Pés frios na estação fria: um guia para se manter aquecido e aconchegante

Pés frios na estação fria: um guia para se manter aquecido e aconchegante

IntroduçãoQuando seus pés ficam mais frios do que o resto do corpo, isso é conhecido como pés frios. Por exemplo, seus pés podem parecer como se você andasse descalço no inverno, enquanto suas mãos estão quentinhas. Seus pés podem ficar frios por vários motivos, desde viver em uma região fria até ser uma indicação de um problema médico significativo. O fluxo sanguíneo deficiente nas pernas e pés é o motivo mais frequente de pés frios. Contate seu médico para um check-up se você tiver pés frios recorrentes.

Compreendendo o fenômeno dos pés frios

Seu corpo pode responder naturalmente às mudanças de temperatura produzindo pés frios. Os pés frios são o resultado da má circulação sanguínea nas pernas e pés. O sangue demora mais para chegar às extremidades quando há fluxo sanguíneo insuficiente. O fluxo sanguíneo às vezes pode tornar-se lento devido a algumas condições de compreensão, como aterosclerose, hipertensão, diabetes, lesão nervosa, etc.

A importância de lidar com os pés frios

Seus pés podem ficar frios devido a uma variedade de doenças médicas, incluindo problemas relacionados à circulação em particular, bem como formigamento, descoloração e, às vezes, dor. Os cuidados médicos são essenciais porque esses problemas não desaparecem por si próprios. A má circulação pode ter consequências mais graves saúde efeitos se não for marcado

Causas de pés frios

Fatores Relacionados ao Clima

Suas extremidades, especialmente os pés, podem ter dificuldade em se ajustar a temperaturas mais baixas. Em um esforço para manter a temperatura interna do corpo, o corpo retarda o fluxo sanguíneo para as mãos e os pés quando exposto ao ar frio. O clima frio do inverno pode piorar qualquer problema doloroso nos pés.-

Baixas temperaturas

Devido às temperaturas congelantes, todo mundo fica com frio durante o inverno. Quando fica frio lá fora, seu corpo responde contraindo os vasos sanguíneos das mãos e dos pés.

Vento frio

A taxa de perda de calor da pele exposta provocada pelo vento e pelo frio é o que determina a sensação térmica. O corpo perde calor quando o vento aumenta a velocidade, o que reduz a temperatura corporal tanto interna quanto externamente. Consequentemente, por causa do vento, parece significativamente mais frio

Umidade e pés frios

Se você permanecer em um ambiente frio e úmido por muito tempo, poderá desenvolver pés de trincheira. Dormência, desconforto, vermelhidão e inchaço são sinais de pés de trincheira. O pé de trincheira se desenvolve como resultado da restrição do suprimento de sangue ao pé, causado por uma combinação de frio e umidade.

Fatores Relacionados à Saúde

Você pode sentir frio nos pés por diversas causas, desde morar em uma região fria até ter um problema médico grave. O mau fluxo sanguíneo nas pernas e nos pés é a causa mais frequente de pés frios. Contate seu médico para um check-up se você sentir frio com frequência.

Circulação pobre

O sangue leva mais tempo para chegar aos pés quando há fluxo sanguíneo insuficiente. Os vasos sanguíneos do sistema circulatório servem como canais para o fluxo sanguíneo. O fluxo sanguíneo torna-se lento devido ao enrijecimento e constrição dos vasos sanguíneos em condições como vasos sanguíneos estreitos, acúmulo de placas nas artérias, coágulos sanguíneos, etc. Pés frios são o resultado dessa interrupção no fluxo sanguíneo.

Dano Nervoso

Os nervos dos pés são danificados como resultado de alguma doença como o diabetes, conhecida como neuropatia periférica. Os nervos que detectam a temperatura estão funcionando mal, a pessoa sente frio. Embora a pessoa possa sentir dormência ou sensação de alfinetes e agulhas, os pés podem não sentir frio ao toque. A neuropatia periférica também pode ocorrer em pessoas que não têm diabetes. Lesões, condições autoimunes, alcoolismo, deficiência de vitaminas, problemas de medula óssea, tireoide hipoativa e medicamentos são alguns dos fatores que podem causar isso.

