कार्यस्थल पर सर्दी और फ्लू से निपटना

जब फ्लू का मौसम अपने चरम पर होता है तो किसी अन्य व्यक्ति से फ्लू या सर्दी होने की संभावना बढ़ जाती है। कार्यालय बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हो सकता है; कभी-कभी, दर्जनों सहकर्मियों को संक्रमित करने के लिए केवल एक छींक की जरूरत होती है। इस सर्दी में काम पर फ्लू और सर्दी से बचने के लिए सावधानी बरतकर आने वाले महीनों का आनंद लें। यहां कार्यालय में रहते हुए याद रखने योग्य कुछ सबसे महत्वपूर्ण फ्लू निवारक सलाह दी गई हैं।

• पहले अपने हाथ धो लो बीमारियों के संचरण को रोकने का एक सीधा लेकिन प्रभावी तरीका अपने हाथ धोना है। कीबोर्ड, काउंटर, वेंडिंग मशीन के बटन, माइक्रोवेव और कॉफी पॉट जैसे कीटाणुओं के लिए जाने जाने वाले क्षेत्रों को छूने के बाद या टॉयलेट का उपयोग करने या अपनी नाक साफ़ करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं। इसके अतिरिक्त, आपको पहले दोनों हाथ धोने चाहिए और कैंटीन या ब्रेक रूम का उपयोग करने के बाद। यदि आप अपने हाथ धोने के लिए काम करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो हमेशा पास में एक हैंड सैनिटाइज़र रखें।
• अपना चेहरा छूने से बचेंरोगाणुओं के प्रसार को सीमित करने के लिए, अपने होठों, नाक और आंखों को छूने से बचने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो पहले अपने हाथों को साफ करें या टिश्यू का उपयोग करें। यदि आपके बाल आपके चेहरे को छू रहे हैं तो उन्हें पिन करने या पीछे खींचने पर विचार करें ताकि आपको उन्हें अपने रास्ते से हटाना न पड़े। इसके अतिरिक्त, अपनी कोहनियों को अपने काम की सतह पर न रखकर अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर टिकाने से बचें। यदि आप अपना चश्मा पहनते हैं तो सुनिश्चित करें कि वह ठीक से फिट हो ताकि वह आपके चेहरे से फिसले नहीं। यदि आपको उन्हें ऊपर धकेलने की आवश्यकता हो तो उन्हें पुल के बजाय किनारों से पकड़ें।
• व्यक्तिगत स्वच्छता : बीमारी के खतरे को कम करने के अलावा, अच्छी व्यक्तिगत साफ़-सफ़ाई बनाए रखने से आपकी सामान्य स्थिति में भी सुधार होता है स्वास्थ्य. भले ही आप संभवतः पहले से ही इनमें से अधिकांश व्यवहारों में संलग्न हों, यदि सभी नहीं, तो उनकी समीक्षा करने में शायद ही कोई हर्ज हो। सबसे महत्वपूर्ण बात, नियमित स्नान करें. जितनी बार आप कर सकें, अपने शरीर और बालों को धोएं। आपको अपने शरीर को नियमित रूप से साफ करना चाहिए, हालांकि जरूरी नहीं कि हर दिन। यह विशेष रूप से मान्य है यदि आपके काम में बहुत अधिक गतिशीलता और भारी सामान उठाना शामिल है। अगला, फ्लॉस और ब्रश करना याद रखें आपके दांत। अपने दांतों को दिन में दो बार यानी सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करें।अपने नाखूनों के नीचे बैक्टीरिया को पनपने से रोकने का एक आसान तरीका उन्हें काटना है। अपने हाथ धोते समय, अपने नाखूनों के नीचे के क्षेत्र को भी रगड़ना न भूलें।
• कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें. दो से आठ घंटे तक, फ्लू के वायरस परिवेशी सतहों पर जीवित रह सकते हैं। इस वजह से, कीटाणुओं के संचरण को रोकने के लिए अपने कार्यस्थानों को साफ सुथरा और व्यवस्थित रखना महत्वपूर्ण है। अपने कार्यस्थान को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित क्लींजर का उपयोग करें, अपने कप और मग को हर दिन धोएं, और अपने उपकरणों को हमेशा साफ करें। कार्यस्थल पर शौचालय को बिना धोए कभी भी इस्तेमाल न करें और अपनी डेस्क को हमेशा साफ-सुथरा रखें।
• टीका लगवाएं 401टीपी3टी और 601टीपी3टी के बीच, फ्लू का टीका लगवाने से बीमारी होने का खतरा बहुत कम हो जाता है। एक टीका किसी दवा की दुकान, एक अस्पताल, एक निजी डॉक्टर, या शायद आपके रोजगार के स्थान पर एक क्लिनिक के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। अधिकांश लोग फ्लू का टीका प्राप्त करने के बाद सामान्य रूप से अपनी दैनिक गतिविधियों को शुरू करते हैं क्योंकि इसके कई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। यदि आप पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो वे कुछ ही दिनों में अपने आप गायब हो जाना चाहिए। सिरदर्द, मध्यम बुखार, मांसपेशियों में दर्द, मतली और इंजेक्शन स्थल पर दर्द विशिष्ट प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हैं।
• यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो घर पर ही रहें।बीमारी को फैलने से रोकने के लिए यदि आप खराब महसूस कर रहे हैं तो बीमार व्यक्ति को बुलाना सबसे अच्छा है। लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले तीन से चार दिन तब होते हैं जब आप सबसे अधिक संक्रामक होते हैं।

निष्कर्ष

काम करते समय स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका कार्यस्थल पर सर्दी और फ्लू से बचाव का अभ्यास करना है। उपरोक्त सलाह के साथ-साथ भरपूर आराम भी सुनिश्चित करें व्यायाम/" title="व्यायाम" data-wpil-keyword-link="linked">exercise. Take regular pauses, and follow a balanced आहार. आपके भाग्य और सुरक्षा की कामना करता हूँ।