Wie man mit Schilddrüse und PCOS Gewicht reduzieren kann. Kennen Sie die besten Tipps

So reduzieren Sie das Gewicht mit Schilddrüsen- und Schilddrüsenhormonen PCOS ist eine häufig gestellte Frage für diejenigen, die unter diesen Störungen leiden. Bevor Sie eine Gewichtsreduktionsreise mit Schilddrüsen- und Schilddrüsenhormonen beginnen PCOS Man sollte mit diesen Störungen vertraut sein und wissen, wie diese Störungen zu einer Gewichtszunahme führen können.

Schilddrüse und PCOS sind zwei der häufigsten endokrinen Probleme in der Allgemeinbevölkerung. Obwohl Schilddrüsenerkrankungen und PCOS eine sehr unterschiedliche Ätiopathogenese haben, haben sie viele gemeinsame Merkmale. Schilddrüsenerkrankungen wurden mit einer Vergrößerung des Eierstockvolumens und zystischen Anomalien in den Eierstöcken in Verbindung gebracht. Andererseits wird immer deutlicher, dass Frauen mit PCOS haben häufiger Schilddrüsenprobleme als Frauen in der Allgemeinbevölkerung. Es ist derzeit nicht bekannt, ob dies auf gemeinsame Faktoren zurückzuführen ist, die eine Person für beide Erkrankungen prädisponieren, oder auf einen pathophysiologischen Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen

Was sind Schilddrüse und PCOS?

Der Begriff „Schilddrüsenerkrankung“ beschreibt eine Vielzahl von Erkrankungen, die die Schilddrüse betreffen, eine kleine Drüse vorne am Hals, die einem Schmetterling ähnelt. Die Schilddrüse produziert Hormone, die mehrere biologische Prozesse wie Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung steuern. Es gibt mehrere Arten von Schilddrüsenerkrankungen, darunter Hypothyreose, Hyperthyreose, Schilddrüsenknoten, Schilddrüsenkrebs usw. Gewichtszunahme kann ein Zeichen für Hypothyreose sein. eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht in der Lage ist, ausreichend Hormone zu produzieren. Ihr Stoffwechsel könnte verlangsamt werden, was zu einer Gewichtszunahme führen würde.

Während sich Frauen im gebärfähigen Alter befinden (zwischen 12 und 51 Jahren), manifestiert sich PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) als Stoffwechselerkrankung, die zu einem schweren hormonellen Ungleichgewicht führt. Der Anstieg der männlichen Hormone stört ihr System, verhindert die Durchführung von Menstruationszyklen, führt zu unregelmäßigen Eisprüngen und erschwert eine Schwangerschaft. Außerdem entwickeln sie eine abnormale Gesichts- und Körperbehaarung, die gleichzeitig zu Diabetes und langfristigen Herzproblemen führt, die ihre Ängste nur noch verstärken. Bei PCOS ist die umfassendste medizinische Versorgung erforderlich,

Für Menschen, die mit den Problemen des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) und der Hypothyreose zu kämpfen haben, kann die Aufrechterhaltung des Gewichts eine Herausforderung sein. Wie kann man angesichts dieser Faktoren die überschüssigen Pfunde verlieren? Welche innovativen Ansätze sind erforderlich? Dabei ist es wichtig, die professionelle Meinung Ihres Arztes einzuholen

Welche Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei?

Aufgrund eines Insulinüberschusses, der durch eine Insulinresistenz ausgelöst wird, neigt der Körper insbesondere im Bauchbereich dazu, Fett einzulagern. Entsprechend Gewichtsverlust Experten zufolge führt der Rückgriff auf herkömmliche Methoden zur Reduzierung des Kalorienverbrauchs und zur körperlichen Aktivität bei Personen mit PCOS und Hypothyreose möglicherweise nicht zu optimalen Ergebnissen. Sich rigoros unterwerfen Übung/" title="Übung" data-wpil-keyword-link="linked">exercise and stringent dietary restrictions can precipitate fluctuations in blood sugar levels, which can further exacerbate insulin resistance. Inflammation also presents as a roadblock to weight reduction in individuals struggling with PCOS and thyroid imbalances.

