Cable-Cross-Maschine: Übungseinsatz, Vorteile

Wenn Sie es ernst meinen und glauben, dass das Training in einem Fitnessstudio die beste Option für Sie ist, dann möchten Sie sich vielleicht mit Fitnessgeräten und -geräten vertraut machen und Sie werden schnell feststellen, dass eines der besten Geräte zum Training das Cable Cross-Gerät ist.

Was ist eine Kabelmaschine?

Standard-Kabelkreuzmaschine
Standard-Kabelkreuzmaschine

Die Cable-Cross-Maschine ist eine breite Maschine mit zwei Enden und an gegenüberliegenden Seiten hängen Gewichte an Kabeln und haben einen progressiven Gewichtsstapel. Der Gewichtsstapel wird mit einem Flaschenzugsystem gezogen und Sie können ihn mit mehreren ziehen Griffe und Griffe.

Dieses Gerät ist in fast jedem Fitnessstudio erhältlich und ein Muss im Fitnessstudio.

Vorteile der Kabelkreuzmaschine

Für den ungeübten Menschen ist Cable Cross einfach nur etwas anderes Übung Obwohl fortgeschrittene Kraftsportler wissen, wie ausgereift und nützlich Kabelkreuze sind, sind im Folgenden einige der Vorteile der Verwendung von Kabelkreuzen aufgeführt, die sie zuverlässig machen.

Vielseitig

Die Anzahl der Übungen, die man auf einem Cable Cross machen kann, wird einen Anfänger in Erstaunen versetzen. Sie können Kabelfliegen-Variationen, Brustdrücken, Bizeps-Curls, Latzug-Übungen, Reihenvariationen, Trizeps-Züge und -Strecken ausführen und wenn Sie wirklich einfallsreich und entschlossen sind, können Sie sogar Kniebeugen machen.

Funktioniert in verschiedenen Phasen gut

Das Kabelkreuz ist vielseitig einsetzbar, aber das bedeutet nicht, dass es nicht für Anfänger geeignet ist. Jeder Lifter kann seinen ersten Schritt machen Fitness Mit einem Cable-Cross-Gerät hilft Ihnen Cable-Cross, Ihr Fitnessziel zu erreichen und auch in Zukunft von Nutzen zu sein.

Möglicherweise sehen Sie einige erfahrene Lifter, die immer noch Cable Cross verwenden, weil es eine so gute Maschine ist. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen ist Cable Cross in verschiedenen Phasen gut geeignet.

Hilft, den Brustmuskel zu stärken

Eine gut definierte Brust ist das, was jeder erreichen möchte. Die Cable-Cross-Maschine hilft dabei, genau das zu erreichen. Mit dem erstaunlichen Design des Kabelkreuzes können Sie fast jede Truhe bearbeiten auf dieser Maschine.

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Selbstverständlich können Sie Brustfliegen und seine Variationen ausführen. Die Dehnung der Brustmuskulatur ist bei einem Kabelkreuzgerät im Vergleich zu jedem Fliegengerät oder Kurzhanteln großartig. Im Gegensatz zu einer strengen Maschine können Sie das Kabelkreuz anpassen, um die Brustmuskulatur in verschiedenen Winkeln zu dehnen und zusammenzuziehen.

Indem Sie einfach eine Bank davor anbringen, können Sie Brustdrücken ausführen, und das auch auf einer Cable-Cross-Maschine, und zwar auch in verschiedenen Neigungen.

Damit ein Muskel wachsen kann, muss er belastet und gedehnt werden, und für die Brustmuskulatur erledigt eine Cable-Cross-Maschine genau das.

Machen Sie den Rumpfmuskel stark

Stellen Sie sich vor, Sie würden eine sitzende Variante des Brustdrückens oder maschinellen Brustfliegens ausführen und müssten diese Übung ohne Rückenstütze ausführen, wie würde sich das anfühlen? Du würdest dich sofort spüren Kern Sie greifen stärker ein und Sie benötigen das Gefühl, das Gewicht etwas zu senken.

Cable Cross bietet in gewisser Weise die Erfahrung, dass Sie fliegen oder rudern müssen, ohne den Rücken oder die Brust zu stützen. Der Mangel an Unterstützung führt dazu, dass die Körpermitte stärker beansprucht wird und hilft dem Körper, seine Grenzen zu verstehen.

Sparen Sie ausreichend Zeit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Einrichten von Kurzhanteln, Langhanteln und Plattenmaschinen Ihre Zeit in Anspruch nimmt, kann Ihnen der Einsatz einer Cable-Cross-Maschine möglicherweise dabei helfen, etwas Zeit zu sparen.

