Тренажер для кросс-кабеля: использование упражнений, преимущества

Если вы серьезно относитесь фитнес и считаете, что тренировки в тренажерном зале — лучший вариант для вас, тогда вы, возможно, захотите ознакомиться с тренажерами и тренажерами, и вы быстро поймете, что одним из лучших тренажеров для тренировок является тренажер с тросом.

Что такое кабельная машина?

Тренажер для поперечных тросов представляет собой широкий тренажер, который имеет два конца и на противоположных сторонах, на этих концах с тросов свисают гири и имеют прогрессивный весовой стек, весовой стек натягивается с помощью системы блоков, и вы можете тянуть их, используя несколько захваты и ручки.

Этот тренажер имеется практически в каждом тренажерном зале и является обязательным тренажером.

Преимущества кабельной поперечной машины

Для неподготовленного человека кабельный крест — это просто еще один упражнение/" title="упражнение" data-wpil-keyword-link="linked">exercise equipment but advanced lifters knows how well engineered and useful cable cross is, following are some of the advantages of using cable cross that makes them reliable. 

Универсальный

Количество упражнений, которые можно выполнить на тросовом кроссе, поразит новичка. Вы можете выполнять вариации прыжков на тросе, жимы от груди, сгибания рук на бицепс, тяги широчайших, вариации тяг, тяги на трицепс и разгибания, а если вы действительно изобретательны и решительны, вы можете даже делать приседания.

Хорошо работает на разных этапах

Тросовый крест универсален, но это не значит, что он не для новичков. Любой лифтер может сделать свой первый шаг в фитнес with a cable cross machine, cable cross will help you reach your фитнес goal and still manage to have its usefulness in future. 

Вы можете увидеть некоторых опытных лифтеров, которые до сих пор используют тросовый кросс, потому что это очень хороший тренажер. От новичков до продвинутых лифтеров тросовый кросс хорошо подходит на разных этапах.

Помогает укрепить грудную мышцу.

Хорошо выраженная грудь — это то, к чему стремится каждый, и тренажер для скрещивания тросов поможет добиться именно этого. Благодаря потрясающей конструкции тросового креста на этом тренажере можно выполнять практически любые упражнения на грудь.

Очевидно, вы можете выполнять полет на груди и его вариации. Растяжка грудных мышц в кросс-тренажере на тросе превосходна по сравнению с любым тренажером или гантелями. В отличие от строгого тренажера, вы можете отрегулировать крестовину троса, чтобы растягивать и сокращать грудные мышцы под разными углами.

Просто добавив скамью перед ней, вы сможете выполнять жимы от груди, и то же самое на тренажере для скрещивания тросов, причем под разными наклонами.

Чтобы любая мышца росла, вы должны ее нагружать и растягивать, а для грудных мышц именно это делает кросс-тренажер.

Сделайте мышцы корпуса сильными

Представьте себе, если бы вы выполняли какой-либо вариант жима от груди или подъема груди на тренажере, и вам приходилось выполнять это упражнение без какой-либо поддержки спины, как бы вы себя чувствовали? Вы сразу почувствуете свою основной задействуйте больше, и вам понадобится чувство, чтобы немного снизить вес.

Кабельный кросс в некоторой степени предлагает опыт, когда вам нужно выполнять полет или грести без какой-либо поддержки спины или груди. Отсутствие поддержки заставляет ядро задействоваться гораздо сильнее и помогает телу понять свои ограничения.

Экономьте достаточно времени

Если вы чувствуете, что настройка гантелей, штанги и тренажеров с блинами отнимает у вас время, то использование тренажера для кросс-троса может помочь вам сэкономить немного времени.

Если вы планируете выполнять суперсет или дроп-сет, то установка и снятие отягощений будет раздражать. К счастью, кабельный крест. Машины имеют простые механизмы для постепенной установки и снятия грузов.

Широкие возможности настройки

Оборудование для тренажерных залов в основном жесткое и требует лишь незначительной регулировки. Если вы очень высокий или невысокий человек, то использование некоторых тренажеров может не дать вам оптимального угла для тренировки. Использование неоптимальных машин может даже привести к травме.

С другой стороны, тренажер для кросс-кабелей предлагает широкие возможности настройки диапазонов тренировок для маленьких и крупных людей.

Когда дело доходит до выбора тренировки, крестовина троса всегда подойдет как нельзя лучше.

Лучшее упражнение, которое вы можете выполнять на канатном тренажере

Тренажер для кросс-кабеля предлагает разнообразные упражнения от верхней части тела до спины и даже ног. Ниже приведены оптимальные упражнения на кроссовом тренажере.

Грудная муха: Разведение груди, пожалуй, единственное упражнение, которое правильно растягивает грудные мышцы, и выполнение их с гантелями дает слабое сокращение, а с тренажёром - слабое растяжение.

С кроссом на тросе решаются обе эти проблемы: сокращение хорошее, а растяжка также глубокая, когда вы выполняете полет на грудь на тренажере для кросса на тросе.

