren ein großes Problem, da der Östrogenspiegel sinkt und das Osteoporoserisiko steigt. Kalzium und Vitamin D arbeiten zusammen, um starke Knochen zu unterstützen. Ich nehme diese Ergänzungen in Maßen kann das Risiko von Frakturen verringert und der Knochen insgesamt gefördert werden Gesundheit.

Traubensilberkerze

Das Kraut wird in der Vergangenheit zur Behandlung von Symptomen eingesetzt und soll laut mehreren Studien Hitzewallungen reduzieren und den Schlaf verbessern. Seine traditionelle Verwendung lässt darauf schließen, dass es bestimmte mit der Menstruation verbundene Komplikationen, einschließlich Schlafstörungen und Hitzewallungen, reduzieren kann.

Leinsamen

Leinsamen und Leinsamenöl, das möglicherweise bei leichten Wechseljahrsbeschwerden hilfreich ist, sind reich an Lignanen, die zum hormonellen Gleichgewicht bei Frauen beitragen können. Allerdings haben nicht alle Studien diese Vorteile durchgängig nachgewiesen, insbesondere bei der Linderung vasomotorischer Symptome wie Nachtschweiß. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zur Linderung der Wechseljahre festzustellen.

Ginseng

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass verschiedene Formen von Ginseng die Lebensqualität von Frauen in den Wechseljahren verbessern und die Stimmung und den Schlaf verbessern können. Aktuelle Studien haben jedoch keinen signifikanten Einfluss auf körperliche Symptome nachgewiesen. Obwohl sie vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit bei der Bewältigung spezifischer Herausforderungen in den Wechseljahren zu bestätigen.

Probiotika

In den Wechseljahren kommt es zu Veränderungen Darmgesundheit auftreten, und Probiotika spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines harmonischen Gleichgewichts der Darmbakterien. Dieses Gleichgewicht ist entscheidend für effektive verdauung, Nährstoffaufnahme und allgemeine Immunfunktion. Einbeziehung von Probiotika in die Diät supports women in promoting gastrointestinal Gesundheit während des Übergangs in die Wechseljahre.

Omega-3-Ergänzungsmittel

Es kann in den Wechseljahren eine echte Hilfe sein, da es entzündungshemmend wirkt und die Herzgesundheit unterstützt. Die Fettsäuren, die häufig in Fischöl enthalten sind, können Stimmungsschwankungen, Gelenkbeschwerden und Hitzewallungen lindern. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann einen positiven Einfluss darauf haben, wie Sie sich in den Wechseljahren insgesamt fühlen.

Soja-Isoflavone

Soja-Isoflavone, enthalten auf Sojabasis Lebensmittel B. Tofu und Sojamilch, enthalten pflanzliche Verbindungen, sogenannte Phytoöstrogene. Diese wirken im Körper wie Östrogen und können möglicherweise bestimmte Wechseljahrsbeschwerden lindern. Die Aufnahme von Sojaprodukten in die Ernährung kann dazu beitragen, die mit hormonellen Veränderungen während des Wechsels in die Wechseljahre verbundenen Probleme zu lindern.

Vitamin E

Vitamin E erweist sich in den Wechseljahren als vorteilhaft, da es als Antioxidans wirkt und möglicherweise die Intensität von Hitzewallungen und Nachtschweiß verringert. Darüber hinaus ist es Antioxidans Eigenschaften tragen zur Erhaltung der Hautgesundheit bei und bekämpfen Probleme im Zusammenhang mit alternder Haut, die durch hormonelle Veränderungen in der Menopause verursacht werden.

Dong Quai

Es ist ein Kraut, das aus dem traditionellen Chinesischen stammt Medizin, is employed to address women's health concerns, especially those associated with menopause. It is thought to contribute to hormonal balance, alleviating symptoms like hot flashes. Esteemed for its potential to enhance overall well-being, this herb is regarded as valuable during the menopausal stage in a woman's life.

Rotklee

Es ist reich an Phytoöstrogenen und hilft Frauen in den Wechseljahren, indem es die Wirkung von Östrogen nachahmt. Dies kann Probleme wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern. Seine Fähigkeit, den Hormonhaushalt auszugleichen, macht es zu einer natürlichen Lösung, die in der anspruchsvollen Zeit der Wechseljahre für Wohlbefinden sorgt.

Nahrungsergänzungsmittel mit wilder Yamswurzel

Es wird aus bestimmten wilden Yamswurzelarten gewonnen und ist ein häufiger Ersatz für die Hormontherapie in den Wechseljahren. Obwohl bestimmte Verbindungen in diesen Yamswurzeln Östrogen und Progesteron ähneln, bleibt ihre Wirksamkeit beim Menschen ungewiss. Klinische Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden nicht nachgewiesen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wechseljahre, die typischerweise bei Frauen im Alter von 41 bis 50 Jahren auftreten, einzigartige Herausforderungen mit sich bringen. Der Vitamine, Kalzium, Probiotika, Rotklee, Dong Quai und Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel und viele mehr bieten Linderung durch Linderung der Symptome. Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden, es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, einen Arzt zu konsultieren, bevor man sie in den Alltag einbaut.