Wenn Sie vorhaben, einen Supersatz oder einen Drop-Satz zu absolvieren, wird das Auf- und Abladen der Gewichte lästig sein. Zum Glück Kabelkreuz. Maschinen verfügen über einfache Mechanismen zum schrittweisen Ein- und Auslagern von Gewichten.

Hochgradig anpassbar

Fitnessgeräte sind größtenteils starr und lassen sich kaum anpassen. Wenn Sie eine sehr große oder kleine Person sind, bietet Ihnen die Verwendung einiger Geräte möglicherweise nicht den optimalen Trainingswinkel. Der Einsatz nicht optimaler Maschinen kann sogar zu Verletzungen führen.

Das Cable Cross-Gerät hingegen bietet hochgradig anpassbare Trainingsbereiche für kleine und große Personen.

Bei der Trainingsauswahl passt das Kabelkreuz immer wie angegossen.

Die beste Übung, die Sie mit der Kabelmaschine machen können

Die Kabelkreuzmaschine bietet vielfältige Übungen vom Oberkörper über den Rücken bis hin zu den Beinen. Nachfolgend finden Sie die Übungen, die Sie optimal auf der Cable Cross-Maschine durchführen können

Brustfliege: Brustfliegen ist wahrscheinlich die einzige Übung, die die Brustmuskeln richtig dehnt, und wenn man sie mit Kurzhanteln ausführt, führt dies zu einer schwachen Kontraktion und mit Maschinenfliegen zu einer schwachen Dehnung.

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Mit Cable Cross werden diese beiden Probleme gelöst, die Kontraktion ist gut und die Dehnung ist auch tief, wenn Sie Brustfliegen auf einer Cable Cross-Maschine ausführen.

Trizeps nach unten ziehen und überziehen: Der Trizeps-Pull-Down ist die beste Übung, wenn Sie den kurzen Kopf Ihres Trizeps wachsen lassen möchten, und der Trizeps-Pull-Over ist am besten, um den langen Kopf des Trizeps zu treffen. In diesen Übungen wird auch der dritte kurze Kopf bearbeitet. Der Trizeps-Kickback funktioniert am besten nur beim Kabelkreuzen.

Bizepscurl: The bicep curl on a cable cross machine is one of the best bicep workouts because it allows for constant tension on muscles. The superset of bicep curls on the cable cross machine is faster and convenient. 

Rückentraining: Fast alle Übungen für den Rücken können auf der Kabelkreuzmaschine durchgeführt werden. Sie können Latzüge und Rudern sowohl einhändig als auch zweihändig ausführen. Mit verschiedenen Griffaufsätzen können Sie Ihren Rücken schlagen.

6 Vorteile der Kabelmaschine (besseres Training und mehr Muskeln)

Das Cable Cross-Gerät ist ein Grundgerät in jedem Fitnessstudio und der Grund dafür sind die Vorteile, die dieses Gerät gegenüber anderen Geräten bietet.

  1. Ideal für Anfänger: Die einfache Art des Cable Cross macht es für Anfänger von Vorteil, neue Workouts und Übungen zuerst auf diesem Gerät auszuprobieren. Durch die Riemenscheibenwirkung an jedem Gewichtsstapel lässt sich das Gewicht leichter aufnehmen und schrittweise und langsam vorantreiben, ohne dass sich das Verletzungsrisiko erhöht.
  2. Keine direkte Belastung: Das inhärente Risiko beim Training ist das Verletzungsrisiko und um es zu vermeiden, müssen Sie das Gleichgewicht mit der Kraft beherrschen, aber Seilzuggeräte eliminieren dieses Risiko mit Leichtigkeit. Durch die Art und Weise, wie das Gewicht an den Kabeln gezogen wird, wird das Schwergewicht aus der Verletzungszone gebracht, was es einfacher macht, die Gewichte ohne Bedenken fallen zu lassen.
  3. Mehr Zeit unter Spannung: Wenn Sie Ihre Kraft und Größe optimal steigern möchten, wissen Sie, dass der beste Weg, dies zu erreichen, darin besteht, den Muskel länger unter Spannung zu halten. Dies mit freien Gewichten zu erreichen, ist eine Herausforderung, da sie durch den Schwung viel Schwung verursachen, aber Seilzugmaschinen funktionieren wirklich gut, da Schwung und Schwung aus dem Flaschenzugsystem eliminiert werden und die Muskeln länger unter Spannung stehen.
  4. Maximale Vielseitigkeit: Es gibt nur sehr wenige Maschinen, die so vielseitig sind wie die Kabelmaschine. Sie können jeden Körperteil auf der Kabelmaschine trainieren, Sie können auch Brust, Rücken, Schulter, Arme und Beine direkt auf der Kabelkreuzmaschine trainieren.
  5. Stärkere Ganzkörpereinbindung: Die aktuelle Studie zeigt, dass die besseren Ergebnisse durch Trainingseinheiten erzielt werden, bei denen mehrere Körperteile gleichzeitig trainiert werden. Das Kabelkreuz sorgt genau dafür: Wann immer Sie Fliegen oder Rudern ausführen, werden Sie das Bedürfnis verspüren, Ihren Rumpf noch stärker zu beanspruchen, was zu einer besseren Verbindung der Geistes- und Muskelmuskeln führt.
  6. Anspruchsvoll für alle Fitnessniveaus: Wenn Sie denken, dass Seilzugmaschinen nur etwas für Anfänger sind, dann irren Sie sich vielleicht. Die progressive Überlastung durch Maschinen ist sicherer als bei den meisten freien Gewichten und Sie könnten überrascht sein, wenn Sie Leute sehen, die über Jahre hinweg die gleichen Übungen auf Seilzugmaschinen machen. Der Schwierigkeitsgrad an Seilzugmaschinen ist schrittweise und sicherer und wird Ihnen dabei helfen, für lange Zeit fitter zu werden.
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Warum sollte man mit einer Kabelmaschine trainieren?