Doença de Raynaud

A doença de Raynaud causa o estreitamento das artérias menores como resultado do frio ou do estresse. Os pés podem parecer brancos ou azuis quando os vasos sanguíneos se contraem e podem ficar frios, dormentes ou até mesmo doer. Os pacientes podem sentir “alfinetes e agulhas” nos membros inferiores à medida que os vasos sanguíneos se reabrem à medida que o ataque passa. Na maioria das vezes, os ataques de Raynaud não resultam em danos duradouros. Alguns indivíduos, especialmente aqueles com diabetes, entretanto, podem ter um risco aumentado de desenvolver úlceras nos pés.

Prevenindo pés frios

Vestindo-se para o frio

Um gorro cobrindo a boca e o rosto com um lenço ou máscara de malha, mangas justas no pulso Luvas, que proporcionam mais calor do que luvas Vista várias camadas de roupa confortável. Botas e casaco à prova d'água

Técnicas de camadas

Você deve entender como cada camada funciona para preparar suas roupas para atividades ao ar livre: Camada base: afasta a transpiração da pele. Camada intermediária (camada isolante): retém o calor do seu corpo para mantê-lo aquecido no frio Camada externa (camada externa ): Protege você do vento e da chuva com a camada externa

Escolhendo as meias certas

Meias grossas e isoladas feitas de lã ou materiais sintéticos feitas para temperaturas frias são o tipo ideal de meia para o inverno. Com um acolchoamento para maior calor e conforto, eles devem ficar bem ajustados, mas não muito apertados.

Calçado Isolado

Embora também possam ser ideais em climas mais temperados, as botas com isolamento são ótimas para o inverno. As botas isoladas não apenas protegem você do frio intenso, mas também são frequentemente à prova de intempéries, o que as torna perfeitas para as estações chuvosas.

Mudancas de estilo de vida

Sentar-se à mesa ou levar um estilo de vida sedentário pode prejudicar o fluxo sanguíneo para as pernas, o que pode resultar em pés frios. Pessoas que fumam podem ter maior tendência a sentir frio nos pés, pois fumar produtos de tabaco pode dificultar o fluxo do sangue para todas as partes do corpo.

Exercícios para melhorar a circulação

Regular intenso e moderado exercício/" title="exercício" data-wpil-keyword-link="linked">exercise improves your heart muscle. This enhances your heart's capacity to circulate blood to your lungs and other parts of your body. The small blood vessels called capillaries in the body also enlarge.  The blood flow is increased and oxygen is delivered well to the muscle as a result of it

Parar de fumar

Doença arterial periférica (DAP), que faz com que suas pernas e membros tenham uma circulação tão deficiente que você pode desenvolver gangrena e precisar de amputação. Sua circulação sanguínea melhora 2 a 12 semanas depois que você para de fumar. Caminhar e correr são significativamente facilitados por isso. Você também fortalecerá seu sistema imunológico, o que tornará mais fácil evitar infecções.

Redução do estresse

Grandes quantidades de estresse podem induzir pressão arterial mais alta, o que também pode contribuir para problemas de circulação, de acordo com pesquisas. O estresse pode aumentar a necessidade de oxigênio do corpo, causar espasmos nos vasos sanguíneos coronários e interromper a condução elétrica do coração. Foi demonstrado que o estresse crônico aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, colocando mais pressão sobre o coração para bombear o sangue para os vários órgãos do corpo. A meditação pode ajudar a reduzir o estresse.

Remédios caseiros

Banhos quentes para os pés

É relaxante mergulhar os pés em água morna. Devido ao aumento da circulação sanguínea causado pela água morna, pode ser mais fácil adormecer. Portanto, se você deseja relaxar e ter uma noite de sono mais agradável, banhe os pés em uma banheira com água morna por 10 a 15 minutos a uma temperatura aproximada de 36 a 38 graus Celsius, depois seque-os e hidrate-os. Isso pode ajudar a aquecer seus pés.

