15 Nahrungsergänzungsmittel für die Perimenopause für Glückshormone

Einführung

Unter Perimenopause versteht man den Übergang von der reproduktiven Phase einer Frau zur Menopause. Die Symptome hierfür sind unregelmäßige Menstruationszyklen, die bis zum Absetzen zunehmend unvorhersehbarer werden.
Wenn eine Frau ein ganzes Jahr lang keine Periode bekommt, bedeutet das, dass sie in die Wechseljahre eintritt. Der Tag nach dieser Ein-Jahres-Marke ist der Beginn der Postmenopause. Diese Übergangszeit, die durch hormonelle Schwankungen und veränderte Menstruationsmuster gekennzeichnet ist, ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau und führt letztendlich zum Ausbleiben der Menstruation und dem Beginn der postmenopausalen Phase. In diesem Artikel erhalten Sie Informationen zur 15. Perimenopause Ergänzungen für Glückshormone.

Perimenopause Ergänzungen for Happy Hormones

Soja-Isoflavone

Es wird aus Sojabohnen gewonnen und emuliert Östrogen im Körper. In der Perimenopause können sie die Symptome lindern, indem sie hormonelle Funktionen nachahmen, möglicherweise Hitzewallungen lindern und das hormonelle Gleichgewicht und auch das Herz-Kreislauf-System fördern Gesundheit. Vor der Integration ist es wichtig, sich von einem Gesundheitsexperten beraten zu lassen.

Vitamin-D

Vitamin-D supplement in perimenopause offers various benefits for heart Gesundheit, osteoporosis, blood pressure, weight management, diabetes, depression, and specific cancers. Taking sufficient vitamin D through Diät during menopause can be tough. Opting for a daily supplement or increasing sun exposure is recommended, especially as many calcium Ergänzungen also contain vitamin D.

Omega-3-Fettsäuren

Sie sind eine nützliche Ergänzung für die Perimenopause und bieten Vorteile wie die Verringerung des Risikos für Depressionen, Osteoporose, Herzerkrankungen und Wechseljahrsbeschwerden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die richtige Tagesdosis festzulegen. Während für die Perimenopause zahlreiche natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stehen, ist es wichtig, vor der Einführung neuer Medikamente in dieser Zeit ärztlichen Rat einzuholen.

Traubensilberkerze

Es wird aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen und ist ein traditionelles Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden. Studien deuten darauf hin, dass es Hitzewallungen und Nachtschweiß lindern kann, indem es auf Serotoninrezeptoren einwirkt.

Diindolylmethan

Während der Perimenopause kann ein Östrogenungleichgewicht verschiedene unangenehme Symptome wie Hitzewallungen und Kopfschmerzen auslösen. DIM (Diindolylmethan) spielt eine entscheidende Rolle als Nahrungsergänzungsmittel in der Perimenopause, indem es die Produktion nützlicher Östrogenmetaboliten fördert und die schädlichen Metaboliten minimiert, wodurch ein ausgeglichener Östrogenspiegel unterstützt und die mit Östrogenspitzen verbundenen Symptome gelindert werden.

Kurkuma

Kurkuma, ein Heilkraut mit einer reichen Geschichte in Indien, ist heute im Westen für seine starken entzündungshemmenden Eigenschaften und reichlich vorhandenen Antioxidantien bekannt. Kurkuma ist besonders vorteilhaft für Frauen in der Perimenopause und unterstützt ein gesundes Östrogengleichgewicht.

Wilde Yamswurzel

Wilde Yamswurzel, die Diosgenin mit östrogenen Eigenschaften enthält, wird von manchen Frauen bei perimenopausalen Symptomen wie Hitzewallungen und Scheidentrockenheit eingesetzt. Während die Forschung weitergeht, deuten vereinzelte Beweise darauf hin, dass es das Potenzial hat, Beschwerden durch die Ergänzung sinkender Östrogenspiegel zu lindern. Für den Einzelnen ist es von entscheidender Bedeutung, medizinisches Fachpersonal zu konsultieren, bevor er Wild Yam oder ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügt.

