So stoppen Sie den nächtlichen Husten: 20 Tipps und Tricks

Einführung

Nächtlicher Husten kann sich als belastend und erschöpfend erweisen und die Schlaffähigkeit beeinträchtigen. Egal, ob Sie mit einer Erkältung oder Halsbeschwerden zu kämpfen haben, Husten bleibt ein auffälliges Symptom. Dieser Artikel befasst sich mit Tipps und Tricks, um den lästigen Husten zu lindern, der uns nachts plagt. Diese Tipps reichen von traditionellen Heilmitteln bis hin zu modernen Hacks und basieren nicht nur auf praktischer Erfahrung, sondern fassen auch die über Generationen weitergegebene Weisheit zusammen.

Tipps und Tricks gegen Husten

Trinke genug

Eine der einfachsten und zugleich wirksamsten Möglichkeiten, nächtlichen Hustenreiz zu reduzieren, besteht darin, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Viel Wasser zu trinken hilft, den Hals zu beruhigen und hält die Atemwege gut befeuchtet.

Verwendung eines Luftbefeuchters

Trockener Husten, der häufig durch Trockenheit ausgelöst wird, kann durch einen Luftbefeuchter gelindert werden. Das Einatmen von Dampf mit Eukalyptus- oder Teebaumöl kann den Hustenreiz lindern und chronischen Husten lindern. Auch eine warme Dusche kann das Engegefühl im Hals lindern anhaltender Husten.

Mit warmem Salzwasser gurgeln

Es ist eine traditionelle Lösung für a Halsentzündung, wirksam bei der Linderung von Entzündungen und der Linderung von Reizungen. Dies bietet Linderung bei anhaltendem nächtlichen Husten.

Hebe deinen Kopf

Heben Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen an, um postnasalen Tropfen zu verhindern, eine häufige Ursache für nächtlichen Husten. Das Hochlagern des Kopfes fördert eine bessere Luftzirkulation und reduziert Reizungen.

Sorgen Sie für eine saubere Schlafumgebung

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer sauber und frei von Allergenen ist. Wechseln Sie regelmäßig Bettwäsche, Kissenbezüge und Staubsauger, um das Vorhandensein von Hausstaubmilben und anderen potenziellen Reizstoffen zu reduzieren.

Honig und Zitrone

Eine Mischung aus Honig und Zitrone wird seit langem für ihre natürlichen hustenstillenden Eigenschaften gelobt. Für eine beruhigende Wirkung nehmen Sie vor dem Zubettgehen einen Teelöffel Honig mit einem Spritzer Zitrone ein.

Halten Sie sich von Reizstoffen fern

Halten Sie sich von Reizstoffen fern, indem Sie vermeiden, sich Rauch und anderen Umweltauslösern auszusetzen, die den nächtlichen Husten verstärken können. Sorgen Sie für eine rauchfreie Umgebung in Ihrem Zuhause heim.

Dampf einatmen

Das Einatmen von Dampf erweist sich als vorteilhaft, um die Atemwege zu erweitern und Husten zu lindern. Möglicherweise möchten Sie eine einfache und wirksame Lösung ausprobieren, indem Sie entweder eine Schüssel mit heißem Wasser oder einen Dampfinhalator verwenden.

Kurkumamilch

Kurkuma ist reich an Curcumin, einer starken entzündungshemmenden Verbindung, und kann bei der Linderung eines trockenen nächtlichen Hustens helfen. Der Konsum von mit Kurkuma angereichertem Tee vor dem Schlafengehen kann bei der Linderung von Hustensymptomen hilfreich sein.

Eukalyptusöl

Die Verstärkung Ihres Dampf- oder Luftbefeuchters mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl kann nächtlichen trockenen Husten lindern. Alternativ können Sie es mit einem bevorzugten Trägeröl mischen und zur Entzündungshemmung lokal auf Hals und Brust auftragen.

