ПРЕИМУЩЕСТВА ГОРЯЧИХ ВАНН ДО ХОЛОДНОГО ОБЛЕЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Если вы чувствуете стресс после рабочего дня, возможно, вам захочется принять горячий душ. Поскольку горячий душ активирует парасимпатическую нервную систему, которая вызывает у нас усталость, выполнение этого перед сном помогает мышцам расслабиться. Люди узнали о его преимуществах. гидротерапии на протяжении нескольких поколений.

Эта альтернативная терапия использует воду для лечения различных заболеваний и включает в себя различные методы, такие как горячие ванны и влажные сауны. Было обнаружено, что горячие ванны обеспечивают многочисленные здоровье преимущества сегодня. В большинстве исследований указывается, что горячая ванна — это теплое купание в воде с температурой от 104°F до 108,5°F (от 40°C до 45,2°C). Вот пять причин, чтобы в конце дня принять ванну, и все они подтверждены наукой.

ПРЕИМУЩЕСТВА ГОРЯЧЕЙ ВАННЫ

Мышечные боли, вызванные холодом, иногда можно успешно лечить с помощью теплотерапии. Это потому, что тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться, улучшая кровообращение. Улучшение кровотока также помогает расслабить затекшие суставы и мышцы, что может уменьшить дискомфорт. Тепловая терапия всего тела включает в себя принятие горячих ванн. При таких заболеваниях, как фибромиалгия и артрит, они могут уменьшить дискомфорт в мышцах и суставах.

Приняв горячую ванну на ночь, вы сможете лучше спать. Качество вашего сна улучшится, если вы примете горячую ванну перед сном, если у вас возникли проблемы с засыпанием из-за простуды или заложенности носа. Исследования показали, что горячая ванна в течение как минимум 10 минут улучшает качество сна. Кроме того, исследования показывают, что принятие ванны за час или два до сна может помочь людям лучше спать.

Симптомы простуды и кашля издавна лечатся естественным путем, принимая теплый душ, окружая себя паром. Тепло и пар воды могут: широко открыть дыхательные пути, очистить носовые ходы и помочь мокроте передвигаться.

СОВЕТЫ ДЛЯ ГОРЯЧИХ ВАНН

• Одно из простых домашних средств от простуды и гриппа — принять горячую ванну с английской солью, которая поможет вывести токсины. Магний и сера, которые соли Эпсома добавляют в воду для ванны, ускорят удаление токсинов из самого большого органа вашего тела — кожи.
• Чайное дерево, эвкалипт и лаванда — идеальный выбор для использования нескольких капель эфирного масла для облегчения мышечных болей, вызванных гриппом. Кроме того, масло перечной мяты уже давно используется в качестве естественного противозастойного средства для уменьшения признаков простуды.
• Чтобы поддерживать уровень жидкости до и после ванны, обязательно выпивайте несколько больших стаканов воды. Для эффективной борьбы с гриппом и зимними простудами крайне важно избегать обезвоживания.

ЭТО БЕЗОПАСНО ?

В общем, добавление горячих ванн в свой ежедневный уход за собой — безопасное и приятное занятие. Однако вы должны знать о некоторых потенциальных опасностях. Ваша кожа может стать сухой от горячей воды, особенно зимой. Поэтому важно принять меры предосторожности, чтобы не находиться в горячей воде, если у вас проблемы с кожей, такие как экзема или псориаз. Крайне важно, чтобы каждый поддерживал разумную температуру в ванне; в противном случае вы рискуете перегреться или получить ожоги.

Могут быть дополнительные обстоятельства, требующие особого внимания. Например, беременным женщинам следует обратиться к врачу, прежде чем принимать горячую ванну. Купание может повлиять на частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Поэтому тем, у кого есть заболевания сердца или высокое кровяное давление, также следует проконсультироваться со своим врачом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Hot baths are a soothing way to take advantage of numerous здоровье advantages supported by science, such as reduced stress and improved sleep. And most individuals can use them safely. There is no bad time to take a bath, but relaxing in a warm bath before bed may help you unwind and get a good night's rest.