Zink

Zink bietet zahlreiche Vorteile für Frauen und hilft Frauen dabei PCOS" data-wpil-keyword-link="linked">PCOS, unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen und fördert ein robustes Immunsystem. Da der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt und sich auf die Libido und die Muskelmasse auswirkt, ist Zink von entscheidender Bedeutung. Es hilft bei der Optimierung des Testosteronspiegels, der Vorbeugung von Haarausfall verursachenden Spiegeln und möglicherweise bei der Bekämpfung von Gewichtsproblemen während der Perimenopause und der Postmenopause.

Maca

Es ist ein Kraut, das zur Steigerung der Energie, zur Steigerung der Libido und zur Behandlung von Hitzewallungen eingesetzt wird. Es wird für Patienten in der Perimenopause empfohlen. Neben der Linderung von Hitzewallungen erweist es sich auch als wertvoll für die Aufrechterhaltung einer gesunden Cortisol-Reaktion. Angesichts des Rückgangs der Eierstöcke und des Testosterons, die sich auf die Libido auswirken, wird Maca häufig in die Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel zur Perimenopause und zur Unterstützung der Menopause einbezogen.

Probiotika

Während der Perimenopause kann die Einnahme von Probiotika von Vorteil sein. Sie fördern die Darmgesundheit und beeinflussen den Hormonhaushalt und das allgemeine Wohlbefinden. Durch die Aufrechterhaltung eines harmonischen Gleichgewichts der Darmbakterien können Probiotika Verdauungsprobleme lindern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen verbessern, die unter perimenopausalen Symptomen leiden.

Sägepalme

Während der Perimenopause trägt Saw Palmetto zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei, indem es die Umwandlung von Testosteron in DHT verhindert, was sich negativ auf die Haargesundheit auswirken kann. Verbindungen in Produkten wie Saw Palmetto Plus beeinflussen den Testosteronstoffwechsel positiv.

Vitamin B

Vitamin B erweist sich in der Perimenopause als vorteilhaft und fördert die Energie, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden. Wichtige B-Vitamine wie B6, B12 und Folsäure sind von entscheidender Bedeutung bei der Behandlung von Symptomen wie Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Das Hinzufügen von Vitamin B zu Ihrer Ernährung kann einen reibungsloseren Übergang und ein allgemeines Wohlbefinden ermöglichen.

Rhodiola

Es ist ein hilfreiches Kraut, das den Umgang mit Stress erleichtert, indem es die Nebennierenfunktion unterstützt. Rhodiola unterstützt die geistige und körperliche Ausdauer und ist entscheidend für die Bewältigung von Gehirnnebel und Müdigkeit.

Melatonin

Es ist ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem es Entzündungen reduziert und freie Radikale bekämpft. In der Perimenopause kommt es aufgrund hormoneller Veränderungen häufig zu Schlafstörungen. Die Gewährleistung eines erholsamen Schlafes ist von entscheidender Bedeutung, da er dabei hilft, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Stress zu bewältigen, unter denen Frauen in der Perimenopause häufig leiden.

L-Theanin

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für seine beruhigende Wirkung bekannt ist. Es hilft bei der Linderung von Ängsten, verbessert die Schlafqualität und verbessert die Stimmung. Da Frauen in der Perimenopause häufig unter Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen leiden, kann die Einbeziehung von L-Theanin in ihre Routine das emotionale Wohlbefinden und einen besseren Schlaf während dieser Übergangsphase unterstützen.

Abschluss

Das Hinzufügen dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung kann helfen, die Symptome der Perimenopause zu lindern. Während Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle spielen, ist eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung wichtig Übung/" title="Übung" data-wpil-keyword-link="linked">exercise, and regular checkups also play an important role. It not only balances the hormone but also contributes to overall well-being.