Как похудеть при щитовидной железе и СПКЯ. Знайте лучшие советы

Как похудеть с помощью щитовидной железы и СПКЯ – это часто задаваемый вопрос для тех, кто страдает от этих расстройств. Прежде чем начать путь к снижению веса с помощью Thyroid and СПКЯ нужно быть знакомым с этими расстройствами и тем, как эти расстройства заставляют вас набирать вес.

Щитовидная железа и СПКЯ являются двумя наиболее распространенными эндокринными проблемами среди населения в целом. Хотя заболевания щитовидной железы и СПКЯ имеют совершенно разные этиопатогенезы, они имеют много общих характеристик. Заболевания щитовидной железы связаны с увеличением объема яичников и кистозными аномалиями яичников. С другой стороны, становится все более очевидным, что женщины с СПКЯ имеют более высокий уровень проблем с щитовидной железой, чем женщины в общей популяции. В настоящее время неизвестно, связано ли это с некоторыми общими факторами, которые предрасполагают человека к обоим расстройствам, или с патофизиологической связью между этими двумя состояниями.

что такое щитовидная железа и СПКЯ?

Термин «болезнь щитовидной железы» описывает различные заболевания, поражающие щитовидную железу — небольшую железу в передней части шеи, напоминающую бабочку. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют множество биологических процессов, таких как обмен веществ, рост и развитие. Существует несколько типов заболеваний щитовидной железы, включая гипотиреоз, гипертиреоз, узлы щитовидной железы, рак щитовидной железы и т. д. Увеличение веса может быть признаком гипотиреоза. заболевание, при котором щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество гормонов. Ваш метаболизм может быть замедлен, что приведет к увеличению веса.

Когда женщины находятся в репродуктивном возрасте (в возрасте от 12 до 51 года), СПКЯ (синдром поликистозных яичников) проявляется как метаболическое заболевание, вызывающее серьезный гормональный дисбаланс. Всплеск мужских гормонов нарушает их систему, препятствуя осуществлению менструальных циклов, делая овуляцию непостоянной и затрудняя зачатие. У них также появляются аномальные волосы на лице и теле, что одновременно приводит к диабету и долгосрочным проблемам с сердцем, что только усиливает их беспокойство. Наиболее полная медицинская помощь требуется при СПКЯ,

Для людей, страдающих синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и гипотиреозом, поддержание веса может стать проблемой. Итак, учитывая эти факторы, как можно сбросить лишние килограммы? Какие инновационные подходы необходимо использовать? Хотя важно знать профессиональное мнение вашего врача

Какие факторы способствуют увеличению веса?

В организме наблюдается тенденция к накоплению жира, особенно в области живота, из-за избытка инсулина, вызванного резистентностью к инсулину. В соответствии с потеря веса Эксперты, прибегая к традиционным методам потребления меньшего количества калорий и физической активности, могут не дать оптимальных результатов для людей с СПКЯ и гипотиреозом. Подвергать себя строгим упражнение/" title="упражнение" data-wpil-keyword-link="linked">exercise and stringent dietary restrictions can precipitate fluctuations in blood sugar levels, which can further exacerbate insulin resistance. Inflammation also presents as a roadblock to weight reduction in individuals struggling with PCOS and thyroid imbalances.

Приняв диета богат необходимыми питательными веществами и минимизация потребления переработанных продукты, можно эффективно бороться с воспалением. Кроме того, важно отметить, что длительное ограничение калорий может препятствовать метаболическому функционированию. Хотя это может привести к временной потере веса, организм постепенно приспосабливается к этим ограничениям, сжигая меньше калорий, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как похудеть при щитовидной железе и СПКЯ

1. Отдавайте предпочтение белкам, а не углеводам

Если вы постоянно боретесь с тягой к еде, расставьте приоритеты. белок выше углеводов. В отличие от углеводов, белок не вызывает скачка уровня сахара в крови. Следовательно, он не вызывает колебаний инсулина, которые приводят к приступам голода после еды. Кроме того, богатый белком продукты легко усваиваются и не провоцируют воспаления, связанные с гипотиреозом и СПКЯ.

Здоровый источники белка включать:

• Яйца
• Мясо
• Морепродукты
• Орехи
• Йогурт
• Семена

2. Развивайте осознанные привычки в еде

Люди с гипотиреозом и СПКЯ склонны к развитию расстройств пищевого поведения. Осознанное питание становится многообещающим решением, поскольку способствует повышению осознания внутренних сигналов, таких как голод и сытость. Эта практика не только помогает похудеть, но также облегчает выявление и решение проблем пищевого поведения, таких как эмоциональное переедание и переедание.

3. Придерживайтесь регулярного питания небольшими порциями.

Гипотиреоз ухудшает пищеварительную функцию, что приводит к вялому обмену веществ. Выбор в пользу частого и дробного питания, содержащего сбалансированное сочетание сложных углеводов, качественных белков и полезных жиров, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Более того, это предотвращает резкие скачки и сбои, связанные с употреблением сильно обработанных и слишком больших порций еды.

4. Регулярно занимайтесь физической активностью.

Включение регулярных заниматься спортом в здоровом образ жизни имеет решающее значение для сжигания калорий. Однако важно соблюдать баланс, поскольку чрезмерная усталость может еще больше подавлять обмен веществ у людей с гипотиреозом. Если ваш гипотиреоз хорошо контролируется и у вас достаточно энергии, занимайтесь тренировки очень поощряется.

5. Включите в свой рацион медленно перевариваемые углеводы. Диета

Включите в свой рацион медленно усваиваемые углеводы. диета имеет первостепенное значение, поскольку способствует устранению резистентности к инсулину. Кроме того, он помогает справиться с гормональным дисбалансом. Некоторые примеры медленно усваиваемые углеводы включать:

• Овес
• Бобы
• Цельнозерновые продукты
• коричневый рис
• Овощи
• Лебеда

6. Изменение образа жизни

Несколько изменений образа жизни могут помочь снизить СПКЯ и симптомы щитовидной железы. Упражнение и регулярная физическая активность входят в число этих корректировок. Оба могут помочь снизить уровень инсулина, особенно в сочетании с ограничением потребления рафинированных углеводов. Некоторые эксперты сходятся во мнении, что идеальным количеством являются по крайней мере 150 минут упражнений в неделю. Потеря веса может также привести к регулярным физическим упражнениям, диете с низким содержанием сахара и образу жизни с низким уровнем воспалений.

Стресс может быть вызван симптомами СПКЯ и гипотиреоза. Техники снижения стресса, которые помогут вам соединиться со своим телом и успокоить разум, могут оказаться полезными. К ним относятся медитация и йога.

Заключение

В дополнение к вышеупомянутым советам о том, как снизить вес, желательно изучить варианты лекарств для уменьшения увеличения веса, связанного с СПКЯ и гипотиреозом.

Консультации со специалистами и глубокое понимание лекарств для снижения веса имеют решающее значение. Включение регулярных физических упражнений в свой распорядок дня также настоятельно рекомендуется для эффективного лечения гипотиреоза и повышения уровня энергии.