Massagens nos pés

Para a massagem nos pés, aplique óleo ou loção. Esfregue o óleo ou loção na parte superior do pé, até o tornozelo. Ao realizar alguns alongamentos simples, você também deve aquecer o pé. Estique o pé lentamente em círculo, para cima e para baixo.

Soluções de ervas

• Imersão em sal Epsom: Mergulhe os pés por 15 a 20 minutos em uma bacia com água morna misturada com sal Epsom. O sal Epsom pode aliviar a dor e ajudar no relaxamento muscular.
• Use meias aquecidas para evitar que os pés fiquem frios.
• Fazer exercícios regulares para melhorar a circulação sanguínea.
• Colocar meias ou meias de compressão.
• Eating a balanced, healthful dieta.

Gerenciando pés frios

Alívio imediato

Pés frios que não desaparecem podem indicar um problema mais sério. Coloque um par de meias quentes e mova-se um pouco para aumentar o fluxo sanguíneo para os pés se eles começarem a ficar frios.

Técnicas de aquecimento rápido

• Mergulhar os pés em um escalda-pés quente é uma das maneiras mais rápidas de aquecer os pés frios. Para manter o sangue novo fluindo para os pés ao longo do dia, encha uma banheira ou bacia com água morna e lave os pés por 10 a 15 minutos.
• As melhores meias para manter os pés aquecidos são aquelas que incluem pelo menos lã 70%. Depois de calçar as meias, esfregue os pés para criar um pouco de calor.
• Se o resto do corpo estiver frio, é realmente difícil aquecer os pés. Vista um cobertor em volta de você e um segundo suéter. Você será capaz de aquecer os pés com mais eficácia quando o centro estiver aquecido.

Produtos para aquecer os pés

• É feito um dispositivo portátil chamado aquecedor elétrico de pés que mantém seus pés aquecidos e agradáveis. É alimentado eletricamente e possui configurações de temperatura personalizáveis. Você não precisa se preocupar em deixar o aparelho ligado por muito tempo, pois ele possui um mecanismo de desligamento automático para segurança.
• Colocar meias ou meias de compressão.

Garrafas de água quente

Coloque uma bolsa de água quente dentro da confortável almofada para os pés depois de enchê-la. Seus pés ficarão quentinhos em poucos minutos graças à bolsa de água quente, que permanecerá quente por várias horas.

Procurando ajuda médica

Quando consultar um médico

É crucial procurar ajuda médica se você sentir frio nos pés com frequência. Se você observar que apenas um pé é suscetível a sentir frio, informe o seu médico. Isso pode ser um sintoma de doença vascular periférica (também conhecida como doença arterial periférica ou DAP), anemia, deficiência de vitaminas ou ambas. O fluxo sanguíneo é restrito em pessoas com DVP. Os pacientes podem sofrer condições potencialmente fatais se a sua doença não for tratada.

Testes de diagnóstico

• Seu médico começará aprendendo sobre seu histórico médico para fazer um diagnóstico, porque os sintomas de pés frios podem estar relacionados a outras doenças ou medicamentos prescritos que você está tomando atualmente.
• Seu médico realizará um exame físico onde verificará se há lesões que possam ter danificado seus nervos ou causado frio nos pés.
• Um exame de sangue para verificar se há anemia ou hipotireoidismo, um exame de imagem para verificar se há doenças cardíacas e outros exames estão disponíveis no seu médico para descartar quaisquer distúrbios que possam produzir pés frios como sintoma.
• Usando um manguito de pressão arterial inflável, seu médico pode realizar um teste de índice tornozelo-braquial (ITB) para avaliar o fluxo sanguíneo nas pernas. O sintoma da doença arterial periférica, pés frios, é identificado com o auxílio de um ITB.

