15 добавок для гормонов счастья в период перименопаузы

Введение

Перименопауза означает переход женщины от репродуктивной фазы к менопаузе. Симптомами этого являются нерегулярные менструальные циклы, которые постепенно становятся все более непредсказуемыми вплоть до прекращения.
Когда у женщины в течение года нет менструации, это означает, что у нее наступает менопауза. На следующий день после этой годовой отметки начинается постменопауза. Этот переходный период, отмеченный гормональными колебаниями и изменением менструального цикла, является естественной фазой в жизни женщины, в конечном итоге приводящей к прекращению менструации и началу постменопаузального периода. Эта статья предоставит вам информацию о 15 перименопаузе. добавки для гормонов счастья.

Перименопауза Добавки for Happy Hormones

Изофлавоны сои

Он получен из соевых бобов, имитирует эстроген в организме. В перименопаузе они могут облегчить симптомы, имитируя гормональные функции, потенциально облегчая приливы, способствуя гормональному равновесию, а также сердечно-сосудистым заболеваниям. здоровье. Перед интеграцией крайне важно проконсультироваться с экспертом в области здравоохранения.

Витамин Д

Vitamin-D supplement in perimenopause offers various benefits for heart здоровье, osteoporosis, blood pressure, weight management, diabetes, depression, and specific cancers. Taking sufficient vitamin D through диета during menopause can be tough. Opting for a daily supplement or increasing sun exposure is recommended, especially as many calcium добавки also contain vitamin D.

Омега-3 жирные кислоты

Они являются полезной добавкой в период перименопаузы, предлагая такие преимущества, как снижение риска депрессии, остеопороза, болезней сердца и симптомов, связанных с менопаузой. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы установить правильную суточную дозировку. Несмотря на то, что для перименопаузы доступны многочисленные натуральные добавки, важно обратиться к врачу, прежде чем вводить какие-либо новые лекарства в этот период.

Клопогон кистевидный

Его получают из корней растения, которое является традиционным средством от симптомов менопаузы. Исследования показывают, что он может помочь облегчить приливы и ночную потливость, воздействуя на рецепторы серотонина.

Дииндолилметан

Во время перименопаузы дисбаланс эстрогена может вызвать различные неприятные симптомы, такие как приливы жара и головные боли. DIM (дииндолилметан) играет решающую роль в качестве добавки в период перименопаузы, способствуя выработке полезных метаболитов эстрогена и сводя к минимуму вредные, тем самым поддерживая сбалансированный уровень эстрогена и смягчая симптомы, связанные с всплесками эстрогена.

Куркума

Куркума, лекарственное растение с богатой историей в Индии, теперь известна на Западе своими мощными противовоспалительными свойствами и обилием антиоксидантов. Особенно полезна для женщин в перименопаузе, куркума поддерживает здоровый баланс эстрогена.

Дикий ямс

Дикий ямс, содержащий диосгенин с эстрогенными свойствами, используется некоторыми женщинами при симптомах перименопаузы, таких как приливы жара и сухость влагалища. Хотя исследования продолжаются, неофициальные данные намекают на его способность облегчать дискомфорт, дополняя снижение уровня эстрогена. Консультация медицинских работников перед добавлением дикого ямса или любой добавки имеет решающее значение для людей.

Цинк

Цинк предлагает множество преимуществ для женщин, помогая тем, у кого СПКЯ" data-wpil-keyword-link="linked">СПКЯ, поддерживая выработку гормонов щитовидной железы и укрепляя иммунную систему. Поскольку снижение уровня тестостерона сопровождает старение, влияя на либидо и мышечную массу, цинк становится решающим. Он помогает оптимизировать уровень тестостерона, предотвратить уровень, вызывающий выпадение волос, и потенциально решить проблемы с весом во время перименопаузы и постменопаузы.

Мака

Это растение, предназначенное для повышения энергии, повышения либидо и борьбы с приливами, рекомендуется пациентам в перименопаузе. Помимо облегчения приливов, он также полезен для поддержания здоровой реакции кортизола. Учитывая снижение уровня яичников и уровня тестостерона, влияющего на либидо, мака широко включается в рекомендации по добавкам для поддержки перименопаузы и менопаузы.

Пробиотики

В период перименопаузы включение пробиотиков может быть полезным. Они способствуют здоровью кишечника, влияя на гормональный баланс и общее самочувствие. Поддерживая гармоничный баланс кишечных бактерий, пробиотики могут облегчить проблемы с пищеварением и улучшить общее состояние здоровья и комфорт женщин, переживающих симптомы перименопаузы.

Пила Пальметто

Во время перименопаузы пальметто помогает поддерживать гормональный баланс, предотвращая превращение тестостерона в ДГТ, что может повлиять на здоровье волос. Соединения в таких продуктах, как Saw Palmetto Plus, положительно влияют на метаболизм тестостерона.

Витамин В

Витамин B полезен в перименопаузе, повышая энергию, настроение и общее самочувствие. Ключевые витамины группы B, такие как B6, B12 и фолат, жизненно важны для устранения таких симптомов, как усталость и перепады настроения. Добавление витамина B в ваш рацион может способствовать более плавному переходу и общему благополучию.

Родиола

Это полезная трава, которая облегчает борьбу со стрессом, поддерживая функцию надпочечников. Родиола повышает умственную и физическую выносливость, что имеет решающее значение для борьбы с затуманенностью мозга и усталостью.

Мелатонин

Это сильный антиоксидант, поддерживающий здоровье мозга, уменьшая воспаление и борясь со свободными радикалами. В перименопаузе часто возникают проблемы со сном из-за гормональных изменений. Обеспечение восстановительного сна имеет решающее значение, поскольку оно помогает справиться с усталостью, перепадами настроения, раздражительностью и стрессом, которые часто испытывают женщины в перименопаузе.

L-теанин

Это добавка, известная своим успокаивающим действием. Это помогает облегчить беспокойство, улучшить качество сна и улучшить настроение. Поскольку женщины в перименопаузе часто испытывают перепады настроения и нарушения сна, включение L-теанина в свой распорядок дня может поддержать эмоциональное благополучие и улучшить сон на этом переходном этапе.

Заключение

Добавление этих добавок в ваш рацион может помочь устранить симптомы перименопаузы. Хотя добавки играют важную роль, соблюдение сбалансированной диеты, регулярное упражнение/" title="упражнение" data-wpil-keyword-link="linked">exercise, and regular checkups also play an important role. It not only balances the hormone but also contributes to overall well-being.