15 suplementos de perimenopausa para hormônios felizes

Introdução

A perimenopausa refere-se à mudança da fase reprodutiva da mulher para a menopausa. Os sintomas são ciclos menstruais irregulares, tornando-se progressivamente mais imprevisíveis até a cessação.
Quando uma mulher passa um ano inteiro sem menstruar, significa que ela está entrando na menopausa. O dia seguinte a essa marca de um ano é o início da pós-menopausa. Este período de transição, marcado por flutuações hormonais e alterações nos padrões menstruais, é uma fase natural na vida da mulher, conduzindo em última análise à cessação da menstruação e ao início da fase pós-menopausa. Este artigo fornecerá informações sobre a 15ª perimenopausa suplementos para hormônios felizes.

Perimenopausa Suplementos for Happy Hormones

Isoflavonas de soja

É derivado da soja, emula o estrogênio no corpo. Na perimenopausa, eles podem aliviar os sintomas imitando funções hormonais, potencialmente aliviando ondas de calor, promovendo o equilíbrio hormonal e também cardiovascular. saúde. Antes da integração, é crucial procurar aconselhamento de um especialista em saúde.

Vitamina D

Vitamin-D supplement in perimenopause offers various benefits for heart saúde, osteoporosis, blood pressure, weight management, diabetes, depression, and specific cancers. Taking sufficient vitamin D through dieta during menopause can be tough. Opting for a daily supplement or increasing sun exposure is recommended, especially as many calcium suplementos also contain vitamin D.

Ácidos gordurosos de omega-3

Eles são um suplemento benéfico para a perimenopausa, oferecendo vantagens como redução do risco de depressão, osteoporose, doenças cardíacas e sintomas relacionados à menopausa. Consulte seu médico para estabelecer a dosagem diária correta. Embora vários suplementos naturais estejam disponíveis para a perimenopausa, é essencial procurar orientação médica antes de introduzir qualquer novo medicamento durante este período.

Cohosh preto

É derivado das raízes da planta e tem sido um remédio tradicional para os sintomas da menopausa. Estudos sugerem que pode ajudar a aliviar ondas de calor e suores noturnos, agindo nos receptores de serotonina.

Diindolilmetano

Durante a perimenopausa, o desequilíbrio do estrogênio pode desencadear vários sintomas desagradáveis, como ondas de calor e dores de cabeça. DIM (Diindolilmetano) desempenha um papel crucial como suplemento para a perimenopausa, promovendo a produção de metabólitos de estrogênio benéficos e minimizando os prejudiciais, apoiando assim níveis equilibrados de estrogênio e atenuando os sintomas associados a picos de estrogênio.

Cúrcuma

A cúrcuma, uma erva medicinal com uma rica história na Índia, é agora reconhecida no Ocidente pelas suas potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes abundantes. Particularmente benéfico para mulheres na perimenopausa, o açafrão mantém um equilíbrio saudável de estrogênio.

Inhame selvagem

Wild Yam, contendo diosgenina com qualidades estrogênicas, é usado por algumas mulheres para sintomas da perimenopausa, como ondas de calor e secura vaginal. Enquanto a pesquisa continua, evidências anedóticas sugerem seu potencial para aliviar o desconforto, complementando os níveis decrescentes de estrogênio. Consultar profissionais de saúde antes de adicionar Wild Yam ou qualquer suplemento é crucial para os indivíduos.

Zinco

O zinco oferece inúmeros benefícios para as mulheres, ajudando aquelas com SOP" data-wpil-keyword-link="linked">SOP, apoiando a produção de hormônios da tireoide e promovendo um sistema imunológico robusto. À medida que o declínio da testosterona acompanha o envelhecimento, afetando a libido e a massa muscular, o zinco torna-se crucial. Ajuda a otimizar os níveis de testosterona, prevenindo níveis indutores de queda de cabelo e potencialmente combatendo a luta contra o peso durante a perimenopausa e as fases pós-menopausa.

maca

É uma erva procurada para aumentar a energia, aumentar a libido e controlar as ondas de calor, sendo recomendada para pacientes na perimenopausa. Além de aliviar as ondas de calor, é valioso na manutenção de uma resposta saudável ao cortisol. Dado o declínio dos ovários e da testosterona que afeta a libido, a Maca é amplamente incluída nas recomendações de suplementos de apoio à perimenopausa e à menopausa.

Probióticos

Durante a perimenopausa, a incorporação de probióticos pode ser vantajosa. Eles promovem a saúde intestinal, influenciando o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral. Ao manter um equilíbrio harmonioso das bactérias intestinais, os probióticos podem aliviar problemas digestivos e melhorar a saúde geral e o conforto das mulheres que enfrentam os sintomas da perimenopausa.

Saw Palmetto

Durante a perimenopausa, o Saw Palmetto auxilia na manutenção do equilíbrio hormonal, evitando a conversão da testosterona em DHT, o que pode afetar a saúde do cabelo. Compostos em produtos como Saw Palmetto Plus influenciam positivamente o metabolismo da testosterona.

Vitamina B

A vitamina B é vantajosa na perimenopausa, auxiliando na energia, no humor e no bem-estar geral. As principais vitaminas B, como B6, B12 e folato, são vitais no tratamento de sintomas como fadiga e alterações de humor. Adicionar vitamina B à sua dieta pode facilitar uma transição mais tranquila e um bem-estar geral.

Rhodiola

É uma erva útil que facilita lidar com o estresse, apoiando a função adrenal. Rhodiola ajuda na resistência física e mental, crucial para controlar a confusão mental e a fadiga.

Melatonina

É um forte antioxidante, apoiando a saúde do cérebro, reduzindo a inflamação e combatendo os radicais livres. Na perimenopausa, as dificuldades para dormir são comuns devido a alterações hormonais. Garantir um sono reparador é crucial, pois ajuda a controlar a fadiga, as alterações de humor, a irritabilidade e o estresse frequentemente experimentados por mulheres na perimenopausa.

L-teanina

É um suplemento conhecido pelos seus efeitos calmantes. Ajuda a aliviar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor. Como as mulheres na perimenopausa apresentam frequentemente alterações de humor e distúrbios do sono, a incorporação de L-teanina na sua rotina pode oferecer suporte para o bem-estar emocional e um sono melhor durante esta fase de transição.

Conclusão

Adicionar esses suplementos à sua dieta pode ajudar a tratar os sintomas da perimenopausa. Embora os suplementos desempenhem um papel importante, a adoção de uma dieta equilibrada, exercício/" title="exercício" data-wpil-keyword-link="linked">exercise, and regular checkups also play an important role. It not only balances the hormone but also contributes to overall well-being.