ठंड से होने वाले सिरदर्द को कैसे कम करें

परिचय

सर्दी के कारण सिरदर्द होना साइनसाइटिस का संकेत है, जिसे अक्सर साइनस संक्रमण के रूप में जाना जाता है। साइनस सिरदर्द से आपका चेहरा दर्द करता है। आप अपने गालों, माथे, नाक के पुल, या अपनी आंखों के पीछे लगातार, हल्के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। जब आप झुकते हैं या तेजी से सिर हिलाते हैं, तो असुविधा बढ़ जाती है। साइनस संक्रमण ठीक होने पर साइनस सिरदर्द आमतौर पर गायब हो जाता है।

कारण

आपके साइनस में बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण आपके साइनस सिरदर्द का कारण हो सकता है। साइनस आपस में जुड़े खोखले कक्षों का एक समूह है जो आपके गालों, माथे और नाक के नीचे स्थित होते हैं। आपके फेफड़ों के रास्ते में, आपकी नाक से प्रवेश करने वाली हवा आपके साइनस से होकर गुजरती है। ऊतक आपके साइनस के अंदर की रेखा बनाते हैं। वे बलगम का भी उत्पादन करते हैं, जो आपकी नाक को गीला रखता है और आपके शरीर से कीटाणुओं, वायरस, कवक और धूल-जनित एलर्जी को दूर रखता है। मुक्त बहने वाला बलगम आमतौर पर आक्रमणकारियों को आपके साइनस में समस्या पैदा करने से पहले बाहर निकाल देता है।

हालाँकि, कभी-कभी घुसपैठियों के प्रति आपके साइनस की प्रतिक्रिया से घटनाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप साइनस सिरदर्द होता है। आपके साइनस सबसे पहले अधिक बलगम का उत्पादन करना शुरू करते हैं। आपके साइनस बलगम से भर जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया और वायरस को बसने और विकसित होने की जगह मिल जाती है। बढ़ते आक्रमणकारी आपके साइनस में ऊतक का विस्तार करते हैं, बलगम को फँसाते हैं और इसे सामान्य रूप से निकलने से रोकते हैं। परिणामस्वरूप, आपके साइनस बढ़ जाते हैं, सूज जाते हैं और उनमें तरल पदार्थ भर जाता है, जिससे आपके चेहरे पर दर्द और कोमलता आ जाती है।

जोखिम कारक

साइनस संक्रमण के कारण साइनस के साथ ठंड से प्रेरित सिरदर्द होता है। यदि आप साइनस संक्रमण के जोखिम कारकों के बारे में जानते हैं तो आपको कम साइनस सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• नियमित सर्दी का अनुभव होना।
• मौसमी एलर्जी.
• धूम्रपान करना और धूम्रपान करने वालों के आसपास रहना।
• आंतरिक साइनस संरचनात्मक समस्याएं। उदाहरण के लिए, नाक के जंतु या विचलित सेप्टम द्वारा बलगम आपके साइनस में फंस सकता है।
• यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर है या यदि आप ऐसा करने वाली दवाओं का उपयोग करते हैं, तो साइनस संक्रमण सहित संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

निदान

आपके स्वास्थ्य देखभालकर्ता द्वारा एक शारीरिक परीक्षण और आपके लक्षणों के बारे में प्रश्न पूछे जाएंगे। यदि आपके लक्षण गंभीर या लगातार हैं तो एक्स-रे या कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण भी आवश्यक हो सकते हैं। इमेजिंग परीक्षणों से साइनस रुकावट का पता लगाया जा सकता है। यदि वे नहीं हैं, तो आपको माइग्रेन या तनाव सिरदर्द जैसी अन्य समस्या हो सकती है। साइनस सिरदर्द और माइग्रेन सिरदर्द दोनों में कुछ लक्षण समान होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, जिन लोगों ने सोचा था कि उन्हें साइनस सिरदर्द है, उनमें से 80% ने वास्तव में माइग्रेन का अनुभव किया।

इलाज

साइनस संक्रमण होने पर आपको ठंड के कारण सिरदर्द होता है। चिकित्सा पेशेवर जीवाणु संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। अधिकांश वायरल संक्रमण अपने आप ही गायब हो जाते हैं। अन्य दवाएं, जैसे: असुविधा से राहत के लिए आपके डॉक्टर द्वारा भी सुझाई जा सकती हैं। एलर्जी के लक्षणों को रोकने के लिए, एंटीहिस्टामाइन लें। नाक और साइनस सूजन को कम करने के लिए डिकॉन्गेस्टेंट। सिरदर्द दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक। सूजन कम करें, स्टेरॉयड का उपयोग करें।

प्रबंध

अफसोस की बात है कि साइनस सिरदर्द का कोई त्वरित उपचार नहीं है। साइनस सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, अंतर्निहित कारण का इलाज किया जाना चाहिए। हालाँकि, साइनस के दर्द और दबाव को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं: अपने चेहरे पर जहां दर्द हो वहां गर्म सेक लगाएं। साइनस के बढ़ने को कम करने और बलगम की निकासी को बढ़ावा देने के लिए डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करें। बलगम को पतला करने के लिए, सेलाइन नेज़ल स्प्रे या बूंदों का उपयोग करें। एक वेपोराइज़र या उबलते पानी के बर्तन से उठने वाली भाप लें। गर्म, नम हवा में सांस लेने से साइनस जमाव में मदद मिल सकती है।

रोकथाम

ठंड से होने वाले सिरदर्द से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है बचाव सर्दी और संक्रमण.

• बहुत से लोग मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, जिससे वसंत ऋतु में नाक बहने (नाक बंद होने) का समय हो जाता है, जो वायरल साइनस संक्रमण में बदल सकता है।

• यदि यह आपकी स्थिति का वर्णन करता है तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श लें। नाक बंद होने का कारण बनने वाली एलर्जी से बचने या कम करने के लिए उनके पास सुझाव और उपाय होंगे।

साइनस सिरदर्द को रोकने के लिए अतिरिक्त सलाह नीचे दी गई है: वायरल साइनस संक्रमण सर्दी से विकसित हो सकता है।

• अपने हाथ धोकर, हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करके और सर्दी-ज़ुकाम वाले व्यक्तियों से दूर रहकर, आप इसकी चपेट में आने से बच सकते हैं।
• यदि नाक के जंतु आपके साइनस को अवरुद्ध कर देते हैं तो आपको साइनस सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। उपचार के विकल्पों में स्टेंट, स्टेरॉयड टैबलेट और स्प्रे, पॉलीप्स को हटाने के लिए सर्जरी और बहुत कुछ शामिल हैं।
• सेप्टम के विचलन के कारण आपके साइनस बंद हो सकते हैं। सेप्टोप्लास्टी से आपके सेप्टम को शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है।

रोग का निदान

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके सिरदर्द का कारण क्या है, उदाहरण के लिए वायरस आमतौर पर साइनस संक्रमण का कारण बनते हैं। वायरल बीमारी ख़त्म हो जाने पर साइनस सिरदर्द दूर हो जाता है। इसमें लगभग एक सप्ताह का समय लग सकता है। यदि आपकी साइनस की समस्या बनी रहती है, तो आपको बैक्टीरियल या फंगल साइनस संक्रमण हो सकता है जिसका इलाज एंटीबायोटिक या एंटीफंगल से करना होगा।