Comment perdre du poids avec la thyroïde et le SOPK. Connaître les meilleurs conseils

Comment perdre du poids avec la thyroïde et SOPK is a frequently asked question, for those who are suffering from these disorders. Before starting a weight reduction journey with Thyroid and SOPK one should be familiar with these disorders, and how these disorders an make u gain weight.

La thyroïde et le SOPK sont deux des problèmes endocriniens les plus répandus dans la population générale. Bien que les troubles thyroïdiens et le SOPK aient une étiopathogénie très distincte, ils partagent de nombreuses caractéristiques. les troubles thyroïdiens ont été associés à une augmentation du volume ovarien et à des anomalies kystiques des ovaires. D'un autre côté, il devient de plus en plus clair que les femmes ayant SOPK ont des taux plus élevés de problèmes de thyroïde que les femmes de la population générale. On ne sait pas actuellement si cela est dû à certains facteurs communs qui prédisposent une personne aux deux troubles ou à un lien physiopathologique entre les deux affections.

que sont la thyroïde et le SOPK ?

Le terme « maladie thyroïdienne » décrit une variété de troubles qui affectent la glande thyroïde, une petite glande située à l'avant du cou qui ressemble à un papillon. La glande thyroïde produit des hormones qui contrôlent plusieurs processus biologiques tels que le métabolisme, la croissance et le développement. Il existe plusieurs types de maladies thyroïdiennes, notamment l'hypothyroïdie, l'hyperthyroïdie, les nodules thyroïdiens, le cancer de la thyroïde, etc. un trouble dans lequel la glande thyroïde est incapable de produire une quantité suffisante d’hormones. Votre métabolisme pourrait être ralenti, ce qui entraînerait une prise de poids.

Alors que les femmes sont en âge de procréer (entre 12 et 51 ans), le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) se manifeste comme une maladie métabolique qui provoque un grave déséquilibre hormonal. Le pic d’hormones mâles perturbe leur système, empêchant le déroulement des cycles menstruels, rendant l’ovulation irrégulière et rendant difficile la grossesse. Ils développent également une pilosité faciale et corporelle anormale qui ouvre simultanément la voie au diabète et à des problèmes cardiaques à long terme, qui ne font qu’ajouter à leur anxiété. Les soins médicaux les plus complets sont requis pour le SOPK,

Pour les personnes aux prises avec les problèmes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et de l’hypothyroïdie, maintenir son poids peut être un défi. Alors, avec ces facteurs en jeu, comment faire pour perdre ces kilos en trop ? Quelles approches innovantes faut-il utiliser ? Bien qu'il soit important d'avoir l'avis professionnel de votre médecin

Quels facteurs contribuent à la prise de poids ?

Le corps a tendance à stocker les graisses, notamment dans la région abdominale, en raison d'un excès d'insuline déclenché par la résistance à l'insuline. Selon perte de poids Selon les experts, le recours aux méthodes conventionnelles consistant à consommer moins de calories et à pratiquer une activité physique pourrait ne pas donner des résultats optimaux pour les personnes atteintes du SOPK et d'hypothyroïdie. Se soumettre à des rigueurs exercice/" title="exercice" data-wpil-keyword-link="linked">exercise and stringent dietary restrictions can precipitate fluctuations in blood sugar levels, which can further exacerbate insulin resistance. Inflammation also presents as a roadblock to weight reduction in individuals struggling with PCOS and thyroid imbalances.

En adoptant un régime riche en nutriments essentiels et minimizing the consumption of processed nourriture, on peut combattre efficacement l’inflammation. De plus, il est important de noter qu’une restriction calorique prolongée peut entraver le fonctionnement métabolique. Même si cela peut entraîner une perte de poids temporaire, le corps s’adapte progressivement à ces restrictions en brûlant moins de calories, ce qui conduit finalement à une prise de poids.

Comment perdre du poids avec la thyroïde et le SOPK

1. Optez pour les protéines plutôt que les glucides

Si vous luttez constamment contre les fringales, pensez à donner la priorité à les protéines plutôt que les glucides. Contrairement aux glucides, les protéines ne provoquent pas d’augmentation du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, il ne déclenche pas de fluctuations d’insuline qui entraînent une sensation de faim après les repas. De plus, riche en protéines nourriture sont facilement digestibles et ne provoquent pas d'inflammation associée à l'hypothyroïdie et au SOPK.

En bonne santé sources de protéines inclure:

• Œufs
• Viande
• Fruit de mer
• Des noisettes
• Yaourt
• Graines

2. Cultivez des habitudes alimentaires conscientes

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie et de SOPK sont sujettes à développer des troubles de l'alimentation. Une alimentation consciente apparaît comme une solution prometteuse en favorisant une conscience accrue des signaux internes tels que la faim et la satiété. Cette pratique aide non seulement à perdre du poids, mais facilite également l’identification et la résolution de comportements alimentaires problématiques comme l’alimentation émotionnelle et la frénésie alimentaire.

3. Adoptez des petits repas réguliers

L'hypothyroïdie altère la fonction digestive, entraînant un métabolisme lent. Opter pour des repas plus petits et fréquents comprenant une combinaison équilibrée de glucides complexes, de protéines de qualité et de graisses saines aide à maintenir une glycémie stable. De plus, cela évite les pics et les crashs drastiques associés à la consommation de repas surdimensionnés et hautement transformés.

4. Participez à une activité physique régulière

Incorporer régulièrement faire de l'exercice dans un état de santé le mode de vie est crucial pour brûler des calories. Cependant, il est important de trouver un équilibre, car une fatigue excessive peut supprimer davantage le métabolisme chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Si votre hypothyroïdie est bien gérée et que vous disposez de suffisamment d'énergie, engagez-vous dans séances d'entraînement est fortement encouragée.

5. Integrate Slow-Digesting Carbs into Your Régime

Including slow-digesting carbohydrates in your régime is paramount as it promotes the reversal of insulin resistance. Furthermore, it aids in the management of hormonal imbalances. Some examples of glucides à digestion lente inclure:

• Avoine
• Haricots
• Grains entiers
• riz brun
• Légumes
• quinoa

6. Modification du mode de vie

Quelques modifications du mode de vie peuvent aider à réduire Symptômes du SOPK et de la thyroïde. Exercice et activité physique régulière font partie de ces ajustements. Les deux peuvent aider à réduire les niveaux d’insuline, surtout lorsqu’ils sont associés à une consommation limitée de glucides raffinés. Plusieurs experts s’accordent à dire qu’au moins 150 minutes d’exercice par semaine est la quantité idéale. La perte de poids peut également entraîner une activité physique régulière, un régime pauvre en sucre et un mode de vie peu inflammatoire.

Le stress peut être provoqué par les symptômes du SOPK et de l’hypothyroïdie. Les techniques de réduction du stress qui peuvent vous aider à vous connecter avec votre corps et à apaiser votre esprit peuvent être bénéfiques. Ceux-ci incluent la méditation et le yoga.

Conclusion

En plus des conseils mentionnés ci-dessus sur la façon de réduire le poids, il est conseillé d’explorer les options médicamenteuses pour réduire la prise de poids associée au SOPK et à l’hypothyroïdie.

La consultation de spécialistes et une compréhension approfondie des médicaments amaigrissants sont cruciales. L'intégration d'exercices réguliers à votre routine est également fortement recommandée pour une gestion efficace de l'hypothyroïdie et une augmentation des niveaux d'énergie.