Durch die Annahme eines Diät reich an essentiellen Nährstoffen und Minimierung des Verbrauchs an verarbeitetem Material Lebensmittelkann man Entzündungen effektiv bekämpfen. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass eine anhaltende Kalorienrestriktion die Stoffwechselfunktion beeinträchtigen kann. Während es zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust kommen kann, passt sich der Körper allmählich an diese Einschränkungen an, indem er weniger Kalorien verbrennt, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Wie man mit Schilddrüse und PCOS Gewicht reduzieren kann

1. Entscheiden Sie sich für Protein anstelle von Kohlenhydraten

Wenn Sie ständig mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben, sollten Sie darüber nachdenken, Prioritäten zu setzen Protein statt Kohlenhydrate. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten führt Protein nicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Folglich löst es keine Insulinschwankungen aus, die zu Heißhungerattacken nach dem Essen führen. Darüber hinaus proteinreich Lebensmittel sind leicht verdaulich und lösen keine Entzündungen im Zusammenhang mit Hypothyreose und PCOS aus.

Gesund Proteinquellen enthalten:

• Eier
• Fleisch
• Meeresfrüchte
• Nüsse
• Joghurt
• Samen

2. Kultivieren Sie achtsame Essgewohnheiten

Personen mit Hypothyreose und PCOS neigen dazu, Essstörungen zu entwickeln. Achtsames Essen erweist sich als vielversprechende Lösung, da es ein gesteigertes Bewusstsein für innere Signale wie Hunger und Sättigung fördert. Diese Praxis hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern erleichtert auch die Erkennung und Lösung problematischer Essverhaltensweisen wie emotionales Essen und Essattacken.

3. Genießen Sie regelmäßige, kleine Mahlzeiten

Eine Hypothyreose beeinträchtigt die Verdauungsfunktion und führt zu einem trägen Stoffwechsel. Die Entscheidung für kleinere, häufige Mahlzeiten mit einer ausgewogenen Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinen und gesunden Fetten trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei. Darüber hinaus werden drastische Spitzen und Abstürze verhindert, die mit dem Verzehr stark verarbeiteter, übergroßer Mahlzeiten einhergehen.

4. Nehmen Sie regelmäßig an körperlicher Aktivität teil

Regelmäßig einbauen Bewegung in ein gesundes Leben verwandeln Der Lebensstil ist entscheidend für die Kalorienverbrennung. Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, da übermäßige Müdigkeit den Stoffwechsel bei Personen mit Hypothyreose weiter schwächen kann. Wenn Ihre Hypothyreose gut behandelt wird und Sie über ausreichend Energie verfügen, können Sie sich darauf einlassen Trainingseinheiten ist sehr erwünscht.

5. Integrieren Sie langsam verdauliche Kohlenhydrate in Ihr Diät

Nehmen Sie langsam verdauliche Kohlenhydrate in Ihren Speiseplan auf Diät ist von größter Bedeutung, da es die Umkehr der Insulinresistenz fördert. Darüber hinaus hilft es bei der Bewältigung hormoneller Ungleichgewichte. Einige Beispiele von langsam verdauliche Kohlenhydrate enthalten:

• Hafer
• Bohnen
• Vollkorn
• brauner Reis
• Gemüse
• Quinoa

6. Änderung des Lebensstils

Ein paar Änderungen des Lebensstils können zur Reduzierung beitragen PCOS und Schilddrüsensymptome. Übung Und regelmäßige körperliche Aktivität gehören zu diesen Anpassungen. Beide können zur Senkung des Insulinspiegels beitragen, insbesondere in Kombination mit einem eingeschränkten Verzehr raffinierter Kohlenhydrate. Mehrere Experten sind sich einig, dass mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche die ideale Menge sind. Eine Gewichtsabnahme kann auch auf regelmäßige Bewegung, eine zuckerarme Ernährung und einen entzündungsarmen Lebensstil zurückzuführen sein.

Stress kann durch PCOS- und Hypothyreose-Symptome hervorgerufen werden. Techniken zum Stressabbau, die Ihnen helfen können, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihren Geist zur Ruhe zu bringen, können hilfreich sein. Dazu gehören Meditation und Yoga.

Abschluss

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps zur Gewichtsreduktion empfiehlt es sich, medikamentöse Möglichkeiten zu prüfen, um die mit PCOS und Hypothyreose verbundene Gewichtszunahme zu reduzieren.

Entscheidend ist die Konsultation von Spezialisten und ein fundiertes Verständnis der gewichtsreduzierenden Medikamente. Für eine wirksame Behandlung von Hypothyreose und erhöhtem Energieniveau wird außerdem dringend empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben.