Как перестать кашлять по ночам: 20 советов и подсказок

Введение

Кашель по ночам может вызывать беспокойство и истощение, мешая заснуть. Независимо от того, боретесь ли вы с простудой или дискомфортом в горле, кашель остается заметным симптомом. В этой статье рассматриваются советы и приемы, которые помогут облегчить мучительный кашель, преследующий нас по ночам. Эти советы, начиная от традиционных средств и заканчивая современными приемами, основаны не только на практическом опыте, но и отражают унаследованную мудрость, передаваемую из поколения в поколение.

Советы и рекомендации, как остановить кашель

Оставайтесь гидратированными

Один из самых простых, но наиболее эффективных способов уменьшить ночной кашель — избегать обезвоживания. Обильное питье помогает успокоить горло и обеспечивает хорошую смазку дыхательной системы.

Использование увлажнителя

Сухой кашель, часто вызванный засушливыми условиями, можно облегчить с помощью увлажнителя. Вдыхание пара с маслом эвкалипта или чайного дерева поможет снять отеки и успокоить хронический кашель. Теплый душ также может облегчить чувство стеснения в горле. постоянный кашель.

Полоскание теплой соленой водой

Это традиционное решение для больное горло, эффективен для уменьшения воспаления и успокоения раздражения. Это дает облегчение от непрекращающегося ночного кашля.

Поднимите голову

Поднимите голову, подложив дополнительную подушку, чтобы предотвратить постназальное затекание — частую причину ночного кашля. Поднятие головы способствует лучшему потоку воздуха и уменьшает раздражение.

Поддерживайте чистоту во время сна

Убедитесь, что ваша спальня чистая и не содержит аллергенов. Регулярно меняйте простыни, наволочки и пылесосьте, чтобы уменьшить присутствие пылевых клещей и других потенциальных раздражителей.

Мед и лимон

Смесь меда и лимона издавна хвалили за ее естественные свойства подавления кашля. Принимайте чайную ложку меда с выжатым лимоном перед сном для успокаивающего эффекта.

Держитесь подальше от раздражителей

Держитесь подальше от раздражителей, избегая воздействия дыма и других факторов окружающей среды, которые могут усугубить ночной кашель. Создайте в своем доме среду, свободную от табачного дыма. дом.

Паровой вдох

Вдыхание пара полезно для расширения дыхательных путей и облегчения кашля. Вы можете попробовать простое и эффективное решение, используя миску с горячей водой или паровой ингалятор.

Молоко с куркумой

Куркума, богатая куркумином, мощным противовоспалительным соединением, может помочь успокоить сухой ночной кашель. Употребление чая с куркумой перед сном может помочь облегчить симптомы кашля.

Эвкалиптовое масло

Усиление паровой терапии или увлажнителя воздуха несколькими каплями эвкалиптового масла может облегчить сухой кашель в ночное время. Альтернативно, смешайте его с предпочтительным маслом-носителем и нанесите на горло и грудь местно для уменьшения воспаления.

Избегайте плотных ужинов перед сном

Плотный прием пищи перед сном может привести к кислотный рефлюкс, вызывая кашель. Выбирайте легче, легко усваиваемый перекусы, если вы чувствуете голод перед сном.

Рассмотрите возможность приобретения безрецептурного продукта

Лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта (OTC), лечат кашель посредством различных механизмов. Подавители кашля уменьшают склонность к кашлю, а отхаркивающие средства разжижают слизь, облегчая ее изгнание.

Соблюдайте правила гигиены полости рта

Плохая гигиена полости рта может способствовать раздражению горла. Регулярно чистите зубы и язык, чтобы поддерживать здоровую среду полости рта.

Очистите пазухи

Промывание носа солевым раствором эффективно очищает от слизи, облегчая заложенность носа и снижая вероятность ночного кашля. Эта простая практика помогает поддерживать дыхательные пути открытыми, способствуя более комфортному и непрерывному ночному сну.

Прием леденцов от кашля

Некоторые пастилки от кашля содержат успокаивающий компонент, такой как бензокаин, который обеспечивает временное облегчение, успокаивая кашель и способствуя более спокойному сну. При сухом кашле выбирайте пастилки, содержащие противокашлевые средства, например декстрометорфан.

Имбирный чай

Благодаря своему противовоспалительному и антиоксидант Благодаря своим качествам имбирный чай полезен перед сном. Теплая чашка может успокоить раздраженное горло и облегчить кашель. Этот естественное средство предлагает комфорт и облегчение в ночное время.

Отдаем предпочтение теплым супам.

Это не только обеспечивает комфорт, но и способствует успокоению горла. Выбирайте бульоны, наполненные противовоспалительными элементами, такими как имбирь и чеснок. Эти ингредиенты не только обеспечивают тепло, но и помогают снять раздражение, сделать горло более спокойным, способствуя спокойному ночному сну.

Проконсультируйтесь с медицинским работником

Если ваш ночной кашель не уменьшается, обратитесь к врачу. Их советы помогают облегчить кашель, обеспечить комплексное и эффективные решения для устранения основных причин вашего постоянного кашля.

Используйте стероидный назальный спрей

Назальный спрей помогает уменьшить воспаление, его часто назначают при неаллергическом рините. Он также может быть эффективен при лечении постназального затекания, но необходима осторожность из-за потенциальных побочных эффектов, особенно у людей, страдающих астмой.

Закрытие окон

Закрытие окон может свести к минимуму воздействие внешних раздражителей и аллергенов, потенциально уменьшая ночной кашель. Герметичная среда помогает создать барьер против внешних факторов, которые могут усугубить респираторные симптомы.

Заключение

Включите эти 20 рекомендаций в свои повседневные привычки, чтобы успешно облегчить ночной кашель. Последовательность играет жизненно важную роль, и поиск наиболее эффективных решений может занять некоторое время. Сделайте свое благополучие и сон приоритетом и при необходимости обращайтесь за советом к профессионалам. Используйте эти естественные и практичные подходы для спокойных и омолаживающих ночей.