Opções de tratamento

Cuidar de quaisquer problemas médicos subjacentes que tornem os pés frios um sintoma ajudará a tratar a doença. Não deixe de tomar o medicamento se a causa dos pés frios for um de seus efeitos indesejáveis. Para determinar se você deve continuar tomando a medicação ou não, converse com seu médico sobre seus sintomas. Seu médico provavelmente irá aconselhar exercícios regulares para melhorar a circulação.

Além de tratar ou prevenir doenças cardíacas, os exercícios também podem ajudar em outras condições. Medicamentos podem ser usados para tratar doenças como hipotireoidismo e anemia, que são duas causas de pés frios. Para doenças como a doença de Raynaud ou problemas cardíacos específicos, seu médico pode prescrever bloqueadores de cálcio, que podem ajudar na abertura das artérias sanguíneas.

Pés frios e relacionamentos

Comunicando-se com seu parceiro

Consulte seu companheiro. Nunca presuma que eles entendem o que você está pensando ou sentindo, etc. Você pode precisar de ajuda na forma de tarefas domésticas, acompanhamento de consultas médicas, conhecimento do problema e dos tratamentos disponíveis.

Explicando os pés frios

It's important to let your partner know when you're having cold feet. There are a variety of factors, such as stress, diabetes, and poor circulation, that require you to educate them about the illness. You need to work together to overcome this saúde issue. You consult your healthcare physician to further identify the source of your numb fingers and toes. What steps should be made to address it?

Encontrando soluções mútuas

Existem várias outras condições que podem causar frio nas mãos e nos pés, incluindo diabetes, má circulação e até estresse. Entre em contato com seu médico para saber mais sobre a origem dos dedos dos pés e dos pés frios, se eles estiverem sempre frios e você estiver preocupado com a possibilidade de ser mais sério do que o clima externo. obrigações.

Mantendo a intimidade

Os relacionamentos podem deteriorar-se quando as pessoas não falam sobre questões que não têm uma resposta simples ou clara. E essa falta de comunicação pode resultar em sentimentos de intimidade e distanciamento. Confiança, compreensão e um vínculo pessoal com outra pessoa são pré-requisitos para a intimidade. Um relacionamento afetuoso permite o compartilhamento de pensamentos, desejos e vulnerabilidades.

Pés frios e sono

Distúrbios do sono

Você pode se surpreender ao saber que os pés frios podem ser a causa da sua frustração se você tiver dificuldades para ter uma boa noite de sono. Pés frios durante o sono podem contrair os vasos sanguíneos, interrompendo o fluxo sanguíneo em geral. A National Sleep Foundation afirma que à medida que os pés aquecem, sinais são enviados ao cérebro informando que é hora de ir para a cama.

Roupa de cama e pijamas

Se você tiver problemas com pés frios à noite, considere comprar um cobertor elétrico para aquecer sua cama em vez de aquecer uma bolsa de água quente para descansar os pés. Seus vasos sanguíneos se expandirão quando você aplicar calor aos pés, permitindo uma maior quantidade de sangue fluir para suas extremidades. O quão profundamente você dorme à noite pode variar muito dependendo da roupa de cama que você escolher. Por exemplo, materiais como lã, lã, etc. podem ajudá-lo a se manter aquecido mesmo em noites frias, se você dormir com frio ou residir em uma região com temperaturas frias.

Higiene do Sono

Prestar atenção à maneira como você dorme é uma das maneiras mais simples de se preparar para dormir melhor. Para praticar uma higiene do sono adequada, um ambiente no quarto e rotinas diárias que promovam um sono regular e ininterrupto são cruciais. seguir um ritual simples antes de dormir, manter uma rotina regular de hora de dormir, tornar seu quarto relaxante e livre de distrações e formar hábitos diurnos saudáveis.

Perguntas frequentes sobre pés frios

Quais são as causas comuns de pés frios?

Qualquer um pode ficar com medo. Se você mora em uma região com um ambiente fresco, pode ficar com medo. Alguns dos problemas relacionados à saúde que causam pés frios são: Distúrbios imunológicos.

