Die Rolle der Flüssigkeitszufuhr bei der Bekämpfung von Erkältungen

Warum es bei der Bekämpfung von Erkältungen wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen

Ihr Immunsystem bekämpft Infektionen und lindert eine Reihe von Erkältungssymptomen wie laufende oder verstopfte Nase, Niesen, Nasentropfen und tränende Augen. Ihre Erkältungssymptome können dazu führen, dass Sie dehydrieren, wenn Sie diese Flüssigkeiten nicht häufig auffrischen.

Das größte dehydrierende Zeichen eines Erkältungsvirus ist die Bildung von Schleim, aber auch andere Krankheiten und Krankheiten können Ihre Flüssigkeitsspeicher verringern, indem sie Sie ins Schwitzen bringen, fieberhaft schwitzen, Durchfall und Erbrechen verursachen oder Ihren Appetit verlieren. Achten Sie nicht nur auf eine gesunde Flüssigkeitsaufnahme hilft Ihrem Immunsystem, effektiv zu funktionieren, hilft Ihnen aber auch, sich schneller besser zu fühlen. Glücklicherweise ist die beste Selbstvorsorge bei einer Erkältung ganz einfach: Gönnen Sie sich viel Ruhe und trinken Sie viel Wasser.

Der Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Immunfunktion

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Alle Gewebe und Zellen des Körpers enthalten es und es trägt zum reibungslosen Ablauf zahlreicher physiologischer Prozesse bei. Ihr Immunsystem ist eines der Systeme, das stark von Ihrer Flüssigkeitsaufnahme abhängig ist. Sie wissen es vielleicht nicht, aber Wasser und Ihr Immunsystem hängen eng zusammen. Auch wenn Sie sich darum bemühen Übung/" title="Übung" data-wpil-keyword-link="linked">exercise and eat healthfully, if you now become sick extremely quickly, your issue may be caused by not getting enough water throughout the day.

Auch wenn es offensichtlich erscheint, könnte eine erhöhte Wasseraufnahme Ihrem Immunsystem den nötigen Schub geben, den es braucht, um Infektionen erfolgreicher abzuwehren. Ihr Körper wird zum idealen Lebensraum für schädliche Keime und Viren, wenn er dehydriert ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie stets die empfohlene Wassermenge zu sich nehmen, die Ihrem Körperbedarf entspricht.

Wie Dehydrierung Erkältungssymptome verschlimmern kann

Es kann sein, dass Sie bereits bei geringfügiger Dehydrierung erhebliche Symptome haben. Untersuchungen zufolge kann bereits der Verlust von 2% Körperwasser schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre Koordination haben. Fieber, Husten, Erkältung und Appetitlosigkeit sind häufige Symptome, die zu Dehydrierung führen können, wenn Ihr Körper an der Grippe oder einem anderen Virus erkrankt ist. Wenn Sie außerdem nicht genug Wasser trinken, kann es für Ihren Körper schwierig sein, seine Temperatur zu kontrollieren. Temperaturerhöhungen im Körper können bereits durch geringfügige Flüssigkeitsverluste verursacht werden.

Wenn es um die wirksame Vorbeugung und Behandlung der Anzeichen und Symptome einer leichten bis mittelschweren Dehydrierung geht, sind nicht alle Flüssigkeiten gleich. Der Körper ist auf bestimmte Mineralien, sogenannte Elektrolyte, angewiesen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die ordnungsgemäße Funktion unserer Zellen aufrechtzuerhalten. Beispiele für diese Mineralien sind Natrium, Kalium und Chlorid. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist das ideale Gleichgewicht von Elektrolyten, Glukose und Salz von entscheidender Bedeutung.

Die Vorteile, viel Flüssigkeit zu trinken

• Dehydrierung kann auf verschiedene Weise vermieden werden, insbesondere wenn Sie an Grippe oder Erkältung leiden.
• Das Trinken von Flüssigkeiten mit Elektrolyten kann Ihnen helfen, die verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte wiederherzustellen, während es gleichzeitig Schleim löst und Verstopfungen lindert. Dies ist nur eines von vielen Dingen, die Sie tun können, um bei Krankheit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Eine der besten Flüssigkeiten, die Sie bei Unwohlsein trinken können, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, ist Wasser. Dies ist auf das Fehlen von Kalorien, Zucker und Konservierungsstoffen im Wasser zurückzuführen, die allesamt zur Dehydrierung beitragen können.
• Unterschätzen Sie niemals die Vorteile eines warmen, koffeinarmen oder entkoffeinierten Getränks. Wenn es darum geht, den Hals zu beruhigen, sind heiße Flüssigkeiten möglicherweise besser als kalte. Der Dampf der heißen Flüssigkeiten ist ein zusätzlicher Vorteil, da er auch dazu beitragen kann, Staus zu reduzieren.
• Wenn Sie grippeähnliche Symptome haben, versuchen Sie, eine heiße Tasse grünen Tee oder Kamillentee zuzubereiten.

Die besten Flüssigkeiten zur Flüssigkeitszufuhr bei einer Erkältung

• Tee. Schmerzen, verstopfte Nasen, verstopfte Brust und Halsschmerzen können durch die Hitze gelindert werden. Darüber hinaus wirkt eine heiße Tasse Tee beruhigend, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Auch Ihr Immunsystem kann leicht gestärkt werden, wenn Sie eines auswählen, das Kräuter wie Ingwer enthält. Erwägen Sie, für einen zusätzlichen Nutzen eine kleine Menge Honig in Ihre Tasse zu geben.
• Zitronenwasser . Es hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt und lindert Stauungen und Verstopfung, egal ob es heiß oder kalt ist. Zitrone enthält außerdem viel Vitamin C, was bei häufiger Erkältung dazu beitragen kann, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.
• Suppe. Wenn Sie vielleicht nicht wirklich hungrig sind, versorgen Sie klare Suppen und Brühen mit Kalorien. Einigen Untersuchungen zufolge könnten sie dabei helfen, körperliche Entzündungen zu reduzieren, was dazu beitragen könnte, dass Sie sich besser fühlen. Durch die Wärme wird auch Schleim gelöst. Eis am Stiel oder Chips. Obwohl es sich technisch gesehen nicht um Getränke handelt, erfüllen diese die ähnliche Funktion, Sie mit Flüssigkeit zu versorgen.

Tipps, um bei Husten und Erkältung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen

• Um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, trinken Sie viel Wasser, Saft, klare Brühe oder warmes Zitronenwasser mit Honig.
• Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee, da diese Sie dehydrieren können. Essen Sie etwas Suppe. ZB Hühnersuppe.
• Warme Flüssigkeiten wie warmer Apfelsaft oder Tee helfen, Beschwerden zu lindern und Staus zu lindern.

Fazit: Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr bei der Bekämpfung von Erkältungen

Flüssigkeiten gehören zu den wichtigsten Dingen, die Sie im Krankheitsfall benötigen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beschleunigt die Erholung Ihres Körpers und lindert Ihre Beschwerden, während Sie krank sind. Versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich beizubehalten. Sie können einen Schluck Eischips trinken, während Sie es kalt oder heiß trinken. Probieren Sie entkoffeinierte Tees oder aromatisieren Sie Ihr Wasser mit Zitrone und Honig, wenn einfaches Wasser nicht Ihr Ding ist. Vermeiden Sie Alkohol, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Sportgetränke und Kaffee (Koffein kann zu Dehydrierung führen). Wenn Sie sich übergeben müssen, können Sie eine handelsübliche oder selbstgemachte orale Rehydrationslösung verwenden, um einen Teil der verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.