Тяга трицепса вниз и подтягивание: Тяга трицепса вниз — лучшее упражнение, если вы хотите нарастить короткую головку трицепса, а тяга на трицепс лучше всего воздействует на длинную головку трицепса. В этих упражнениях прорабатывается и третья короткая головка. Отдача трицепса лучше всего работает только при скрещивании троса.

Сгибание рук на бицепс: Сгибание рук на бицепс на кросс-тренажере – одно из лучших упражнений на бицепс. тренировки потому что это позволяет постоянно напрягать мышцы. Суперсет сгибания рук на бицепс на кросс-тренажере выполняется быстрее и удобнее.

Тренировка спины: Практически все упражнения для спины можно выполнять на кросс-тренажере. Вы можете выполнять тяги широчайших и тяги как одной рукой, так и двумя руками. Ударить по спине можно с помощью различных насадок для захвата.

6 преимуществ кабельного тренажера (лучшие тренировки и больше мышц)

Тренажер для кросс-кабелей является основным оборудованием в любом тренажерном зале, и причина в том, что этот тренажер имеет преимущества перед другим оборудованием.

1. Отлично подходит для начинающих: Простота кросс-троса позволяет новичкам сначала попробовать новые тренировки и упражнения на этом тренажере. Действие шкива на каждом грузовом стеке позволяет легче поднимать вес и постепенно и медленно увеличивать его, не увеличивая риск травм.
2. Нет прямой нагрузки: Неизбежным риском во время тренировки является риск получения травмы, и чтобы избежать его, вы должны освоить баланс с силой, но канатные тренажеры легко устраняют этот риск. Способ снятия груза с тросов позволяет вывести тяжелый вес из зоны травмы, что позволяет без каких-либо колебаний сбросить вес.
3. Больше времени под напряжением: Если вы хотите оптимально увеличить свою силу и размер, вы знаете, что лучший способ сделать это — подвергать мышцы больше времени напряжению. Сделать это со свободными весами является непростой задачей, поскольку они вызывают сильные раскачивания из-за инерции, но канатные тренажеры работают очень хорошо, поскольку раскачивание и инерция устраняются из системы блоков, и мышцы подвергаются большему времени натяжению.
4. Максимальная универсальность: Существует очень мало тренажеров, которые были бы столь же универсальны, как тренажер с тросом. Вы можете проработать любую часть тела на тренажере с тросом, вы можете проработать грудь, спину, плечи, руки и ноги прямо на тренажере с тросом.
5. Более активное участие всего тела: Недавнее исследование показывает, что лучшие результаты достигаются при тренировках, которые тренируют несколько частей тела одновременно. Крестовина троса как раз обеспечивает это: всякий раз, когда вы выполняете подъемы или гребли, вы почувствуете необходимость еще больше задействовать корпус, что приведет к лучшему соединению мышц ума.
6. Сложность для всех уровней подготовки: Если вы думаете, что тренажёры с тросом предназначены только для новичков, то вы можете ошибаться: прогрессивная перегрузка, обеспечиваемая тренажёрами, безопаснее, чем большинство свободных весов, и вы можете быть удивлены, увидев, что люди годами выполняют одни и те же упражнения на тренажёрах с тросом. Уровень сложности на канатных тренажерах постепенный и более безопасный, и он поможет вам стать лучше в течение длительного времени.

Почему вам следует тренироваться на канатном тренажере?

Количество упражнений, которые вы можете выполнять на канатных тренажерах, является единственной причиной, по которой вам следует их использовать: они не только хороши, но и более безопасны для новичков и постепенно прогрессируют.

Весовой стек кажется более безопасным при кроссе на тросе, чем при толкании любой штанги или гантели, потому что даже если вы случайно уроните вес, это не приведет к какой-либо травме.

Долгосрочные преимущества использования кабельных машин делают их привлекательными. У многих людей со временем возникают травмы суставов и тканей, но это редко наблюдается у людей, использующих канатные тренажеры.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли нарастить мышцы, используя только канатные тренажеры?

Да, накачать мышцы можно, просто используя тросовые тренажеры, вы можете использовать их как для нагрузки, так и для упражнений на растяжку.

Являются ли канатные тренажеры лучшей тренировкой по сравнению с обычными тренажерами?

Предпочтения человека имеют значение и различаются в зависимости от того, какой тренажер мы здесь рассматриваем, но помните, что канатные тренажеры обеспечивают ряд тренировок с более безопасным диапазоном движений, постепенной прогрессирующей перегрузкой с постоянным временем нахождения под напряжением.

Заключение

Тросовые тренажеры завоевали репутацию самого надежного оборудования для тренировок, и это тоже не зря: вы можете выполнять ряд тренировок безопасно, с прогрессирующей перегрузкой и с постоянным временем нахождения под напряжением.

У тренировок на тросовых тренажерах нет недостатков, поскольку они доступны почти в каждом тренажерном зале, поэтому вы всегда знаете, что ваш прогресс не будет нарушен сменой зала и изучением новых тренажеров.

Эти преимущества являются причиной того, что кабельные тренажеры всегда заняты в тренажерном зале и перед ними всегда стоит очередь, и если вы хотите нарастить прочную силу и мышцы, я предлагаю вам также присоединиться к этой очереди.