Cómo reducir peso con Tiroides y SOP. Conoce los mejores consejos

Cómo reducir peso con Tiroides y SOP is a frequently asked question, for those who are suffering from these disorders. Before starting a weight reduction journey with Thyroid and SOP one should be familiar with these disorders, and how these disorders an make u gain weight.

La tiroides y el SOP son dos de los problemas endocrinos más prevalentes en la población general. Aunque los trastornos de la tiroides y el SOP tienen una etiopatogenia muy distinta, comparten muchas características. Los trastornos de la tiroides se han asociado con un aumento del volumen ovárico y anomalías quísticas en los ovarios. Por otra parte, cada vez está más claro que las mujeres con SOP tienen tasas más altas de problemas de tiroides que las mujeres de la población general. Actualmente se desconoce si esto se debe a algunos factores compartidos que predisponen a una persona a ambos trastornos o a una conexión fisiopatológica entre las dos afecciones.

¿Qué son la tiroides y el síndrome de ovario poliquístico?

El término "enfermedad de la tiroides" describe una variedad de trastornos que afectan la glándula tiroides, una pequeña glándula ubicada en la parte frontal del cuello que se asemeja a una mariposa. La glándula tiroides produce hormonas que controlan múltiples procesos biológicos como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. Existen múltiples tipos de enfermedades de la tiroides, que incluyen hipotiroidismo, hipertiroidismo, nódulos tiroideos, cáncer de tiroides, etc. El aumento de peso podría ser un signo de hipotiroidismo. Un trastorno en el que la glándula tiroides no puede producir una cantidad suficiente de hormonas. Su metabolismo podría ralentizarse, lo que provocaría un aumento de peso.

Mientras las mujeres se encuentran en sus años reproductivos (entre los 12 y los 51 años), el SOP (síndrome de ovario poliquístico) se manifiesta como una enfermedad metabólica que provoca un desequilibrio hormonal severo. El aumento de las hormonas masculinas altera su sistema, impidiendo que se lleven a cabo los ciclos menstruales, haciendo que la ovulación sea inconsistente y dificultando el embarazo. También desarrollan vello facial y corporal anormal que simultáneamente abre el camino a la diabetes y problemas cardíacos a largo plazo, lo que sólo aumenta su ansiedad. Se requiere la atención médica más completa para el síndrome de ovario poliquístico,

Para las personas que luchan contra los problemas del síndrome de ovario poliquístico (SOP) y el hipotiroidismo, mantener el peso puede ser un desafío. Entonces, con estos factores en juego, ¿cómo se puede perder esos kilos de más? ¿Qué enfoques innovadores se requieren utilizar? Si bien es importante contar con la opinión profesional de su médico

¿Qué factores contribuyen al aumento de peso?

El cuerpo tiende a almacenar grasa, especialmente en la región abdominal, debido al exceso de insulina provocado por la resistencia a la insulina. De acuerdo a pérdida de peso Según los expertos, recurrir a métodos convencionales de consumir menos calorías y realizar actividad física puede no producir resultados óptimos para las personas con síndrome de ovario poliquístico e hipotiroidismo. Someterse a rigurosos ejercicio/" title="ejercicio" data-wpil-keyword-link="linked">exercise and stringent dietary restrictions can precipitate fluctuations in blood sugar levels, which can further exacerbate insulin resistance. Inflammation also presents as a roadblock to weight reduction in individuals struggling with PCOS and thyroid imbalances.

Al adoptar un dieta rico en nutrientes esenciales y minimizing the consumption of processed alimentos, se puede combatir eficazmente la inflamación. Además, es importante tener en cuenta que la restricción calórica sostenida puede impedir el funcionamiento metabólico. Si bien puede producir una pérdida de peso temporal, el cuerpo se adapta gradualmente a estas restricciones quemando menos calorías, lo que en última instancia conduce al aumento de peso.

Cómo reducir peso con Tiroides y SOP

1. Opte por proteínas en lugar de carbohidratos

Si constantemente te encuentras luchando contra los antojos, considera priorizar proteínas sobre carbohidratos. A diferencia de los carbohidratos, las proteínas no provocan un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre. En consecuencia, no provoca fluctuaciones de insulina que provoquen sensación de hambre después de las comidas. Además, rico en proteínas alimentos son fácilmente digeribles y no provocan inflamación asociada con hipotiroidismo y síndrome de ovario poliquístico.

Saludable fuentes de proteína incluir:

• Huevos
• Carne
• Mariscos
• Nueces
• Yogur
• Semillas

2. Cultivar hábitos alimentarios conscientes

Las personas con hipotiroidismo y síndrome de ovario poliquístico son propensas a desarrollar trastornos alimentarios. La alimentación consciente surge como una solución prometedora al promover una mayor conciencia de señales internas como el hambre y la saciedad. Esta práctica no sólo ayuda a perder peso, sino que también facilita la identificación y resolución de conductas alimentarias problemáticas, como la alimentación emocional y los atracones.

3. Adopte comidas pequeñas y regulares

El hipotiroidismo afecta la función digestiva, lo que provoca un metabolismo lento. Optar por comidas más pequeñas y frecuentes que comprendan una combinación equilibrada de carbohidratos complejos, proteínas de calidad y grasas saludables ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Además, previene los picos y caídas drásticos asociados con el consumo de comidas de gran tamaño y altamente procesadas.

4. Realizar actividad física regular

Incorporando regulares hacer ejercicio de forma saludable El estilo de vida es crucial para quemar calorías. Sin embargo, es importante lograr un equilibrio, ya que la fatiga excesiva puede suprimir aún más el metabolismo en personas con hipotiroidismo. Si su hipotiroidismo está bien controlado y tiene suficiente energía, participar en entrenamientos es muy recomendable.

5. Integrate Slow-Digesting Carbs into Your Dieta

Including slow-digesting carbohydrates in your dieta is paramount as it promotes the reversal of insulin resistance. Furthermore, it aids in the management of hormonal imbalances. Some examples of carbohidratos de digestión lenta incluir:

• Avena
• Frijoles
• cereales integrales
• arroz integral
• Verduras
• Quinua

6. Modificación del estilo de vida

Algunas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar a reducir SOP y síntomas de tiroides. Ejercicio y actividad física regular están entre estos ajustes. Ambos pueden ayudar a reducir los niveles de insulina, especialmente cuando se combinan con un consumo restringido de carbohidratos refinados. Varios expertos coinciden en que al menos 150 minutos de ejercicio cada semana es la cantidad ideal. La pérdida de peso también puede resultar en ejercicio regular, una dieta baja en azúcar y un estilo de vida poco inflamatorio.

El estrés puede ser provocado por el síndrome de ovario poliquístico y los síntomas de hipotiroidismo. Las técnicas para reducir el estrés que pueden ayudarle a conectarse con su cuerpo y calmar su mente pueden ser beneficiosas. Estos incluyen la meditación y el yoga.

Conclusión

Además de los consejos mencionados anteriormente sobre cómo reducir el peso, es recomendable explorar opciones de medicamentos para reducir el aumento de peso asociado con el síndrome de ovario poliquístico y el hipotiroidismo.

La consulta con especialistas y un conocimiento profundo de los medicamentos para reducir el peso son fundamentales. También es muy recomendable incorporar ejercicio regular a su rutina para un control eficaz del hipotiroidismo y un aumento de los niveles de energía.