हार्मोनल मुँहासे के लिए सर्वोत्तम विटामिन और पूरक   

हार्मोनल मुँहासे

एक निश्चित प्रकार के मुँहासे, जिन्हें हार्मोनल मुँहासे कहा जाता है, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोनों में भिन्नता के कारण होते हैं। यह विशेष रूप से किशोरों और महिलाओं में प्रचलित है, और क्योंकि यह अक्सर पारंपरिक मुँहासे उपचारों के प्रति प्रतिरोध विकसित करता है, इसलिए इसका इलाज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप हार्मोनल मुँहासे से जूझ रहे हैं तो आप मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए प्राकृतिक उपचार और त्वचा की देखभाल की तलाश कर रहे होंगे।

Struggling with acne due to hormones can be quite frustrating, specifically when you feel like you're controlling your outbreaks by following all the appropriate procedures, but the pimples just won't stop. You may fortunately take a wide variety of vitamins and अनुपूरकों to assist treat your hormonal acne. As you fight acne, employing non-comedogenic skincare products is a terrific approach to reduce clogged pores.

हार्मोनल मुँहासे के कारण जिन्हें आप प्रबंधित कर सकते हैं वे हैं तनाव, अपर्याप्त नींद। गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करना। आदि, जबकि हार्मोनल मुँहासे के अपरिहार्य कारण हैं, महिलाओं के हार्मोन का स्तर कई कारणों से बदल सकता है, जैसे मासिक धर्म के दौरान, अनियमित मासिक धर्म, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, या जन्म नियंत्रण बंद करने के बाद। टेस्टोस्टेरोन थेरेपी प्राप्त करने वाले पुरुष रोगी, परिवार में मुँहासे (आनुवंशिक प्रवृत्ति), दवा स्टेरॉयड का दुष्प्रभाव आदि।

आचरण अध्ययनों के अनुसार, हार्मोनल मुँहासे के लिए कुछ पूरक लेने से आपके ब्रेकआउट को दूर करने में मदद मिल सकती है। इन पूरकों में हल्दी, ग्लूटाथियोन, विटामिन बी5, विटामिन ए (रेटिनॉल का पूर्ववर्ती), और विटामिन बी5 शामिल हैं। जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो वे बिल्कुल सुरक्षित होते हैं, इसलिए आप किसी भी प्रतिकूल दुष्प्रभाव का अनुभव किए बिना अच्छे परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं!

विटामिन ए

त्वचा पर मुँहासे के हानिकारक प्रभावों की भरपाई विटामिन ए द्वारा की जाती है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, विटामिन ए मुक्त कणों से लड़ता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, विटामिन ए सूजन को कम करता है, नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करता है और पर्यावरण के प्रभावों से सुरक्षा प्रदान करता है। सामयिक उपचारों की तुलना में मौखिक पूरकों को प्राथमिकता नहीं दी जानी चाहिए।

विटामिन डी

प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और विटामिन डी में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। विटामिन डी त्वचा पर मुँहासे बैक्टीरिया के हानिकारक प्रभावों को रोकता है, ठीक विटामिन ए की तरह। कई त्वचा विकारों का इलाज विटामिन डी से किया जाता है, जो हड्डियों के अलावा और भी अधिक लाभ पहुंचाता है।

जस्ता

यह पाया गया है कि जिंक त्वचा द्वारा उत्पादित तेल की मात्रा को कम कर देता है। तेल उत्पादन कम करने से बैक्टीरिया के बढ़ने और रोमछिद्रों के बंद होने की संभावना कम हो जाती है। दैनिक आवश्यकताओं को प्राप्त करने के लिए, शरीर को केवल थोड़ी मात्रा, लगभग 8-11 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आप जिंक का उपयोग सामयिक या मौखिक विटामिन के रूप में कर सकते हैं।

विटामिन ई

सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण विटामिन ई के मुख्य लाभ हैं। विटामिन ई अपनी वसा में घुलनशील विशेषताओं के कारण त्वचा में जल्दी अवशोषित हो जाता है। किसी पदार्थ को जितनी तेजी से अवशोषित किया जाता है, मुँहासे उतनी ही तेजी से ठीक होते हैं। विटामिन ई कोलेजन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करता है और त्वचा को नमी बनाए रखने में सहायता करता है।

विटामिन सी

विटामिन सी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोलेजन-रीमॉडलिंग प्रक्रिया और घाव भरने में सहायता करता है। सामान्य तौर पर एंटीऑक्सीडेंट हमारे डीएनए, प्रोटीन और त्वचा कोशिकाओं को मुक्त कण ऑक्सीजन अणुओं से होने वाली संभावित क्षति से बचाते हैं। विटामिन सी की खुराक मुँहासे के प्रतिरक्षात्मक पहलू के साथ फायदेमंद हो सकती है, जबकि वे हार्मोनल मुँहासे के लिए प्रत्यक्ष उपचार नहीं हैं। मौखिक पूरकों के अलावा, खट्टे फल, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स और आलू भी इनमें से हैं। खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

It has been demonstrated that a आहार high in omega-3 fatty acids lowers overall body inflammation. Studies have also revealed a beneficial correlation between omega-3 intake and a reduction in acne severity, particularly in people with mild to severe acne.

मौखिक विटामिन लेने के अलावा, स्वस्थ, कम सूजन वाला आहार बनाए रखना, कम शराब का सेवन करना, धूम्रपान छोड़ना और मुँहासे-लक्षित सामयिक पदार्थों का उपयोग करना त्वचा को साफ़ करने में सहायता कर सकता है।