Lidando com resfriado e gripe no local de trabalho

A probabilidade de contrair gripe ou resfriado de outra pessoa aumenta enquanto a temporada de gripe está no auge. O escritório pode ser um terreno fértil para bactérias; ocasionalmente, basta um espirro para infectar dezenas de colegas de trabalho. Aproveite os próximos meses tomando precauções para evitar gripes e resfriados no trabalho neste inverno. Aqui estão alguns dos conselhos preventivos da gripe mais importantes que você deve lembrar enquanto estiver no escritório.

• Lave as mãos primeiro Um método simples, mas eficiente, de impedir a transmissão de doenças é lavar as mãos. Sempre lave as mãos depois de tocar em áreas que abrigam germes, como teclados, balcões, botões de máquinas de venda automática, micro-ondas e cafeteiras, ou depois de usar o banheiro ou assoar o nariz. e depois de usar a cantina ou sala de descanso. Se você não consegue parar de trabalhar para lavar as mãos, tenha sempre um desinfetante para as mãos por perto.
• Evite tocar seu rosto.Para limitar a propagação de germes, evite tocar nos lábios, nariz e olhos. Se necessário, primeiro higienize as mãos ou use um lenço de papel. Considere prender ou puxar o cabelo para trás se isso estiver fazendo você tocar o rosto, para não ter que empurrá-lo para fora do caminho. Além disso, evite apoiar o queixo nas mãos, não colocando os cotovelos na superfície de trabalho. Certifique-se de que seus óculos caibam corretamente ao usá-los, para que não escorreguem do seu rosto. Segure-os pelas bordas, em vez de pela ponte, se precisar empurrá-los para cima.
• Higiene pessoal : Além de reduzir o perigo de doenças, manter uma boa limpeza pessoal também melhora o seu estado geral saúde. Mesmo que você presumivelmente já se envolva na maioria desses comportamentos, se não em todos eles, não custa nada revisá-los. Mais importante, tome banhos regulares. Sempre que puder, lave o corpo e o cabelo. Você deve limpar seu corpo regularmente, embora não necessariamente todos os dias. Isto é particularmente válido se o seu trabalho envolve muita mobilidade e trabalho pesado. lembre-se de usar fio dental e escovar os teus dentes. Escove os dentes duas vezes ao dia, de manhã e à noite, antes de dormir.Uma abordagem simples para impedir o crescimento de bactérias sob as unhas é apará-las. Ao lavar as mãos, não se esqueça de esfregar também a área sob as unhas.
• Mantenha o local de trabalho arrumado. Durante duas a oito horas, os vírus da gripe podem viver nas superfícies ambientais. Por isso, é importante manter suas estações de trabalho arrumadas e organizadas para impedir a transmissão de germes. Use produtos de limpeza à base de álcool para limpar sua estação de trabalho, lave xícaras e canecas todos os dias e sempre higienize seus equipamentos. Nunca use o banheiro no trabalho sem lavá-lo e mantenha sua mesa sempre arrumada.
• Seja vacinado Entre 40% e 60%, a vacinação contra a gripe reduz muito o risco de contrair a doença. A vacina pode ser obtida em uma farmácia, hospital, médico particular ou talvez até mesmo na clínica do local de trabalho. A maioria das pessoas retoma suas atividades diárias normalmente após receber a vacina contra a gripe porque não há muitos efeitos colaterais graves. Se você sofrer quaisquer efeitos negativos, eles deverão desaparecer por conta própria em questão de dias. Dor de cabeça, febre moderada, dores musculares, náuseas e dor no local da injeção são reações adversas típicas.
• Se você se sentir doente, fique em casa.É melhor avisar que está doente se estiver se sentindo indisposto, para impedir que a doença se espalhe. Os primeiros três a quatro dias após o início dos sintomas são quando você é mais contagioso.

CONCLUSÃO

A melhor abordagem para se manter saudável durante o trabalho é praticar a prevenção de gripes e resfriados no local de trabalho. Juntamente com os conselhos acima mencionados, certifique-se de descansar bastante e exercício/" title="exercício" data-wpil-keyword-link="linked">exercise. Take regular pauses, and follow a balanced dieta. Desejo-lhe sorte e segurança.