OS BENEFÍCIOS DOS BANHOS QUENTES DOR COLD RELIEF

INTRODUÇÃO

Se você se sentir estressado depois do dia, pode querer tomar um banho quente. Como os banhos quentes acionam o sistema nervoso parassimpático, que nos deixa cansados, fazer isso antes de dormir ajuda a relaxar os músculos. da hidroterapia há gerações.

Esta terapia alternativa utiliza água para ajudar a tratar uma variedade de doenças e envolve várias técnicas, como banhos quentes e saunas úmidas. Descobriu-se que os banhos quentes fornecem inúmeras saúde benefícios hoje. A maioria dos estudos especifica que um banho quente é uma imersão quente com água com temperatura entre 104°F e 108,5°F (40°C e 45,2°C). Aqui estão cinco razões para mergulhar no final do dia, todas apoiadas pela ciência.

BENEFÍCIOS DO BANHO QUENTE

Dores musculares causadas pelo frio às vezes podem ser tratadas com sucesso com terapia de calor. Isso porque o calor faz com que os vasos sanguíneos aumentem, melhorando a circulação. Um melhor fluxo sanguíneo também ajuda a relaxar as articulações e os músculos rígidos, o que pode reduzir o desconforto. A terapia térmica de corpo inteiro inclui banhos quentes. Em doenças como fibromialgia e artrite, podem reduzir o desconforto nos músculos e articulações.

Depois de tomar um banho quente à noite, você pode dormir melhor. A qualidade do seu sono melhorará se você tomar um banho quente antes de dormir, caso esteja tendo problemas para adormecer por causa de um resfriado ou nariz entupido. Estudos demonstraram que um banho quente por pelo menos 10 minutos melhora a qualidade do sono. Além disso, estudos sugerem que tomar banho uma ou duas horas antes de dormir pode ajudar as pessoas a dormir melhor.

Os sintomas de resfriado e tosse há muito são tratados naturalmente com banhos quentes e vapor ao seu redor. O calor e o vapor da água podem: abrir as vias respiratórias, limpar as passagens nasais e ajudar o catarro a se movimentar

DICAS PARA BANHOS QUENTES

• Um dos remédios caseiros fáceis para resfriados e gripes comuns é tomar um banho quente com sais de Epsom para ajudar a eliminar as toxinas. O magnésio e o enxofre que os sais de Epsom contribuem para a água do banho irão acelerar a remoção de toxinas do maior órgão do corpo, a pele.
• A árvore do chá, o eucalipto e a lavanda são escolhas ideais para usar algumas gotas de óleo essencial no alívio das dores musculares causadas pela gripe. Além disso, o óleo de hortelã-pimenta tem um histórico de uso como descongestionante natural para diminuir os sinais de resfriado.
• Para manter os níveis de líquidos elevados antes e depois do banho, beba alguns copos grandes de água. Para combater eficazmente a gripe e os resfriados de inverno, manter-se hidratado é crucial.

É SEGURO ?

Em geral, adicionar banhos quentes à sua rotina diária de autocuidado é uma atividade segura e prazerosa. Você deve estar ciente de alguns perigos potenciais. Sua pele pode ficar seca com a água quente, especialmente durante o inverno. Portanto, é importante tomar precauções para evitar entrar em água quente se você tiver algum problema de pele como eczema ou psoríase. É fundamental que todos mantenham uma temperatura de banho razoável; caso contrário, você corre o risco de superaquecimento ou queimaduras.

Poderão existir circunstâncias adicionais que exijam atenção especial. Por exemplo, as mulheres que estão grávidas devem consultar o médico antes de tomar um banho quente. Sua frequência cardíaca e pressão arterial podem ser afetadas pelo banho. Portanto, quem tem doenças cardíacas ou hipertensão também deve consultar o médico.

CONCLUSÃO

Hot baths are a soothing way to take advantage of numerous saúde advantages supported by science, such as reduced stress and improved sleep. And most individuals can use them safely. There is no bad time to take a bath, but relaxing in a warm bath before bed may help you unwind and get a good night's rest.