नाक की भीड़ से कैसे राहत पाएं

नाक की भीड़ को समझना

नाक या चेहरे में परिपूर्णता की भावना को नाक की भीड़ के रूप में जाना जाता है, जिसे अक्सर भरी हुई नाक के रूप में जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, नाक से तरल पदार्थ आ सकता है या गले के पीछे से निकल सकता है। नाक बंद होने को अक्सर राइनाइटिस या राइनोरिया कहा जाता है। हालाँकि, शर्तें अलग हैं। राइनोरिया के दौरान नाक से एक पतला, काफी हद तक साफ तरल पदार्थ निकलता है। राइनाइटिस के कारण नाक के अंदर सूजन और जलन होती है।

कारण: नाक बंद होने के सामान्य कारण

विभिन्न चीज़ों से नाक में जलन हो सकती है। भरी हुई और बहती नाक अक्सर निम्न कारणों से होती है:

• एलर्जी
• संक्रमणों
• बुखार
• साइनसाइटिस
• सामान्य जुकाम।

ये संवेदनाएं धूल, इत्र, तंबाकू के धुएं और चलती गाड़ियों से निकलने वाले धुएं जैसे वायुजनित परेशानियों के कारण भी हो सकती हैं। कुछ लोगों की नाक बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार बहती, भरी हुई रहती है। इस स्थिति को वासोमोटर राइनाइटिस या नॉनएलर्जिक राइनाइटिस के रूप में जाना जाता है। ट्यूमर, पॉलीप या नाक में फंसी किसी वस्तु जैसे छोटे खिलौने के कारण नाक केवल एक तरफ से बह सकती है। कभी-कभी, माइग्रेन जैसा सिरदर्द आपको छींकें आने पर मजबूर कर सकता है।

नाक की भीड़ निम्न कारणों से हो सकती है:

• साइनसाइटिस
• ठंडी या शुष्क हवा
• सामान्य सर्दी
• डिकॉन्गेस्टेंट नेज़ल स्प्रे का अत्यधिक उपयोग
• विभक्त नाक पट
• एडेनोइड्स आदि

प्राकृतिक उपचार: नाक की भीड़ से राहत पाने के तरीके

• वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• गर्म पानी से स्नान या गर्म पानी की भाप नाक की भीड़ से राहत दिलाने में सहायक होती है
• खूब सारे तरल पदार्थ पियें। परिणामस्वरूप, आपका बलगम पतला हो जाएगा, संभवतः अवरुद्ध साइनस को रोक देगा।
• सेलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें। चूँकि यह खारा पानी है, यह आपके नासिका मार्ग को सूखने से रोकेगा।
• बल्ब सिरिंज, नेति पॉट, या नेज़ल इरिगेटर का उपयोग करें। सिंचाई समाधान का उत्पादन करने के लिए, आसुत, बाँझ पानी या गर्म और ठंडा किया गया पानी का उपयोग करें। प्रत्येक उपयोग के बाद, सिंचाई उपकरण को धो लें और इसे हवा में सूखने दें।

ओवर-द-काउंटर दवाएं: राहत के लिए विकल्प

• बेनाड्रिल एलर्जी प्लस डिकॉन्गेस्टेंट अल्ट्राटैब एलर्जी के लिए सबसे अच्छा नाक डिकॉन्गेस्टेंट है।
• एडविल साइनस कंजेशन और दर्द, सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट
• एफ़्रिन नो ड्रिप सीवियर कंजेशन सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट है।
• लिटिल रेमेडीज़ डीकॉन्गेस्टेंट नोज़ ड्रॉप्स बच्चों के लिए सबसे अच्छा साइनस डीकॉन्गेस्टेंट है।
• सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट संयोजन सूडाफेड पीई डे और नाइट साइनस प्रेशर टैबलेट है।
• सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर खाँसी दवा is Mucinex Night Shift Cold and Flu     

जीवनशैली में बदलाव: नाक बंद होने की रोकथाम और प्रबंधन

जीवनशैली में बदलाव करना भी सहायक हो सकता है, जैसे ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना या नमक के पानी से अपने नासिका मार्ग को साफ करना। कई हर्बल उपचार और आहार अनुपूरकों सर्दी और फ्लू की अवधि को कम कर सकता है, उनसे बचने में सहायता कर सकता है, या संक्रमण को ठीक करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयोजन कर सकता है।

• ये जीवनशैली में बदलाव साइनस कंजेशन को दूर करने में सहायता कर सकते हैं:
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग
• दिन में 2 से 4 बार नाक में सेलाइन छिड़कें
• भाप अंदर लें (उदाहरण के लिए, बाथरूम में शॉवर में बैठे हुए)।
• एलर्जी की प्रतिक्रिया को शीघ्रता से प्रबंधित करना

चिकित्सीय सहायता कब लेनी चाहिए

• आपने दस दिनों से अधिक समय तक लक्षणों का अनुभव किया है।
• आपका बुखार बहुत तेज़ है.
• आपकी नाक से पीला या हरा पदार्थ निकल रहा है। इससे सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति का संकेत मिल सकता है।
• आपको बुखार या साइनस का दर्द भी है।
• आपकी नाक से खून बह रहा है. या आपके सिर पर चोट लग जाए और आपकी नाक बहती रहे।
• चेहरे पर दर्द रहता है.

निष्कर्ष: नाक की भीड़ से स्थायी राहत पाना

लंबे समय तक राहत पाने के लिए लक्षणों को कम करने के लिए निम्नलिखित आसान उपाय आज़माएँ:

• एलर्जी के स्रोतों से बचें.
• ओवर-द-काउंटर एलर्जी दवा लेने का प्रयास करें।
• अगर आपको छींक आ रही है, खुजली हो रही है या आंखें गीली हो रही हैं तो आपकी नाक एलर्जी के कारण बह सकती है।
• लेबल की अनुशंसाओं का कड़ाई से पालन करने का ध्यान रखें।

शिशुओं के लिए एक नाक में कई सेलाइन बूंदें डालें। फिर उस नथुने को धीरे से चूसने के लिए एक सौम्य रबर-बल्ब सिरिंज का उपयोग करें। पोस्टनासल ड्रिप को कम करने के लिए इन उपायों को आज़माएं, जो गले के पीछे लार का संचय है:

• सिगरेट के धुएं और अनियमित आर्द्रता परिवर्तन जैसी परेशान करने वाली उत्तेजनाओं से बचें।
• बहुत सारे तरल पदार्थ जैसे जूस, पानी या शोरबा पियें। पेय पदार्थ कंजेशन से राहत दिला सकते हैं।
• नमकीन नाक धोने या स्प्रे का उपयोग करें।