Funktioniert die Keto-Diät bei PCOS?

Wenn Sie haben PCOS, könnten Sie neugierig sein, ob Sie auf Keto umsteigen Diät will assist with any of your symptoms. Insulin resistance, which occurs when your body doesn't react properly to the hormone insulin, which helps to regulate blood sugar levels and fat storage, is a hallmark of PCOS, just like it is of type 2 diabetes Given that the low carb, high fat keto diet is frequently recommended as a means to reduce insulin resistance in those with type 2 diabetes, those with PCOS may also benefit from it The advantages and drawbacks of a ketogenic diet for PCOS symptoms are discussed in this article.

Was ist PCOS?

Man geht davon aus, dass jede zehnte Frau im gebärfähigen Alter an PCOS leidet, einer weit verbreiteten Hormonstörung. Es trägt weiterhin erheblich zur weiblichen Unfruchtbarkeit bei und verändert den Hormonspiegel und den Stoffwechsel. Obwohl der genaue Ursprung von PCOS unbekannt ist, geht man davon aus, dass eine Reihe von Variablen eine Rolle spielen könnten. Hierzu zählen unter anderem leichte Entzündungen und hormonelle Ungleichgewichte, beispielsweise solche, die Insulin und Testosteron betreffen.

Möglicherweise liegt der Testosteronspiegel über dem Normalwert. Fettleibigkeit, Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. Zu viel Körperbehaarung, insbesondere im Gesicht oder am Kinn.

Was ist Keto-Diät?

Ketone werden in der Keto-Diät durch das Wort „Keto“ gekennzeichnet. Im Rahmen des Fettstoffwechsels werden kleine Moleküle, sogenannte „Ketonkörper“, freigesetzt. Den Großteil unserer täglichen Zellenergie decken wir mit Kohlenhydraten, da Fette nicht als Energiequelle gedacht sind. Die meisten Menschen, die sich ketogen ernähren, begrenzen ihren täglichen Kohlenhydratkonsum auf unter 50 Gramm.

Wenn Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät befolgen, wird Ihr Körper in einen Zustand der Ketose gezwungen, in dem er verbrennt Fett für Energie statt Kohlenhydrate. Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, produziert die Leber Ketone. Verschiedene Formen von Ketonen werden von Ihrem Körper als Brennstoff verwendet. Wenn Sie eine fettreiche, eiweißarme und kohlenhydratarme Ernährung zu sich nehmen, führt dies zu einem niedrigen Insulinspiegel. Auch die Auswirkungen von Keto-Diäten auf PCOS wurden in einigen neueren Studien untersucht

Funktioniert die Keto-Diät bei PCOS?

VORTEILE

Bei Menschen mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes haben Forscher herausgefunden, dass Keto-Diäten die Insulinsensitivität erhöhen, zur Regulierung der Hungerhormone beitragen und fördern können Gewichtsverlust. Niedrigere Blutzuckerwerte helfen insulinresistenten Menschen mit PCOS oder Prädiabetes, da niedrigere Insulinspiegel den Körper dazu zwingen Fett verbrennen anstatt es zu speichern. Dadurch werden Körpergewicht und Körperfett gesenkt, manche Menschen haben mehr Energie und kardiale Risikofaktoren werden verringert.

Insulinresistenz und eine Reihe von Die Symptome sind bei PCOS reduziert Leidende. Hilfe beim Abnehmen. Ein hoher Insulinspiegel fördert die Gewichtszunahme PCOS-Patienten nehmen zu ziemlich häufig und gelegentlich schwierig zu kontrollieren. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate können Sie den Insulinspiegel senken, was wiederum zu einer geringeren Fettspeicherung führen kann.

Es hilft, die Entzündung zu reduzieren. Da Fettzellen entzündungsfördernde Stoffe produzieren, Fettleibigkeit bei PCOS ist von Natur aus entzündlich. Wenn eine Entzündung über einen längeren Zeitraum anhält, schädigt sie die Blutgefäße und trägt zu chronischen Beschwerden und Herzerkrankungen bei. Wenn Sie Gewicht und Fett verlieren, fühlen Sie sich besser und haben auf lange Sicht eine bessere Prognose.

Eine Gewichtsabnahme trägt dazu bei, den Hormonspiegel auszugleichen. Eine Entzündung kann auch zu hormonellen Anomalien führen, die einen höheren Testosteronspiegel als Östrogen oder andere weibliche Hormone begünstigen. Akne und unkontrollierbarer Haarwuchs werden durch dieses Hormonprofil verursacht. Die meisten Frauen, die sich ketogen ernähren, berichten von einer Verbesserung dieser Symptome.

Ihre Fruchtbarkeit wird durch die mit PCOS verbundenen abnormalen Hormonmuster negativ beeinflusst, da Ihre Fähigkeit zum Eisprung verringert wird. Sobald sich diese Muster normalisiert haben, sind die Chancen auf eine Schwangerschaft größer. Darüber hinaus wird die Menstruationsstabilität wiederhergestellt.

Nachteile

Zu den kurzfristigen Symptomen zählen Müdigkeit, Kopfschmerzen, grippeähnliche Symptome und eine verminderte Belastungstoleranz Nebenwirkungen. Diese verschwinden normalerweise innerhalb weniger Tage, aber langfristige Erkrankungen wie Nierensteine, Fettleber Es können Krankheiten, Vitaminmangel und niedrige Blutproteinwerte auftreten. Darüber hinaus werden Keto-Diäten über mehrere Monate oder Jahre hinweg nicht gut vertragen.

Die ungünstigen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Erkältung, Gehirnnebel, Schwindel und Reizbarkeit sind Symptome eines Kohlenhydratentzugs. Heißhunger auf Zucker, der zur PCOS-bedingten Entzündung beitragen kann.

Möglicherweise besteht ein unangenehmer Zusammenhang zwischen Keto-Diät und Essstörungen. Studien zufolge haben Frauen mit PCOS häufiger mit Essstörungen zu kämpfen. Für Frauen mit PCOS wird davon abgeraten, diese Art der Einschränkung auszuprobieren Diäten. Bei PCOS kann es zu Stimmungsschwankungen kommen, da Essen mit der Stimmung verknüpft ist. Weniger Blutzucker, der dem Gehirn als Energie zur Verfügung steht, kann die Stimmung beeinflussen und Sie wütend machen.

ABSCHLUSS

Trotz der Nachteile können PCOS-Betroffene, die die Keto-Diät zur Behandlung ihrer Symptome anwenden, eine schnelle Besserung ihrer Stoffwechselstörungssymptome feststellen. Obwohl die Diät PCOS nicht behandelt, kann sie ein Gewichtsreduktionsprogramm anstoßen, das möglicherweise zu einer Verbesserung führt länger anhaltende positive Effekte auch nach Absetzen der Diät, insbesondere bei anhaltendem Gewichtsverlust. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile einer ketogenen Diät zu kennen und abzuwägen. Diese Diät sollte niemals von bestimmten Personen angewendet werden, z. B. von Personen mit Pankreatitis, einer fortgeschrittenen Lebererkrankung oder bestimmten Enzymdefiziten, die sich auf den Fettstoffwechsel auswirken. Diabetespatienten, die Insulin oder andere orale Behandlungen einnehmen, laufen Gefahr, einen sehr niedrigen Blutzuckerspiegel zu bekommen, wenn die Medikamentenumstellung nicht sorgfältig vorgenommen wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Ernährungsumstellungen, einschließlich der Umstellung auf die Keto-Diät, vornehmen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.