15 suplementos para la perimenopausia para las hormonas felices

Introducción

La perimenopausia se refiere al paso de la fase reproductiva de la mujer a la menopausia. Los síntomas de esto son ciclos menstruales irregulares, volviéndose progresivamente más impredecibles hasta su cese.
Cuando una mujer pasa un año entero sin tener la regla, significa que está entrando en la menopausia. El día después de este año es el comienzo de la posmenopausia. Este período de transición, marcado por fluctuaciones hormonales y cambios en los patrones menstruales, es una fase natural en la vida de la mujer que, en última instancia, conduce al cese de la menstruación y al comienzo de la etapa posmenopáusica. Este artículo le proporcionará información sobre la perimenopausia 15. suplementos para hormonas felices.

perimenopausia Suplementos for Happy Hormones

Isoflavonas de soja

Se deriva de la soja y emula el estrógeno en el cuerpo. En la perimenopausia, podrían aliviar los síntomas al imitar las funciones hormonales, aliviando potencialmente los sofocos, fomentando el equilibrio hormonal y también cardiovascular. salud. Antes de la integración, es fundamental buscar el asesoramiento de un experto en atención médica.

Vitamina D

Vitamin-D supplement in perimenopause offers various benefits for heart salud, osteoporosis, blood pressure, weight management, diabetes, depression, and specific cancers. Taking sufficient vitamin D through dieta during menopause can be tough. Opting for a daily supplement or increasing sun exposure is recommended, especially as many calcium suplementos also contain vitamin D.

Ácidos grasos omega 3

Son un complemento beneficioso para la perimenopausia, ofreciendo ventajas como reducir el riesgo de depresión, osteoporosis, enfermedades cardíacas y síntomas relacionados con la menopausia. Consulte con su médico para establecer la dosis diaria correcta. Si bien hay numerosos suplementos naturales disponibles para la perimenopausia, es esencial buscar orientación médica antes de introducir cualquier medicamento nuevo durante este período.

Cohosh negro

Se deriva de las raíces de la planta y ha sido un remedio tradicional para los síntomas de la menopausia. Los estudios sugieren que puede ayudar a aliviar los sofocos y los sudores nocturnos al actuar sobre los receptores de serotonina.

diindolilmetano

Durante la perimenopausia, el desequilibrio de los estrógenos puede desencadenar varios síntomas desagradables, como sofocos y dolores de cabeza. DIM (diindolilmetano) desempeña un papel crucial como suplemento para la perimenopausia al promover la producción de metabolitos de estrógeno beneficiosos y minimizar los dañinos, apoyando así los niveles equilibrados de estrógeno y mitigando los síntomas asociados con los picos de estrógeno.

Cúrcuma

La cúrcuma, una hierba medicinal con una rica historia en la India, ahora es reconocida en Occidente por sus potentes propiedades antiinflamatorias y abundantes antioxidantes. Particularmente beneficiosa para las mujeres perimenopáusicas, la cúrcuma favorece un equilibrio saludable de estrógenos.

Batata silvestre

Algunas mujeres utilizan el ñame silvestre, que contiene diosgenina con cualidades estrogénicas, para los síntomas perimenopáusicos como sofocos y sequedad vaginal. Si bien la investigación continúa, la evidencia anecdótica insinúa su potencial para aliviar el malestar al complementar los niveles de estrógeno en disminución. Consultar a los profesionales de la salud antes de agregar Wild Yam o cualquier suplemento es crucial para las personas.

Zinc

El zinc ofrece numerosos beneficios para las mujeres, ayudando a aquellas con SOP" data-wpil-keyword-link="linked">SOP, apoyando la producción de hormona tiroidea y promoviendo un sistema inmunológico robusto. A medida que la disminución de la testosterona acompaña al envejecimiento, lo que afecta la libido y la masa muscular, el zinc se vuelve crucial. Ayuda a optimizar los niveles de testosterona, prevenir los niveles que inducen la caída del cabello y potencialmente abordar los problemas de peso durante las fases perimenopáusica y posmenopáusica.

maca

Es una hierba buscada para aumentar la energía, aumentar la libido y controlar los sofocos; se recomienda para pacientes perimenopáusicas. Más allá de aliviar los sofocos, resulta valioso para mantener una respuesta saludable de cortisol. Dada la disminución de los ovarios y la testosterona que afectan la libido, la maca se incluye ampliamente en las recomendaciones de suplementos de apoyo para la perimenopausia y la menopausia.

Probióticos

Durante la perimenopausia, la incorporación de probióticos puede resultar ventajosa. Promueven la salud intestinal, influyendo en el equilibrio hormonal y el bienestar general. Al mantener un equilibrio armonioso de las bacterias intestinales, los probióticos pueden aliviar los problemas digestivos y mejorar la salud general y la comodidad de las mujeres que atraviesan los síntomas de la perimenopausia.

Palma enana americana

Durante la perimenopausia, Saw Palmetto ayuda a mantener el equilibrio hormonal al prevenir la conversión de testosterona en DHT, que puede afectar la salud del cabello. Los compuestos de productos como Saw Palmetto Plus influyen positivamente en el metabolismo de la testosterona.

Vitamina B

Vitamin B proves advantageous in perimenopause, aiding energy, mood, and overall well-being. Key B vitamins like B6, B12, and folate are vital in addressing symptoms like fatigue and mood swings. Adding vitamin B into your dieta can facilitate a more seamless transition and overall well-being.

rodiola

Es una hierba útil que facilita el manejo del estrés al apoyar la función suprarrenal. La rodiola ayuda a la resistencia física y mental, crucial para controlar la confusión mental y la fatiga.

melatonina

Es un potente antioxidante que favorece la salud del cerebro al reducir la inflamación y combatir los radicales libres. En la perimenopausia, las dificultades para dormir son comunes debido a los cambios hormonales. Garantizar un sueño reparador es fundamental, ya que ayuda a controlar la fatiga, los cambios de humor, la irritabilidad y el estrés que suelen experimentar las mujeres perimenopáusicas.

L-teanina

Es un complemento conocido por sus efectos calmantes. Ayuda a aliviar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y mejorar el estado de ánimo. Dado que las mujeres perimenopáusicas suelen experimentar cambios de humor y alteraciones del sueño, la incorporación de L-teanina a su rutina puede ofrecer apoyo para el bienestar emocional y un mejor sueño durante esta fase de transición.

Conclusión

Agregar estos suplementos a su dieta puede ayudar a abordar los síntomas de la perimenopausia. Si bien los suplementos juegan un papel importante, adoptar una dieta equilibrada, regular ejercicio/" title="ejercicio" data-wpil-keyword-link="linked">exercise, and regular checkups also play an important role. It not only balances the hormone but also contributes to overall well-being.