Como parar de tossir à noite: 20 dicas e truques

Introdução

Tossir à noite pode ser angustiante e desgastante, dificultando a capacidade de dormir. Quer esteja enfrentando um resfriado ou um desconforto na garganta, a tosse continua sendo um sintoma proeminente. Este artigo analisa dicas e truques para aliviar a tosse incômoda que assola nossas noites. Variando de remédios tradicionais a truques contemporâneos, essas dicas são baseadas não apenas na experiência prática, mas também resumem a sabedoria herdada e transmitida através das gerações.

Dicas e truques para parar de tossir

Fique hidratado

Uma das maneiras mais simples e eficazes de reduzir a tosse noturna é manter-se hidratado. Beber bastante água ajuda a acalmar a garganta e mantém o sistema respiratório bem lubrificado.

Uso de umidificador

A tosse seca, muitas vezes desencadeada por condições áridas, pode encontrar alívio com um umidificador. A inalação de vapor com eucalipto ou óleo de tea tree pode descongestionar e aliviar a tosse crônica. Um banho quente também pode aliviar o aperto na garganta causado por tosse persistente.

Gargarejo com água morna salgada

É uma solução tradicional para um dor de garganta, eficaz para diminuir a inflamação e acalmar a irritação. Isso oferece alívio de uma tosse noturna persistente.

Eleve sua cabeça

Eleve a cabeça com um travesseiro extra para ajudar a prevenir gotejamento pós-nasal, uma causa comum de tosse noturna. Elevar a cabeça promove melhor fluxo de ar e reduz a irritação.

Mantenha um ambiente de sono limpo

Certifique-se de que seu quarto esteja limpo e livre de alérgenos. Troque regularmente lençóis, fronhas e aspire para reduzir a presença de ácaros e outros irritantes potenciais.

Mel e Limão

Uma mistura de mel e limão há muito é elogiada por suas propriedades naturais para suprimir a tosse. Tome uma colher de chá de mel com um pouco de limão antes de dormir para obter um efeito calmante.

Fique longe de irritantes

Fique longe de irritantes, evitando a exposição à fumaça e outros fatores ambientais que podem agravar a tosse noturna. Estabeleça um ambiente livre de fumo dentro de sua lar.

Inalação de vapor

A inalação de vapor é benéfica para expandir as passagens de ar e aliviar a tosse. Você pode tentar uma solução simples e eficaz usando uma tigela de água quente ou um inalador de vapor.

Leite de cúrcuma

Abundante em curcumina, um potente composto antiinflamatório, o açafrão pode ajudar a acalmar a tosse seca noturna. Consumir chá com infusão de cúrcuma antes de dormir pode ser benéfico para aliviar os sintomas da tosse.

Óleo de eucalipto

Melhorar o vapor ou umidificador com algumas gotas de óleo de eucalipto pode aliviar a tosse seca noturna. Como alternativa, misture-o com um óleo carreador de sua preferência e aplique-o topicamente na garganta e no peito para reduzir a inflamação.

Evite consumir jantares pesados antes de dormir

Fazer refeições pesadas antes de dormir pode resultar em refluxo ácido, provocando tosse. Escolha mais leve e fácil digestível lanches se sentir fome antes de dormir.

Considere um produto de venda livre

Os medicamentos de venda livre para a tosse (OTC) tratam a tosse através de diferentes mecanismos. Os supressores de tosse diminuem a inclinação para tossir, enquanto os expectorantes diluem o muco, facilitando a expulsão.

Pratique uma boa higiene oral

A má higiene oral pode contribuir para irritação na garganta. Escove os dentes e a língua regularmente para manter um ambiente bucal saudável.

Limpe seus seios da face

O uso de um enxágue nasal com solução salina limpa efetivamente o muco, aliviando a congestão e reduzindo a probabilidade de tosse noturna. Essa prática simples ajuda a manter as vias aéreas abertas, promovendo uma noite de sono mais confortável e ininterrupta.

Tomando pastilhas para tosse

Certas pastilhas para tosse incorporam um componente calmante como a benzocaína, proporcionando alívio temporário ao acalmar a tosse, facilitando um sono mais tranquilo. Para tosse seca, opte por pastilhas contendo antitússicos como o dextrometorfano.

Chá de gengibre

Com seu efeito anti-inflamatório e antioxidante qualidades, o chá de gengibre é benéfico antes de dormir. Delicie-se com uma xícara quente pode acalmar a garganta irritada e aliviar a tosse. Esse remédio natural oferece conforto e alívio durante a noite.

Optando por sopas quentes

Não só oferece conforto, mas também contribui para acalmar a garganta. Opte por caldos com elementos antiinflamatórios como ruivo e alho. Esses ingredientes não apenas fornecem calor, mas também ajudam a acalmar a irritação, proporcionando uma garganta mais serena, promovendo uma noite de sono tranquila.

Consulte um profissional de saúde

Se a sua tosse noturna não estiver diminuindo, siga a orientação de um profissional de saúde. Seus conselhos ajudam a aliviar a tosse, garantindo cuidados abrangentes e soluções eficazes para abordar as causas subjacentes da sua tosse persistente.

Empregue spray nasal esteróide

Um spray nasal ajuda na redução da inflamação, geralmente prescrito para quem não tem rinite alérgica. Também pode ser eficaz no tratamento do gotejamento pós-nasal, mas é necessária cautela devido aos potenciais efeitos adversos, especialmente em indivíduos com asma.

Fechando janelas

Fechar as janelas pode minimizar a exposição a irritantes e alérgenos externos, reduzindo potencialmente a tosse noturna. Um ambiente selado ajuda a criar uma barreira contra gatilhos externos que podem agravar os sintomas respiratórios.

Conclusão

Incorpore essas 20 recomendações em seus hábitos diários para aliviar com sucesso a tosse noturna. A consistência desempenha um papel vital e encontrar as soluções mais eficazes pode levar algum tempo. Faça do seu bem-estar e do sono uma prioridade e procure aconselhamento de profissionais quando necessário. Abrace essas abordagens naturais e práticas para noites tranquilas e rejuvenescedoras.