Os pés frios podem ser um sintoma de uma condição médica grave?

Normalmente, ter pés frios é apenas uma das tentativas do corpo de regular sua temperatura e geralmente não é motivo de alarme. No entanto, pés cronicamente frios, especialmente quando acompanhados de alterações na cor da pele, podem ser uma indicação de lesão nos tecidos, danos nos nervos ou problemas no fluxo sanguíneo nos pés ou dedos dos pés.

Existem remédios naturais para aquecer pés frios?

Pés frios sem qualquer condição médica persistente podem ser tratados com algumas mudanças simples como:

• Colocando meias quentes.
• Fazendo exercícios regularmente.
• usar meias ou meias com compressão.
• comer uma dieta nutritiva e equilibrada.
• ao deitar, eleve as pernas com um travesseiro.
• Em casa, deve-se sempre usar meias, sapatos ou ambos.

Quando devo procurar ajuda médica para pés frios?

Embora sentir pés frios seja comum, os sintomas persistentes de pés frios não devem ser ignorados. Consulte seu médico imediatamente se você desenvolver dormência nos pés, dor insuportável, feridas que não cicatrizam ou falta de sensibilidade nos pés ao tocá-los.

Como posso manter meus pés aquecidos na cama?

O método mais seguro de manter os pés aquecidos à noite é usar meias. Você também pode usar outros métodos, como meias de arroz, uma bolsa de água quente ou um cobertor térmico, mas use-os com cuidado para evitar queimaduras.

Os pés frios podem afetar meu relacionamento?

Haverá restrições quando você estiver em um relacionamento com uma pessoa que tem pés e mãos frios, mas você também terá comodidades adicionais, como maior prazer e consciência do presente, mais intimidade e um desejo constante de aproveitar ao máximo. qualquer circunstância.

Conclusão

Pés frios são uma condição comum, principalmente se você mora em um ambiente mais fresco. Uma indicação de circulação inadequada pode ser pés frios. Além de identificar e tratar a causa subjacente dos pés frios, usar meias quentes pode ajudar a tratar os pés frios. Pés frios podem ocasionalmente ser um sinal de um problema médico que precisa ser resolvido, mesmo que a resposta do seu corpo às baixas temperaturas possa ser normal. A temperatura dos pés pode ser afetada por doenças como diabetes e anemia.

É comum sentir frio nos pés, especialmente se você mora em um clima mais frio. Consulte o seu médico se sentir pés frios crônicos, pois isso pode ser uma indicação de um problema mais sério. Para ajudá-lo a se aquecer quando estiver com frio, seu médico recomendará alternativas de tratamento específicas para seus sintomas.

Ocasionalmente, todo mundo sentirá frio nos pés, mas se você acredita que isso pode ser um sinal de algo mais sério do que simplesmente precisar de um cobertor, marque uma consulta com seu médico. Provavelmente realizarão vários testes para garantir a sua saúde e o bem-estar dos seus pés. Seu médico também pode aconselhá-lo a realizar alguns exercícios aeróbicos treinos ou coloque camadas adicionais de meias quentes para aquecer rapidamente os pés.

Qualquer um pode sentir os pés frios. Você pode ficar com medo se sua área tiver um clima frio. Os pés frios podem ser causados por certos problemas de saúde, como diabetes, anemia e danos nos nervos. Não deve haver ignorância em relação aos sintomas dos pés frios. Marque uma consulta com seu médico para obter outras opções de tratamento. Usar meias à noite é a maneira mais segura de proteger seus pés do frio. Meias de arroz, uma bolsa de água quente ou um cobertor térmico são opções adicionais que você tem.

É necessário consultar um médico porque as causas dos pés frios são inúmeras. Eles oferecerão sugestões de terapias e ajudarão a fazer possíveis diagnósticos de problemas médicos subjacentes. Seu médico irá entrevistá-lo sobre seus sintomas, histórico médico e saúde atual. Eles também podem fazer testes para confirmar ou descartar quaisquer problemas médicos que possam ser a causa de seus pés frios.