Die Anzahl der Übungen, die Sie auf den Seilzuggeräten durchführen können, ist der beste Grund, warum Sie sie verwenden sollten. Sie sind nicht nur gut, sondern auch sicherer für Anfänger und machen mit dem Training schrittweise Fortschritte

Der Gewichtsstapel fühlt sich beim Kabelkreuzen sicherer an als beim Drücken einer Lang- oder Kurzhantel, denn selbst wenn Sie das Gewicht versehentlich fallen lassen, verursacht es keine Verletzungen.

Die langfristigen Vorteile der Verwendung einer Kabelmaschine machen sie attraktiv. Bei vielen Menschen kommt es im Laufe der Zeit zu Gelenk- und Gewebeverletzungen, bei Menschen, die Seilzugmaschinen verwenden, ist dies jedoch selten der Fall.

FAQs

Kann man allein mit Kabelzugmaschinen Muskeln aufbauen?

Ja, es ist möglich, Muskeln allein mit Kabelzugmaschinen aufzubauen. Sie können sie sowohl für Belastungs- als auch für Dehnübungen verwenden.

Sind Kabelgeräte ein besseres Training als normale Geräte?

Die Präferenz der Person ist wichtig und unterscheidet sich je nachdem, welches Gerät wir hier in Betracht ziehen. Denken Sie jedoch daran, dass Kabelgeräte eine Reihe von Trainingseinheiten mit einem sichereren Bewegungsbereich und einer allmählich fortschreitenden Überlastung mit konstanter Zeit unter Spannung bieten.

Abschluss

Warteschlange für Kabelkreuzmaschine
Schlange vor der Cable-Cross-Maschine

Die Seilzuggeräte haben sich den Ruf erworben, die zuverlässigsten Trainingsgeräte aller Zeiten zu sein, und das aus gutem Grund: Sie können eine Reihe von Trainingseinheiten sicher, mit fortschreitender Überlastung und mit konstanter Zeit unter Spannung absolvieren.

Das Training an Seilzuggeräten hat keine Nachteile, da sie in fast jedem Fitnessstudio erhältlich sind. So können Sie immer sicher sein, dass Ihre Fortschritte nicht durch einen Wechsel des Fitnessstudios und das Erlernen neuer Trainingsgeräte beeinträchtigt werden.

Diese Vorteile sind der Grund dafür, dass im Fitnessstudio immer Seilzuggeräte besetzt sind und sich immer eine Warteschlange vor ihnen bildet. Wenn Sie solide Kraft und Muskelzuwächse aufbauen möchten, empfehle ich Ihnen, sich ebenfalls in diese Warteschlange einzureihen.

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Sandesh Khade
Sandesh Khade

Hallo, ich bin Sandesh Khade und ich bin Elektronik- und Telekommunikationsingenieur. Ich habe Mathematik für Ingenieur-, Diplom- und 10+2-Studenten unterrichtet. Ich bin auch ein begeisterter Fitness-Enthusiast und trainiere regelmäßig. Ich liebe es zu analysieren und zu schreiben. Ich versuche, über fast jedes Ereignis zu schreiben oder mir eines auszudenken, nur um das Schreiben zu üben.