Vermeiden Sie schwere Abendessen vor dem Schlafengehen

Schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen können dazu führen saurer Rückfluss, was zu Husten führt. Wählen Sie leichter, ganz einfach verdaulich Snacks, wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind.

Betrachten Sie ein rezeptfreies Produkt

Over-the-counter (OTC) Hustenmedikamente bekämpfen Husten durch verschiedene Mechanismen. Hustenstiller verringern die Neigung zum Husten, während schleimlösende Mittel den Schleim verdünnen und so den Auswurf erleichtern.

Praktizieren Sie eine gute Mundhygiene

Schlechte Mundhygiene kann zu Halsreizungen führen. Putzen Sie regelmäßig Ihre Zähne und Zunge, um ein gesundes Mundmilieu zu erhalten.

Reinigen Sie Ihre Nebenhöhlen

Durch die Verwendung einer salzhaltigen Nasenspülung wird der Schleim wirksam beseitigt, Verstopfungen werden gelindert und die Wahrscheinlichkeit von nächtlichem Husten verringert. Diese einfache Übung trägt dazu bei, die Atemwege offen zu halten und sorgt so für einen angenehmeren und ungestörteren Schlaf.

Einnahme von Hustenpastillen

Bestimmte Hustenpastillen enthalten eine beruhigende Komponente wie Benzocain, die vorübergehend Linderung verschafft, indem sie Ihren Husten lindert und einen ruhigeren Schlaf ermöglicht. Bei trockenem Husten entscheiden Sie sich für Lutschtabletten mit Antitussiva wie Dextromethorphan.

Ingwertee

Mit seiner entzündungshemmenden und Antioxidans Eigenschaften: Ingwertee erweist sich vor dem Zubettgehen als wohltuend. Der Genuss einer warmen Tasse kann einen gereizten Hals beruhigen und Husten lindern. Das natürliches Heilmittel bietet Komfort und Linderung während der Nacht.

Entscheiden Sie sich für warme Suppen

Es bietet nicht nur Komfort, sondern trägt auch zur Beruhigung des Halses bei. Entscheiden Sie sich für Brühen mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie z Ingwer und Knoblauch. Diese Inhaltsstoffe spenden nicht nur Wärme, sondern lindern auch Reizungen, sorgen für einen ruhigen Hals und fördern einen erholsamen Schlaf.

Konsultieren Sie einen Arzt

Wenn Ihr nächtlicher Husten nicht nachlässt, lassen Sie sich von einem Arzt beraten. Ihre Ratschläge helfen bei der Linderung von Husten und sorgen für eine umfassende und umfassende Versorgung wirksame Lösungen, um die zugrunde liegenden Ursachen Ihres anhaltenden Hustens zu bekämpfen.

Verwenden Sie Steroid-Nasenspray

Ein Nasenspray hilft bei der Entzündungshemmung und wird häufig bei nicht allergischer Rhinitis verschrieben. Es kann auch bei der Behandlung von postnasalem Tropfen wirksam sein, allerdings ist aufgrund möglicher Nebenwirkungen, insbesondere bei Personen mit Asthma, Vorsicht geboten.

Schließen von Windows

Durch das Schließen der Fenster kann die Exposition gegenüber Reizstoffen und Allergenen im Freien minimiert werden, was möglicherweise zu einer Verringerung des nächtlichen Hustens führt. Eine abgedichtete Umgebung trägt dazu bei, eine Barriere gegen äußere Auslöser zu schaffen, die Atemwegssymptome verschlimmern könnten.

Abschluss

Integrieren Sie diese 20 Empfehlungen in Ihre täglichen Gewohnheiten, um nächtlichen Husten erfolgreich zu lindern. Konsistenz spielt eine entscheidende Rolle und es kann einige Zeit dauern, die effektivsten Lösungen zu finden. Machen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihren Schlaf zur Priorität und lassen Sie sich bei Bedarf von Fachleuten beraten. Nutzen Sie diese natürlichen und praktischen Ansätze für ruhige und erholsame Nächte.