15 suppléments de périménopause pour des hormones heureuses

Introduction

La périménopause fait référence au passage de la phase de reproduction d'une femme à la ménopause. Les symptômes en sont des cycles menstruels irréguliers, devenant progressivement de plus en plus imprévisibles jusqu'à leur cessation.
Lorsqu’une femme passe une année entière sans avoir ses règles, cela signifie qu’elle entre en ménopause. Le lendemain de cet an marque le début de la post-ménopause. Cette période de transition, marquée par des fluctuations hormonales et des changements dans les schémas menstruels, est une phase naturelle dans la vie d'une femme, conduisant finalement à l'arrêt des menstruations et au début de la phase post-ménopausique. Cet article vous fournira les informations sur les 15 périménopause suppléments pour des hormones heureuses.

Périménopause Suppléments for Happy Hormones

Isoflavones de soja

Il est dérivé du soja et imite les œstrogènes dans le corps. En périménopause, ils pourraient soulager les symptômes en imitant les fonctions hormonales, soulageant potentiellement les bouffées de chaleur, favorisant l'équilibre hormonal et également cardiovasculaire. santé. Avant une intégration, il est crucial de demander conseil à un expert de santé.

Vitamine D

Vitamin-D supplement in perimenopause offers various benefits for heart santé, osteoporosis, blood pressure, weight management, diabetes, depression, and specific cancers. Taking sufficient vitamin D through régime during menopause can be tough. Opting for a daily supplement or increasing sun exposure is recommended, especially as many calcium suppléments also contain vitamin D.

Les acides gras omega-3

Ils constituent un complément bénéfique pour la périménopause, offrant des avantages tels que la réduction du risque de dépression, d'ostéoporose, de maladies cardiaques et de symptômes liés à la ménopause. Consultez votre médecin pour établir la bonne posologie quotidienne. Bien que de nombreux suppléments naturels soient disponibles pour la périménopause, il est essentiel de consulter un médecin avant d'introduire de nouveaux médicaments pendant cette période.

Actée à grappes noires

Il est dérivé des racines de la plante et constitue un remède traditionnel contre les symptômes de la ménopause. Des études suggèrent qu’il pourrait aider à atténuer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes en agissant sur les récepteurs de la sérotonine.

Diindolylméthane

Pendant la périménopause, un déséquilibre en œstrogènes peut déclencher divers symptômes désagréables comme des bouffées de chaleur et des maux de tête. Le DIM (Diindolylméthane) joue un rôle crucial en tant que supplément de périménopause en favorisant la production de métabolites d'œstrogènes bénéfiques et en minimisant les métabolites nocifs, favorisant ainsi des niveaux d'œstrogènes équilibrés et atténuant les symptômes associés aux pics d'œstrogènes.

Curcuma

Le curcuma, une plante médicinale avec une riche histoire en Inde, est désormais reconnue en Occident pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et ses abondants antioxydants. Particulièrement bénéfique pour les femmes en périménopause, le curcuma favorise un équilibre œstrogénique sain.

Igname sauvage

L'igname sauvage, contenant de la diosgénine aux qualités œstrogéniques, est utilisée par certaines femmes pour traiter les symptômes de la périménopause comme les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Alors que les recherches se poursuivent, des preuves anecdotiques suggèrent son potentiel à soulager l'inconfort en complétant la baisse des niveaux d'œstrogènes. Consulter des professionnels de la santé avant d’ajouter Wild Yam ou tout autre supplément est crucial pour les individus.

Zinc

Le zinc offre de nombreux avantages aux femmes, aidant celles qui ont SOPK" data-wpil-keyword-link="linked">SOPK, soutenant la production d’hormones thyroïdiennes et favorisant un système immunitaire robuste. Alors que la baisse de testostérone accompagne le vieillissement, affectant la libido et la masse musculaire, le zinc devient crucial. Il aide à optimiser les niveaux de testostérone, à prévenir les niveaux induisant la chute des cheveux et à potentiellement lutter contre les problèmes de poids pendant les phases de périménopause et de post-ménopause.

Maca

C'est une plante recherchée pour augmenter l'énergie, augmenter la libido et gérer les bouffées de chaleur, et est recommandée pour les patients en périménopause. Au-delà du soulagement des bouffées de chaleur, il s’avère utile pour maintenir une réponse saine au cortisol. Compte tenu du déclin des ovaires et de la testostérone affectant la libido, la Maca est largement incluse dans les recommandations de suppléments de soutien à la périménopause et à la ménopause.

Probiotiques

Pendant la périménopause, l’incorporation de probiotiques peut être avantageuse. Ils favorisent la santé intestinale en influençant l’équilibre hormonal et le bien-être général. En maintenant un équilibre harmonieux des bactéries intestinales, les probiotiques peuvent soulager les problèmes digestifs et améliorer la santé générale et le confort des femmes confrontées aux symptômes de la périménopause.

Palmier nain

Pendant la périménopause, Saw Palmetto aide à maintenir l’équilibre hormonal en empêchant la conversion de la testostérone en DHT, ce qui peut affecter la santé des cheveux. Les composés contenus dans des produits comme Saw Palmetto Plus influencent positivement le métabolisme de la testostérone.

Vitamine B

Vitamin B proves advantageous in perimenopause, aiding energy, mood, and overall well-being. Key B vitamins like B6, B12, and folate are vital in addressing symptoms like fatigue and mood swings. Adding vitamin B into your régime can facilitate a more seamless transition and overall well-being.

Rhodiole

C'est une plante utile qui facilite la gestion du stress en soutenant la fonction surrénale. La rhodiola favorise l'endurance mentale et physique, essentielle pour gérer le brouillard cérébral et la fatigue.

Mélatonine

C'est un puissant antioxydant qui favorise la santé du cerveau en réduisant l'inflammation et en combattant les radicaux libres. En périménopause, les difficultés de sommeil sont fréquentes en raison de changements hormonaux. Assurer un sommeil réparateur est crucial, car cela aide à gérer la fatigue, les sautes d’humeur, l’irritabilité et le stress souvent ressentis par les femmes en périménopause.

L-théanine

C'est un complément connu pour ses effets calmants. Il aide à soulager l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à améliorer l’humeur. Comme les femmes en périménopause subissent souvent des sautes d'humeur et des troubles du sommeil, l'incorporation de L-théanine dans leur routine peut favoriser le bien-être émotionnel et un meilleur sommeil pendant cette phase de transition.

Conclusion

L'ajout de ces suppléments à votre alimentation peut aider à traiter les symptômes de la périménopause. Si les suppléments jouent un rôle important, adopter une alimentation équilibrée, régulière exercice/" title="exercice" data-wpil-keyword-link="linked">exercise, and regular checkups also play an important role. It not only balances the hormone but also contributes to overall well-being.